Deepak
Chopra
01/12/2013
Descubra sua sabedoria interior... ou apenas descanse
Trata-se de uma técnica simples de desencadear um estado de
relaxamento profundo de corpo e mente.
À medida que a mente se aquieta e permanece desperta você vai se
beneficiar de um estado de consciência mais profundo e tranqüilo.
1. Antes
de começar, encontre um local silencioso em que não vá ser perturbado.
2.
Sente-se e feche os olhos.
3. Concentre-se
na respiração, mas inspire e expire normalmente.
Não tente controlar ou alterar a respiração deliberadamente.
Apenas observe.
Ao observar a respiração, vai ver que ela muda.
Haverá variações na velocidade, no ritmo e na profundidade, e
pode ser que ela pare por um momento
Não tente provocar nenhuma alteração.
Novamente, apenas observe.
Pode ser que você se desconcentre de vez em quando,
pensando em outras coisas ou prestando atenção aos ruídos
externos. Se isso acontecer, desvie a atenção para a respiração.
Se durante a meditação você perceber que está se concentrando em
algum sentimento ou expectativa, simplesmente volte a prestar atenção na respiração.
Pratique esta técnica durante quinze minutos.
Ao final, mantenha os olhos fechados e permaneça relaxado por
dois ou três minutos.
Saia do estado de meditação gradualmente, abra os olhos e assuma
sua rotina.
Sugiro a prática da meditação atenciosa duas vezes ao dia, de
manhã e no final da tarde.
Se estiver irritado ou agitado, pode praticá-la por alguns
minutos no meio do dia para recuperar o eixo.
Na prática da meditação você vai por uma de três experiências.
Mas deve resistir à tentação de avaliar a experiência ou sua
capacidade de seguir as instruções, porque as três reações são "corretas".
Você pode se sentir entediado ou inquieto, e a mente vai se
encher de pensamentos.
Isso significa que emoções profundas estão sendo liberadas.
Se relaxar e continuar a meditar, vai eliminar essas influências
do corpo e da mente.
Você pode cair no sono.
Se isso acontecer durante a meditação, é sinal de que você anda
precisando de mais horas de descanso.
Você pode entrar no intervalo dos pensamentos... além do som e
da respiração.
Se descansar o suficiente, mantiver a boa saúde e devotar-se
todos os dias à meditação, você vai conseguir um contato significativo com o
self.
Vai poder se comunicar com a mente cósmica, a voz que fala sem
palavras e que está sempre presente nos intervalos entre um pensamento e outro.
Essa é a sua inteligência superior ilimitada, seu gênio supremo
e verdadeiro, que, por sua vez, reflete a sabedoria do universo.
Tudo
estará a seu alcance se confiar na sabedoria interior.
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