10 de
junho de 2014
A capacidade de um organismo de resistir a uma infecção ou toxina
específica pela ação de anticorpos ou células brancas sensibilizadas do sangue
é o que cria a nossa 'imunidade'
Nosso sistema
imunológico leva uma surra tentando lutar contra o desperdício natural e
industrial e comida de má qualidade e água contaminada.
Células T, feitas pelo sistema imunológico,
são os soldados mais importantes do nosso sistema imunológico, e nossa flora
intestinal é como a sede do envio de 'tropas' para manter a frente de casa
protegida.
Os radicais livres
podem sinalizar células T para ficarem ocupadas se livrando da inflamação,
outra grande causa da doença, mas elas podem ter excesso de zelo em fazê-lo,
especialmente em casos de inflamação crônica
Se o sistema imunológico
torna-se excessivamente tenso, ele começa a atacar a si mesmo em vez de
invasores estrangeiros.
Ele pode
literalmente se tornar seu pior inimigo. Isso é muitas vezes como doenças
auto-imunes começam.
Células B não podem se comunicar
adequadamente com as células T por mais tempo
A boa notícia é que
podemos ajudar o sistema imunológico fazer seu trabalho, sem tornar-se
super-ativo simplesmente mudando nossa dieta, e alterando alguns hábitos de
vida.
9 Dicas para uma ter
uma Super Imunidade
1.Alimento
é remédio.
Você pode
praticamente dobrar a capacidade do seu sistema imunológico para combater as
doenças com a forma como você come
- Tente comer folhas
verdes, frutas e legumes.
Frutas e legumes
orgânicos são cheios de importantes antioxidantes que aumentam a imunidade.
Dr. Joel Fuhrman acredita que você pode manter-se saudável para sempre, apenas mudando a
sua alimentação.
Ele acredita que
você deve comer apenas alimentos que são ricos em nutrição.
Ele inclui as
cebolas, feijão e muitos vegetais e frutas.
Ele sugere que você
deve basear suas refeições em alimentos ricos em fitonutrientes.
Sem carotenóides e
verduras que ajudam a aumentar a flora intestinal, o sistema imunológico
torna-se exaurido.
Fuhrman: "A qualidade de
uma dieta pode ser julgada na base de três critérios simples.
Os micronutrientes (vitaminas, minerais, fitoquímicos) por caloria.
As quantidades de macronutrientes (gorduras,
carboidratos, proteínas) para atender às
necessidades individuais, sem calorias excessivas que podem levar ao ganho de
peso.
Evitar substâncias
potencialmente tóxicas (como as gorduras
trans) e limitar
quantidades de outras substâncias potencialmente nocivas (tais como sódio)."
2. Comer
alimentos ricos no índice ORAC
(acrónimo para "Oxygen Radical Absorbance Capacity", ou capacidade de absorção dos
radicais oxigenados) também ajuda a
aumentar a imunidade
- Estes são os alimentos que combatem os
radicais livres no organismo,
uma das principais
razões que a doença se desenvolve e o corpo transforma ácido em vez de manter o
seu equilíbrio alcalino.
Os radicais livres
são moléculas sem carga que podem destruir o corpo.
Eles congestionam as
nossas células e nos faz envelhecer mais rápido e sermos mais propensos à
doença.
Alimentos ricos em ORAC incluem muitas ervas, como cravo
e orégano,
que têm altos
valores de ORAC.
Então consuma
feijão, sorgo, canela, açafrão, pimenta Szechuan, e baunilha.
3. Pare
de comer fast-food
- Alimentos de
baixa-absorção são melhores para o seu sistema imunológico.
Quando você come
comida "rápida" desprovidas de nutrientes, faz seu sistema
digestivo trabalhar duro para digerir algo que dá ao seu corpo nenhum
benefício.
Muitos alimentos de
absorção lenta têm tanto fibras e proteínas, ou um ou outro, junto com
nutrientes importantes que também mantêm seus níveis de glicose longes de
subirem.
4.Mantenha
sua flora intestinal saudável
- Comer açúcar
refinado corrói a flora intestinal, e ao comer alimentos fermentados como Kim Chi ou beber Kombucha pode ajudar a criar flora
intestinal saudável.
Foi comprovado que o
chocolate escuro também fornece "alimento"
para as bactérias do
intestino saudáveis.
As folhas verdes
ajudam a criar flora intestinal saudável também.
Obviamente, tomar um
suplemento probiótico pode ajudar também, uma vez que este substitui bactérias 'ruins' com bactérias 'boas', tornando mais difícil para o 'bandidos' passearem em seu trato intestinal.
5. Durma
mais
- Seu corpo não pode
combater os radicais livres e restaurar-se se ele mal tem energia suficiente
para realizar funções como bombeamento de seu coração ou certificando-se de que
você respira.
Dr. Fikrig e seus colegas da Escola de
Medicina de Yale descobriu que os nossos ritmos circadianos (ciclos de sono e vigília) realmente governam a nossa
imunidade.
Perturbações do sono
significa imunidade comprometida.
Certifique-se de
quando você dorme, você fique dormindo, tranquilamente por 7-9 horas todas as
noites.
Dormir até mesmo
remove resíduos tóxicos formados no cérebro!
6.Coma
mais cogumelos, cebolas e sementes
- Os cogumelos têm esporos que aumentam a imunidade, e crescem a partir
da hifa de fungos escondidas no solo ou madeira.
Eles ajudam a
quebrar coisas, tanto na floresta, quanto em nossos corpos,
que não deveriam
estar lá.
É por isso que
muitos cogumelos são saudados como super-alimentos e potenciadores de vida na
medicina chinesa.
Shiitake, Reishi, e
Maitake são excelentes.
As cebolas são
anti-microbianas, anti-virais, e maravilhas impulsionadoras de imunidade, e as
sementes são como plantas em miniatura, embaladas com um armazém de todos os
nutrientes que precisam para crescer grandes e fortes, então elas fazem o mesmo
por você.
As sementes germinadas
são ainda melhores.
Por exemplo,
sementes de brócolis germinadas têm 50 vezes mais habilidade contra o câncer do
que comer a planta em si.
7.Faça
uma caminhada diária
- O exercício é uma das maneiras
mais importantes para promover uma boa resposta imunológica no organismo.
Você não precisa
fazê-lo de forma exagerada.
Exercícios intensos
podem realmente causar mais estresse sobre o corpo e deprimir o sistema
imunológico.
Para obter os
melhores benefícios para o sistema imunológico, faça caminhada, corrida,
natação, salto de corda, ou outros esportes, como uma atividade diária.
8.Use
ervas e suplementos em vez de vacinas e produtos farmacêuticos
- Existem literalmente centenas de ervas que ajudam a
impulsionar o sistema imunológico e combater a doença.
Estes incluem coisas
como moringa, folha de oliveira, astrágalo, cravo,
orégano, e muito
mais. Kathy Abascale
lista 30 ervas em seu livro Ervas & Influenza:
Como Ervas usados na
Pandemia de Gripe de 1918 podem ser eficazes hoje, que podem, naturalmente, diminuir
os sintomas da gripe, incluindo ervas que tratam a gripe suína.
Por outro lado,
vacinas e produtos farmacêuticos (especialmente antibióticos) podem diminuir a sua resposta
imune natural, e matar a flora intestinal saudáveis que são o seu "segundo cérebro" quando se trata de combate à doença.
9.Faça
jejum de dois dias, pelo menos uma vez por mês
Abster-se de comida
por pelo menos dois dias, pode regenerar o sistema imunológico, ajudando o
organismo a combater a infecção, de acordo com um novo estudo.
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