No site ebn, reportagem sobre Negócios Calmos, em seu relatório
de tendências de saúde mental no local de trabalho de 2023,
O Futuro do trabalho, relatou que 42% dos entrevistados em uma
pesquisa de saúde mental no local de trabalho disseram que os desafios no local
de labor são o principal motivo pelo qual procuram suporte de saúde mental.
Isso
é seguido por doenças pessoais, lidar com a doença de um membro da família,
perder um ente querido e lidar com o estresse financeiro.
Outros estudos indicam que os empregados se sentem estressados com
a sobrecarga, falta de controle pessoal e pressão pelas altas demandas.
Meu
objetivo é esclarecer a dinâmica do local de trabalho e sugerir práticas que
possam trazer clareza para cada um de nós.
A mudança no trabalho começa com a compreensão de como você pode
se capacitar para encontrar liberdade pessoal, paz e satisfação.
Lidar
com o estresse e a ansiedade no trabalho e na vida começa com o
autoconhecimento.
Compreender como o ego opera é essencial.
O ego no local de trabalho usa estratégias para se sentir
seguro,
superior e impenetrável.
O comportamento do ego impede a colaboração, a cooperação e cria
estresse, fofocas e competição interna.
O
caminho para a nossa própria satisfação pessoal e daqueles com quem trabalhamos
requer consciência do ego, dos bloqueios e dos obstáculos.
Seja você um líder ou um funcionário, quero recomendar o
seguinte para encontrar satisfação pessoal, liberdade e paz de espírito:
1. Faça uma pausa e respire.
Respire
fundo com frequência ao longo do dia.
A respiração profunda desacelera uma mente ocupada e ajuda a
interromper o processo de pensamentos tortuosos.
Quer reconheçamos ou não, muitas vezes somos pegos em um padrão
de pensamento repetitivo que gira e gira, nunca chegando a uma solução, mas é
apenas um hábito de se preocupar.
A menos que você pare e perceba que é isso o que está fazendo,
isso pode mantê-lo agitado e angustiado.
Muitas vezes você está se arrependendo de algum comportamento
anterior ou sentindo medo do futuro.
Você definitivamente não está presente.
2. Seja pessoalmente responsável.
Ser
responsável por nossas próprias ações e escolhas significa lidar com as
consequências.
Não somos impotentes e não somos vítimas.
Colocar a culpa nos outros ou nas circunstâncias costuma ser tão
sutil e automático que nem percebemos que entregamos o controle para conduzirem
nossa própria história.
Mas as palavras ou comportamentos de outras pessoas não estão
realmente causando nossa dor ou insegurança.
Fazemos isso a nós mesmos.
Se queremos que a história mude, precisamos primeiro ver que
somos o escritor e o diretor da história.
Ao fazermos isso, eliminaremos as limitações e os medos e
encontraremos muito mais paz, sucesso e felicidade.
Quando recuperarmos a autoria de nossa vida, encontraremos
coragem para fazer escolhas empoderadas.
3. Esteja ciente de seu piloto automático.
Muito
do nosso comportamento é automático e isso é bom para muitas coisas, para que
possamos fazê-las com rapidez e segurança.
É uma maneira humana normal de operar no mundo.
Mas às vezes nosso comportamento automático é uma maneira rápida
e repetida de lidar com os problemas de nossas vidas, mas não nos dá novas
possibilidades.
Muitas vezes, estamos fazendo o mesmo comportamento apenas
embrulhado em um novo pacote.
Então ficamos surpresos quando o resultado é o mesmo.
Se você realmente deseja mudanças positivas ou novos resultados
aprimorados em sua vida, primeiro precisa ver que está no piloto automático e
estar disposto a acordar, estar ciente do que não está funcionando e fazer
novas escolhas.
4. Esteja ciente do que você não pode controlar.
Tornar-se
consciente de quais problemas e eventos estão fora de nosso controle é um passo
importante para encontrar felicidade e satisfação pessoal.
À medida que separamos e aceitamos o que está fora de nosso
controle, priorizamos as coisas que podemos controlar e agimos sobre elas, em
vez de nos preocuparmos ou nos aborrecermos com o incontrolável.
Você ganhará energia e poder ao direcionar sua atenção para o
que pode fazer em seu autobenefício, em vez de reclamar ou
lamentar-se sobre o que não pode fazer ou não gosta.
5. Esteja aberto a novas opções.
Apenas
estar aberto a novas possibilidades é um salto gigantesco para encontrar
satisfação e sucesso pessoal.
Ser resistente a novas ideias ou novas opções é tão comum que
não percebemos o que impedimos de entrar em nossas vidas.
A maioria das pessoas não gosta de mudanças e teme o
desconhecido.
Mas abrir a mente fechada, mesmo que por um minuto, pode
ajudá-lo a encontrar novas oportunidades melhores do que você imagina.
Mas temos que estar pelo menos abertos para deixar a luz entrar.
Como disse Leonard Cohen, “Há uma rachadura,
uma rachadura em tudo.
É assim que a luz entra”
6. Reconheça e supere a dúvida.
A
dúvida é uma praga humana que afeta a todos.
Quando você duvida de si mesmo, muitas vezes é porque teme o que
os outros dirão sobre você caso aventure-se fora de seu comportamento habitual.
Parece muito mais fácil estar seguro e protegido, mas temer a
rejeição ou o fracasso o impede de alcançar novos objetivos ou de ter novas
experiências emocionantes.
As pessoas que realizaram grandes feitos ou criaram algo
totalmente novo estavam dispostas a desistir de seus medos, do que os outros
poderiam dizer e das preocupações de serem envergonhadas ou humilhadas se
falhassem.
7. Concentre-se na gratidão pelo que há de bom em sua vida.
Grande
parte da dor e do sofrimento que experimentamos podem ser atribuídos ao que
dizemos a nós mesmos.
Descobri que reconhecer e apreciar tudo de bom em nossas vidas
nos ajuda a permanecer positivos e traz mais para nós.
Sentir gratidão pela manhã e antes de dormir ajuda nosso estado
de espírito.
8. Expresse graça compassiva.
Ter
compaixão e dar graça aos outros é empatia genuína.
Estudos repetidamente reconhecem que líderes empáticos elevam os
resultados em pesquisas com funcionários e fazem uma enorme diferença no
recrutamento.
Em um mercado competitivo para buscar e atrair funcionários, os
líderes que expressam graça compassiva contribuirão para a cultura que as
pessoas buscam no local de trabalho nos dias de hoje.
9. Conecte-se com sua força vital e sabedoria interior.
Todos
possuem um profundo estado interior, uma sabedoria inata,
que faz parte de sua herança como ser humano.
Depende de nós conectarmo-nos com esse eu profundo.
Muitas vezes, o ego atrapalha, querendo estar certo, querendo
ser superior e precisando de validação constante.
Quando pudermos nos trazer para o momento presente, desistir da
tagarelice mental constante e simplesmente desacelerar, encontraremos um
sentido mais profundo de quem realmente somos.
É um alívio tirar a máscara e nos deixarmos ser vulneráveis,
autênticos e abertos. Iluminar nossa sombra, composta de nossos medos, dúvidas
e angústias, nos liberta para ter não apenas novas experiências, mas uma
alegria real e imensurável.
À
medida que desvendamos individualmente nossas estratégias do ego que são
barreiras para nossa própria paz e satisfação pessoal, impactamos todos com
quem trabalhamos.
Nos comunicamos melhor, construímos equipes de qualidade,
inovamos e atendemos melhor pacientes, famílias e comunidades.
“O que está atrás de nós e o que está diante de nós são questões
minúsculas em comparação com o que está dentro de nós”
– Ralph Waldo Emerson
Autor (a): Danna Beal
Fonte: https://www.dannabeal.com/category/workplace-culture-blog/
Fonte Secundária: https://eraoflight.com/2023/01/31/illuminating-the-path-to-personal-freedom-and-satisfaction/
Tradução: Sementes das
Estrelas/Katia Camargo
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