AS 5 TÉCNICAS EFICIENTES DE MEDITAÇÃO PARA INICIANTES
domingo, 24 de janeiro de 2016
As 5
Técnicas Eficientes De Meditação Para Iniciantes, que você vai
aprender hoje, podem realmente fazer maravilhas em sua vida.
As 5
Técnicas Eficientes de Meditação para Iniciantes
Os
seus objetivos de curto, médio e de longo prazo nunca são alcançados no prazo
que você acha que deveria alcançá-los, e ao mesmo tempo a sua vida amorosa ou a
sua carreira, muitas vezes sai fora do curso que você gostaria, e entra em
territórios desconhecidos, a meditação pode tornar a viagem um
pouco menos difícil e muito mais gratificante.
"Pensamentos são coisas, e coisas poderosas!"
Você
pode atingir a iluminação através da respiração, e mudar seu mundo apenas com
base em seus pensamentos.
Você
pode ter um ideal de vida cheio de riquezas, paz interior, felicidade e amor
verdadeiro, desenvolvendo o hábito da meditação diária.
Experimente as
dicas a seguir e veja por si mesmo:
O que é meditação para
mim?
Nestes
dias, os benefícios da meditação parecem estar em toda parte.
Hoje,
se fala muito no poder que tem a meditação, o poder do
subconsciente, como nunca se falou antes, em toda a historia.
A
meditação tem sido cientificamente comprovada eficiente para aumentar a inteligência,
melhorar sua performance, melhorar o seu humor e a saúde e mantê-lo concentrado.
Dá-lhe
o tempo que você precisa e até mesmo ajuda a dormir profundamente.
Além
disso, a meditação permite que você obtenha uma perspectiva otimista da vida. E
o possibilita a você se reconectar com quem você é de verdade, em vez de com
quem você acha que deve ser.
Em
suma, a meditação lhe permite viver os seus sonhos sem jogá-los fora, ao longo
do caminho.
Você está desesperado para
umas férias?
A
meditação é o seu destino a qualquer momento que você precisa de um descanso
mental.
E a
melhor parte é que é o seu destino mais barato.
É
grátis!
Não
há nenhum custo e você pode ficar o tempo que você quiser.
Então,
se o seu melhor amigo tem incomodado você, tente uma meditação.
Se
por anos você continua recebendo uma sensação incômoda de que talvez haja algo
maior do que você está destinado a experimentar em sua vida, uma dose
diária de meditação é o que você precisa. E as dicas
para você começar estão todas aqui.
Não é tão
difícil quanto você pensa!
1. Cravando a posição ideal para você
Quando
você pensa em meditação, a posição clássica, com as pernas cruzadas e as palmas
das mãos abertas para o exterior pode vir à mente, de primeira.
Mas
estar confortável é fundamental para fazer a meditação corretamente.
Se
essa postura não funciona para você, há muitas outras que você tentar!
Considere
sentar em uma almofada com as pernas cruzadas.
Alternativamente,
se você tem dor nas costas, você pode se deitar durante a meditação.
Experimente
com diferentes posições e veja qual você se sente mais confortável para fazer a
sua meditação diária.
Você
não pode se concentrar em seu interior, se não experimentar a libertação
mental, a meditação não funciona se você não estiver confortável.
2. Concentre-se na respiração
Existem
dois tipos de respiração a respiração superficial, e a respiração mais
trabalhada e profunda.
A
maioria das pessoas, estressadas, respiram de maneira superficial.
Ou
seja, elas não respiram de maneira mais consciente, eles respiram apenas quando
absolutamente necessário e apenas o suficiente para receber o oxigênio para a
sua sobrevivência.
Se você já pensou: "Uau, eu estou tão sobrecarregado com o
trabalho que eu não tenho tempo para almoçar, e muito menos recuperar o
fôlego",
então você está respirando superficialmente e isso pode está afetando sua saúde
física e mental!
Sempre
comece a meditação concentrando-se na sua respiração.
Observe
por um minuto enquanto seu peito se expande e se contrai.
Em
seguida, feche os olhos e concentre-se em inspirar e expirar pelo nariz com as
costas retas e seu corpo o mais relaxado possível.
Não
há nada a fazer a não ser respirar, nada para pensar, nem em seus julgamentos
ou críticas.
Depois
de alguns minutos de respiração concentrada, você está pronto para iniciar a
sua meditação!
3. Meditação na hora do almoço
Para
muitos, a meditação é a maneira perfeita de começar o dia.
Mas
não tem que ser assim para você.
Pense
sobre o tempo que você precisa de um momento de concentração.
É no trabalho, durante a
sua hora de almoço?
Uma
das razões para meditar, é que a meditação é o exercício mental perfeito para
fazer com que o equipamento funcione corretamente.
Este
equipamento é sua mente.
Você
pode usar sua hora do almoço para meditar durante uns 10 ou 15 minutos se você
conseguir guardar esse tempo, apenas para isso.
Sente-se
com uma postura reta, feche os olhos, concentre-se na sua respiração, e vá a um
paraíso da sua própria criação, longe de seu chefe crítico e exigente!
4. Medite com intenção
Algumas pessoas nunca
experimentaram a meditação, por medo de ser chato, repetitivo ou maçante.
No entanto, mesmo se
você está acostumado a uma vida de alta intensidade, este é o melhor exercício
que você vai experimentar.
Para colher os
benefícios que a meditação oferece, medite com intenção e propósito.
Pergunte a si mesmo antes de tomar essa
primeira respiração:
O que eu quero realizar?
Eu quero me livrar da minha ansiedade?
Eu quero ter um pouco de paz e sossego?
Eu só quero desligar a vibração interna?
Desligue
o barulho do seu dia, da sua mente.
Em
apenas três, dez, ou vinte minutos, o que você tem de sobra, pode pedir o que
você quer e você verá o quão poderosa a sua intenção pode ser!
5. Meditação com um mantra
Meditação
com um Mantra, funciona bem para iniciantes, não só porque ajuda a se
concentrar em um pensamento positivo e evita a distração, mas também porque permite você se conectar com o seu
verdadeiro eu:
A
parte de você que é sem o seu Ego, também conhecido como o seu interior
crítico, que gosta de apontar o que você não está fazendo perfeitamente.
Sente-se
em uma posição confortável, inspire e expire profundamente. Observe a sua
respiração, como ela flui para dentro e para fora e depois de alguns momentos,
incorpore o seu mantra.
Um
mantra pode ser qualquer palavra ou frase curta que traz propósito, harmonia e
autoaceitação.
O
mantra clássico é conhecido como "Om", embora você pode repetir qualquer
palavra, como o amor, a paz ou alegria.
Você
pode repetir uma frase como "Eu sou o que sou", ou "Como eu mudo meus pensamentos, eu mudo o
meu mundo."
Repita
seu mantra com cada respiração.
E
você vai começar a se sentir conectado com o mundo e aumenta os sentimentos de
prazer, positividade e paz interior.
Você
ficará surpreso com o quão diferente você vai se sentir com a meditação diária.
Com a
prática consistente, você pode muito bem mudar seu mundo.
Está
tudo em você, assim que se sentir confortável, respirar profundamente e meditar
com intenção. Vai ser o melhor treino que você já teve.
http://terceiromilenioxplanetaterra.blogspot.com.br/2016/01/as-5-tecnicas-eficientes-de-meditacao.html
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