Um dos maiores especialistas do mundo sobre os efeitos da
meditação cerebral, Richard J. Davidson, estudou
os mais conceituados especialistas em meditação (aqueles que já praticaram cerca de 10.000 horas).-
incluindo o monge francês Matthieu Ricard e mestre
budista Rinpoche Mingyur meditado.
A
partir dos seus estudos, Davidson acredita
que existem quatro qualidades da mente que são a base do bem-estar verdadeiro.
Essas qualidades estão relacionadas à neuroplasticidade, ou
seja,
qualquer indivíduo pode treinar para desenvolvê-las, sendo que a
meditação pode exercer uma ajuda relevante nos resultados.
1. Resiliência
Um
mundo impermanente, como ensinado pelo Buda, produz
sofrimento.
É inevitável que tenhamos momentos ruins, momentos difíceis.
A chave é como respondemos a eles e como somos capazes de nos
recuperar.
A resiliência é a velocidade com que alguém se recupera da
adversidade, que está associada ao bem-estar.
A meditação melhora essa habilidade; No entanto, para que haja
diferenças notáveis, deves meditar cerca de 10 mil horas.
Essa é a qualidade que leva mais tempo para produzir benefícios.
No entanto, uma prática intermediária de meditação pode ajudar
em geral com apego e, portanto, criar uma atitude mais saudável antes das
emoções.
2. Prospecção
Davidson
descreve esta qualidade como a capacidade de ver o lado positivo nos outros e
na vida em geral, têm uma exploração positiva.
No budismo e as religiões em geral, isto é conhecido como ver a
bondade inata de todos os seres.
Meditação da compaixão prática (como metta ou tong-len ) leva rapidamente a ativações em
circuitos cerebrais ligadas à prospecção ou a maneira que abordar as coisas.
Gerar pensamentos de compaixão, muda o teu cérebro e te faz
feliz.
3. Atenção
Essa
é a qualidade que talvez seja mais urgente de ser cultivada no mundo moderno,
bombardeada por estímulos fragmentados de informação digital.
De facto, a nova economia é baseada na captura de informações de
pessoas.
É por isso que alguns professores de meditação, como Alan Wallace, consideram que, como espécie, temos um
déficit de atenção global.
Além disso, existem numerosos estudos que mostram que a distração
e a ruminação estão associadas à depressão e ansiedade.
Por outro lado, os chamados estados de ” fluxo ” são caracterizados pela concentração.
Davidson acredita que a meditação é uma maneira de educar a atenção.
4. Generosidade
Segundo
Davidson, comportamentos generosos e altruístas, ou simples gratidão,
estão associados ao sentimento de bem-estar.
Novamente, meditações que geram um senso de amor ou compaixão
produzem a ativação de circuitos neurais ligados ao bem-estar.
Certamente, quando uma pessoa ora por outra pessoa, a mesma
coisa acontece.
Fonte: https://portaldobudismo.com/
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