ATAQUE DE RAIVA
domingo, 18 de outubro de 2020
Nosso
sistema imunológico leva seis horas para recuperar-se, quando temos um “ataque de raiva”.
Aí
você deve pensar: então devo engolir a raiva.
Não.
Tanto
no caso da raiva colocada para fora, como daquela guardada, o efeito de um
minuto em seis horas é o mesmo.
O
que precisamos é aprender a cultivar hábitos que equilibrem mais nossas reações
frente aos acontecimentos e nos conhecer bem para saber o que nos tira do
sério, o que nos magoa…
Tendo
esse conhecimento, podemos ir mudando nossas reações, buscando
exercícios que fortaleçam mais nosso sistema nervoso, cultivando
novas circuitarias que nos tragam mais harmonia e saúde.
O que podemos fazer para prevenir ou amenizar esses ataques que trazem
tanto desequilíbrio ao nosso corpo?
Algumas
dicas:
Como nosso cérebro não distingue real de
imaginário, na mesma hora em que estivermos com alguma emoção negativa em alta,
não nos sentindo bem, coloquemos lembranças de cenas e momentos muito bons em
nossa vida.
O
cérebro interpreta que eles estão acontecendo novamente e nos traz toda a
química cerebral boa dos momentos passados para o presente.
Apenas
12 segundos contemplando algo belo são suficientes, segundo
o neurocientista Rick
Hanson, para nos trazer sensação de
bem-estar.
Devemos
diminuir ao máximo situações de estresse, dentro do possível. Planejamento e
prevenção ajudam muito.
Exercitar
as emoções positivas, como empatia, gentileza, amor, compaixão,
otimismo, cultivando em seu cérebro e no das pessoas ao seu redor um jardim
cheio de flores.
Ao
não cultivar medo, reclamação, raiva, negativismo etc., impedimos
que ervas daninhas tomem conta desse jardim.
Viver
plenamente o presente.
O
passado vem normalmente carregado de culpas e o futuro traz ansiedade,
preocupação.
O
importante é tomar o passado para análise e para ter um futuro melhor.
Assim
como a natureza, que preserva diferentes ciclos, estações, é a nossa vida.
Quando
aprendemos a compreender e a respeitar isso dentro de nós, não
com uma aceitação submissa, mas como atitude geradora de resultados concretos,
tudo muda em nós e ao nosso redor.
Nós
vamos apagar a luz do nosso palco, e é muito importante que, ao olharmos para
trás, tenhamos orgulho do trajeto.
Podemos
ser empáticos, gentis, extremamente solidários, mas nunca nos esquecer de que a
pessoa mais importante da nossa vida somos nós mesmos.
Autor:
Isabel Rios Pineiro
Fonte:
https://adavai.wordpress.com
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