segunda-feira, 23 de novembro de 2020

ATAQUE DE RAIVA

ATAQUE DE RAIVA 

domingo, 18 de outubro de 2020

Nosso sistema imunológico leva seis horas para recuperar-se, quando temos um “ataque de raiva”.
Aí você deve pensar: então devo engolir a raiva.
Não.
Tanto no caso da raiva colocada para fora, como daquela guardada, o efeito de um minuto em seis horas é o mesmo.
O que precisamos é aprender a cultivar hábitos que equilibrem mais nossas reações frente aos acontecimentos e nos conhecer bem para saber o que nos tira do sério, o que nos magoa…
Tendo esse conhecimento, podemos ir mudando nossas reações, buscando exercícios que fortaleçam mais nosso sistema nervoso, cultivando novas circuitarias que nos tragam mais harmonia e saúde.
O que podemos fazer para prevenir ou amenizar esses ataques que trazem tanto desequilíbrio ao nosso corpo?
Algumas dicas:
Como nosso cérebro não distingue real de imaginário, na mesma hora em que estivermos com alguma emoção negativa em alta, não nos sentindo bem, coloquemos lembranças de cenas e momentos muito bons em nossa vida.
O cérebro interpreta que eles estão acontecendo novamente e nos traz toda a química cerebral boa dos momentos passados para o presente.
Apenas 12 segundos contemplando algo belo são suficientes, segundo o neurocientista Rick Hanson, para nos trazer sensação de bem-estar.
Devemos diminuir ao máximo situações de estresse, dentro do possível. Planejamento e prevenção ajudam muito.
Exercitar as emoções positivas, como empatia, gentileza, amor, compaixão, otimismo, cultivando em seu cérebro e no das pessoas ao seu redor um jardim cheio de flores.
Ao não cultivar medo, reclamação, raiva, negativismo etc., impedimos que ervas daninhas tomem conta desse jardim.
Viver plenamente o presente.
O passado vem normalmente carregado de culpas e o futuro traz ansiedade, preocupação.
O importante é tomar o passado para análise e para ter um futuro melhor.
Assim como a natureza, que preserva diferentes ciclos, estações, é a nossa vida.
Quando aprendemos a compreender e a respeitar isso dentro de nós, não com uma aceitação submissa, mas como atitude geradora de resultados concretos, tudo muda em nós e ao nosso redor.
Nós vamos apagar a luz do nosso palco, e é muito importante que, ao olharmos para trás, tenhamos orgulho do trajeto.
Podemos ser empáticos, gentis, extremamente solidários, mas nunca nos esquecer de que a pessoa mais importante da nossa vida somos nós mesmos.
Autor: Isabel Rios Pineiro
Para mais Artigos Clique Aqui

Nenhum comentário:

Postar um comentário

Por favor leia antes de comentar:
1. Os comentários deste blog são todos moderados;
2. Escreva apenas o que for referente ao tema;
3. Ofensas pessoais ou spam não serão aceitos;
4. Não faço parcerias por meio de comentários; e nem por e-mails...
5. Obrigado por sua visita e volte sempre.