sexta-feira, 27 de julho de 2012
OS DOZE
MANDAMENTOS CONTRA O ESTRESSE
I - OS DESEJOS SÃO
ILIMITADOS, O SEU TEMPO NÃO.
Defina metas, prioridades da sua vida. Faça
periodicamente uma revisão de seus objetivos.
II - VOCÊ É RESPONSÁVEL E SENHOR DA PRÓPRIA QUALIDADE DE VIDA.
Defenda seus
direitos. Aprenda a ser eficaz e a ter ritmo: trabalho / lazer, alimentação /
jejum, ação / repouso, inspiração / expiração.
A qualidade de vida é uma planta que necessita
ser regada sempre.
III - VOCÊ É UM SÓ.
Você só tem um coração. Portanto, faça uma coisa
de cada vez.
Tenha atividades e relações relaxantes, que não tragam a
necessidade contínua de competir ou correr atrás o tempo todo.
IV - CUIDE DO SEU CORPO.
Escolha alimentos saudáveis, evitando agressões
do tipo fumo, droga,
excesso de bebida e comida.
Reduza a ingestão de café.
Beba oito copos de água, no mínimo, por dia.
Mantenha seus intestinos bem funcionando.
Faça atividades físicas, no mínimo três vezes por
semana, compatíveis com seu temperamento e condições físicas.
Mantenha seu peso corporal em um nível satisfatório para
você.
Ponha os pés descalços na terra por um mínimo de
20 minutos, em um lugar de muito verde, uma vez por semana, para descarregar.
Faça um chek-up anualmente.
Tenha um médico de confiança.
V - CUIDE DE SUA MENTE.
Seja seletivo com o que lê e vê.
Reduza o hábito de assistir televisão.
Exercite sua criatividade com música e artes em geral.
Faça coisas que nunca fez, indo a lugares que nunca foi.
Quebre rotinas e experimente o novo.
VI - QUE A SUA CASA SEJA UM LAR.
Um lugar acolhedor que o receba ao final de um
dia cansativo,
oferecendo-lhe conforto, calor à sua alma, repouso e
amorosidade.
Que seja um ninho para refazer as suas forças.
Cuidado: não gaste todas as suas energias para ter uma casa e
todos os bens de consumo do mundo moderno.
Pode não lhe sobrar nem um minuto para usufruí-la.
Tornar uma casa um lar é um aprendizado contra o
stress.
VII - DESCUBRA QUEM É VOCÊ.
Qual é seu temperamento, quais são suas crenças?
Seja coerente com elas.
Defenda seu bem-estar.
Cultive um respeito saudável por sua individualidade e
privacidade.
VIII - NÃO SEJA ONIPOTENTE.
Aprenda com os outros, procure ajuda necessária
com amigos,
médicos, terapeutas.
Ouça e veja, para depois identificar quem são os aliados
necessários e aqueles que deve evitar.
Não avalie pessoas e situações com preconceito.
Às vezes, a resposta de uma situação difícil e estressante
está numa atitude ou pensamento inédito.
IX - CONHEÇA E RESPEITE O OUTRO.
Ouça com atenção, buscando compreender o que o
outro quer dizer.
Ao verbalizar, certifique-se de estar sendo claro e
compreensivo com o outro.
O outro não é melhor nem pior que você.
Ele é diferente, o que torna necessário o esforço de
entendimento de ambos os pontos de vista.
Aceitar e usufruir as diferenças é sabedoria.
X - AMOR, INTIMIDADE E SEXUALIDADE.
Relações compulsivas, superficiais, narcisistas
são como fast-food:
costumam ser atraentes, mas não são nutritivas e podem custar
muito caro em médio prazo.
Cuide para desenvolver intimidade com pessoas com as quais
sinta afinidade.
Cultive a espontaneidade, sinceridade, amizade,
alegria e prazer nas trocas afetivas.
Deixe o sentimento fluir:
"O amor faz bem ao coração".
XI - CENTRE-SE E EQUILIBRE-SE.
Todos os dias encontrem em tempo para esvaziar-se
e estar consigo mesmo (pelo menos um banho prolongado e tranquilo).
Use técnicas auxiliares como meditação, respiração e
massagens para relaxamento.
Não seja escravo nem de si mesmo.
Tenha férias!
Contra o estresse, o período mínimo de férias é de 21 dias
consecutivos.
Tenha férias compatíveis com suas condições físicas,
psíquicas e financeiras.
Lembre-se: programas com muitos estímulos são prazerosos para
quem está vitalizado.
Não leve em sua bagagem de férias seu chefe, sua firma,
companhias desgastantes, seu computador e outras malas sem alça.
XII - TENHA FÉ.
Uma situação, qualquer que seja, nunca é apenas
boa ou ruim.
Haverá sempre custos e benefícios.
Quanto mais luz, mais sombra.
Nunca se esqueça de que tudo é temporário.
É muito importante preservar-se para a próxima etapa.
Você é único, o que te faz valioso.
Confie em você mesmo e na ajuda cósmica.
JORNAL ESTADO
DE MINAS
ACELY GONÇALVES
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