O Yoga é uma prática que tem como objetivo trabalhar o corpo e a
mente de forma interligada, com exercícios que auxiliam para o controlo do
stress, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e
promover a sensação de bem estar e a disposição, podendo ser praticada por
homens, mulheres, crianças e idosos.
Para
ter todos os benefícios do Yoga, são necessários pelo menos 3 meses de prática,
pois à medida que a pessoa vai praticando a atividade, consegue ter maior
consciência corporal e passa a controlar melhor a mente para que ela influencie
o corpo e, assim,
todo o organismo trabalhe de forma harmónica e equilibrada.
1. Diminui o stress e ansiedade
A
meditação praticada no Yoga faz com que a pessoa se concentre no presente,
desocupando a mente de problemas do passado ou futuro, o que proporciona
equilíbrio emocional, sensação de paz interior, bem estar e equilíbrio da mente
para as situações do dia-a-dia. Além disto, também ajuda no tratamento da
depressão, devido à sensação de relaxamento, com aumento da auto-confiança,
optimismo, concentração, diminuição da irritabilidade e melhoramento das
relações interpessoais.
2. Promove condicionamento físico
Os
exercícios, técnicas e posturas desta atividade podem melhorar a resistência e
fortalecimento dos músculos, de forma mais ou menos intensa, a depender do
estilo e modalidade do Yoga praticado.
Isto
ajuda a melhorar o desempenho do corpo para atividades físicas e tarefas
diárias, aumenta a massa magra e deixa o corpo em forma, com maior definição e
músculos tonificados.
3. Facilita o emagrecimento
Um
dos principais motivos que a prática do Yoga causa perda de peso é devido ao
controlo da ansiedade e vontade de comer,
diminuindo a quantidade de calorias consumidas no dia.
Os
exercícios e posições realizados também auxiliam na perda de gordura, mas isto
varia de acordo com os estilo praticado, menos nos mais tranquilos, como Iyengar ou Tantra Yoga, ou mais
nos dinâmicos, como Ashtanga ou Power Yoga, por exemplo.
4. Alivia dores corporais
Com
o Yoga, a pessoa passa a ter maior consciência corporal, o que significa que
ela terá maior percepção da postura, da forma como anda, como senta e sinais de
tensão muscular.
Desta forma, é possível corrigir alterações, para que qualquer
alteração seja resolvida e a estrutura muscular fique relaxada, sem causar
danos à coluna e articulações do corpo.
Os
exercícios de postura e alongamento também ajudam a libertar a tensão e dar
flexibilidade aos músculos, aliviando dores causadas por escoliose, hérnia de
disco, fibromialgia e contraturas musculares, por exemplo.
5. Controla a pressão e os batimentos cardíacos
O Yoga proporciona
uma melhoria do funcionamento do coração e pulmões, pois regula o sistema
nervoso e melhora a circulação sanguínea, batimentos do coração, pressão
arterial, além de equilibrar o sistema endócrino, controlando os níveis do
stress,
como o cortisol e adrenalina.
A
capacidade respiratória também melhora, devido aos exercícios de expansão dos
pulmões e controle da respiração.
Desta forma, o Yoga melhora
o condicionamento físico, mas de forma diferente das exercícios físicos
convencionais, como a musculação.
6. Melhora o sono
Além
de causar relaxamento e tranquilidade, facilitando uma boa noite de sono, o Yoga aumenta a produção de melatonina, que regula o ciclo do sono,
deixando-o com mais qualidade e profundidade.
Ter
o corpo mais relaxado também faz com que o descanso seja melhor à noite,
proporcionando mais energia e disposição no dia seguinte.
7. Melhora o prazer no contato íntimo
O
desempenho sexual também pode melhorar com o Yoga, pois o
casal passa a ter maior sensibilidade durante o contato íntimo,
devido a maior capacidade de relaxar e ter melhor receptividade
ao parceiro.
Além
disto, com o controle da concentração e alívio da ansiedade,
problemas como dificuldade para atingir o orgasmo, disfunção
eréctil, ejaculação precoce podem ser controlados.
Fonte: https://portaldobudismo.com/
https://www.sementesdasestrelas.com.br/2021/12/7-beneficios-do-yoga-para-a-saude.html
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