Anos atrás, eu era o acompanhante da minha esposa em sua reunião
do ensino médio.
Como não crescemos juntos, todos ali eram estranhos para mim.
Por outro lado, a minha esposa estava ansiosa para reencontrar
os velhos amigos.
A sala era uma cena movimentada: uma banda tocava música e
grupos de pessoas conversavam, riam e dançavam.
Enquanto me sentava no salão de banquetes, decidi me desafiar.
Eu poderia meditar, mesmo neste
espaço animado?
Embora a meditação seja frequentemente descrita como ocorrendo
em destinos distantes da agitação da civilização humana, você pode realmente
meditar em praticamente qualquer lugar.
Isso é um grande alívio para aqueles de nós que levam vidas
ocupadas em lugares lotados.
Neste post do blog, ensinarei como levar a sua prática para onde
quer que a vida o leve.
Silêncio dentro do barulho
Apesar
da atividade que me cercava na reunião de minha esposa,
consegui entrar em estado meditativo sem que ninguém pudesse
dizer por que meus olhos estavam abertos.
Enquanto minha esposa gostava de se conectar com amigos, eu
estava em feliz contemplação.
Até
eu participar da celebração, eu nunca tinha estado em um ambiente assim.
Eu normalmente levo uma vida bastante tranquila, então encontrar
um lugar calmo para meditar é fácil.
Mas depois do reencontro, percebi que se conseguisse entrar em
um estado meditativo ali, poderia meditar em qualquer lugar.
E como diz o ditado:
“Se eu consegui, você também consegue!”.
Tudo o que é preciso é prática, determinação e dedicação.
Na
minha casa, tenho uma área reservada para meditação.
Quando estou sentado, no entanto, nunca peço para a minha
família ficar quieta.
Se a TV estiver ligada ou a música estiver tocando, tudo bem.
“Como isso é possível?” você
pode perguntar.
A resposta é simples: encontre
o silêncio em que reside o ruído.
Permita-me explicar.
Imagine
que você está em uma sala com cadeiras, uma TV e mesas.
Enquanto esses objetos o cercam, há também o espaço no qual eles
habitam.
Da mesma forma, apesar do barulho ao seu redor, também há
silêncio.
No fundo, em que se ouve o barulho, é puro silêncio.
Esteja presente, atento e em sintonia com esse espaço parado.
Barulho é como picada de mosquito
Todo
mundo já foi vítima da picada de um inseto.
No momento após o ataque de um mosquito ou pulga, você tem duas
opções: coçar a área irritada ou ignorar a vontade de coçar.
Embora resistir ao desejo de coçar seja um desafio no início,
eventualmente o desconforto desaparecerá.
Se você mora em uma cidade grande, mas mosquitos e não-mosquitos
irritantes o cercam o dia todo: caminhões de lixo sacodem a terra abaixo de
você, buzinas de carros soam e pessoas andam sem parar.
Você pode optar por se envolver com a agitação, ou pode abraçar
o silêncio em que tudo surge.
Para meditar em um ambiente movimentado como esse, ignore o
barulho ao seu redor. Isso não significa que você o afasta.
Em vez disso, você reconhece isso e depois retorna à sua
respiração.
Respire profundamente, lentamente e, quando a sua mente se
distrair com os ruídos ao seu redor, você retornará ao seu padrão de
respiração, mantra ou palavra de oração.
Outro
truque que uso quando estou meditando em lugares barulhentos é colocar fones de
ouvido nos ouvidos.
Eu então foco minha atenção em uma meditação guiada ou música.
Se você se lembrar de que a sua mente só pode se concentrar em
uma coisa de cada vez, você reconhecerá que é possível se concentrar em sua
prática sentada, independentemente das distrações que o cercam.
Afogue o barulho, mesmo quando estiver dentro
Às
vezes, você se encontrará completamente distraído durante a sua prática de
meditação, apesar do silêncio ao seu redor.
A sua mente está correndo mais rápido do que é confortável, e
parece que você tem o nível de atividade de uma reunião do ensino médio
acontecendo dentro de você.
Não deixe que a distração o impeça de praticar.
Em vez disso, aborde esse ruído interno como faria se fosse
externo.
Não lute contra isso ou fique bravo consigo mesmo.
Em vez disso, quando os pensamentos surgirem, simplesmente
retorne à sua respiração.
Quando
eu estava meditando durante a reunião do ensino médio da minha esposa,
encontrei silêncio no barulho.
Mesmo que eu ainda pudesse sentir a atividade ao meu redor,
permaneci em um lugar profundo e quieto.
A experiência me ensinou que não importa onde eu estivesse, a
meditação estava disponível.
Essa foi uma descoberta profunda.
O seu ambiente não precisa ser imaculado ou mesmo silencioso.
Apenas se concentre em sua palavra de oração, mantra ou
respiração.
Como resultado, você pode meditar em qualquer lugar, a qualquer
hora.
Presença e paz estão sempre esperando por você.
**Por Robert Puff, PhD
Autor: Robert Puff
Fonte: https://eraoflight.com/2022/03/17/anytime-anywhere-meditation/
Tradução: Sementes Das Estrelas/Cristiana D’eleuterio
https://www.sementesdasestrelas.com.br/2022/03/meditacao-a-qualquer-hora-em-qualquer-lugar.html
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