COMO PRATICAR AUTO BONDADE

COMO PRATICAR AUTO BONDADE

TERÇA FEIRA, 06 DE JUNHO DE 2023

É a parte que todos nós esquecemos.

Mas importa… bastante!

Para a maioria de nós, a bondade evoca idéias do que podemos fazer por alguém.

O pensamento imediato é focado no outro.

E o foco no outro parece certo.

O pensamento de autobondade, autofoco, por outro lado, parece errado para a maioria das pessoas.

Parece egoísta.

Sentimo-nos culpados por nos entregarmos à ideia.

Por que acontece isso?

Existem algumas razões.

Eu cresci em uma vila que estava economicamente em crise na época.

Mas, como é comum em lugares como este, amigos e vizinhos se uniram para ajudar uns aos outros.

No entanto, se alguém fosse visto se dando bem ou se entregando a alguma forma de tratamento, algumas pessoas falariam sobre eles com termos como:

“Se ela fosse chocolate, comeria a si mesma!” ou “Quem ela pensa que é?” ou “Ela se ama!”

“Ele se acha melhor que todo mundo” foi outro comentário.

Foi o que ficou preso, o mais difícil de se livrar.

Havia uma gentileza em torno das dificuldades.

Se você estava lutando, você era igual a todos os outros.

A bondade era reservada exclusivamente para ajudar os outros.

E as pessoas da minha aldeia fizeram isso bem.

Portanto, mesmo que você sentisse que estava progredindo, era sábio evitar riscos e desconfortos.

O problema é que, quando você continua se rebaixando, acaba começando a acreditar nas coisas que diz sobre si mesmo.

Eu intuitivamente resisti a isso e frequentemente falava sobre minhas realizações.

Eu tinha um histórico acadêmico muito bom e tinha inclinações atléticas.

Na minha mente adolescente, eu simplesmente comemorava minhas conquistas.

Para mim, compartilhar meus sucessos com os outros parecia exatamente isso, que eu estava compartilhando.

Nós éramos todos parentes.

A vitória de um é a vitória de todos.

Foi assim que comemorei o sucesso dos outros.

Esse tipo de auto-expressão é natural.

É uma forma de autobondade intuitiva.

A princípio, nunca me ocorreu que os outros não veriam da mesma maneira.

Fui rotulado de “cabeça grande” e fui reduzido de tamanho devido a anos de assédio moral na escola.

Com o tempo, aprende-se a equiparar o sucesso e sentir-se bem consigo mesmo com a dor logo depois

Isso afetou minha confiança e auto-estima por anos.

Esta foi a minha experiência.

Não é o mesmo para todos, pois cada um de nós tem um contexto diferente em que crescemos.

Outros desenvolvem ideias em torno do aparente erro da autobondade de outras maneiras.

Muitos aprendem desde cedo que é egoísmo se colocar em primeiro lugar.

E isso é parte do problema – a crença de que colocar a si mesmo em primeiro lugar é exclusivamente o que é a autobondade.

O problema está na maneira como pensamos sobre isso.

Achamos que sigifcia colocar-se egoisticamente à frente dos outrosm como se dissesse:

“ Eu primeiro! Eu sou a pessoa mais importante aqui”, esse tipo de coisa.

Nós o associamos com auto-indulgência, enquanto outros estarão lutando.

Se entendêssemos de maneira diferente, não teríamos tantos problemas com a autobondade.

Porque não é realmente o que a autobondade é.

Há momentos, porém, em que a autobondade significa colocar-se em primeiro lugar, especialmente se for para apoiar sua saúde mental ou física.

Mas não é um ato egoísta.

É simplesmente um reconhecimento de suas necessidades e agir de acordo com elas.

É uma necessidade e não uma indulgêcia.

A autobondade pode assumir muitas formas.

Às vezes, trata-se de tirar um tempo para si mesmo.

Outras vezes pode ser fazendo algo relaxante.

Às vezes pode ser comprar algo para si mesmo.

Algumas pessoas gostam de tomar um banho morno, caminhar na natureza, ver um filme ou qualquer outra coisa significativa ou que as ajude a se sentirem bem.

O tempo costuma ser um desafio para mim, então pode ser um foco de autobondade.

Às vezes, encontro-me com muitos prazos e trabalhos que se acumulam, então a autobondade às vezes assume a forma de eu reservar um tempo para mim.

Até escrevo no meu diário – “Encontro consigo mesmo”.

Dou a essa entrada a mesma prioridade que daria a uma reunião com qualquer outra pessoa.

Isso o eleva ao nível de algo que é importante. Isso ajuda a destacar o fato de que estou fazendo um ato de autobondade que apoia minha saúde mental e, assim, solidifica a importância para mim da minha própria saúde.

Se eu não fizer isso, quais podem ser as consequências?

Bem, para muitos, as consequências de não praticar a autobondade são estresse, esgotamento, ansiedade.

O que mais é autobondade?

Na maioria das vezes, trata-se apenas de fazer o que você precisa para apoiar sua saúde mental.

Mas também pode ser encontrar coisas que são significativas para você 

e fazê-las de propósito.

Deixe-me compartilhar um exemplo.

Adoro Cozinhar

Agora, não sou MasterChef, mas gosto muito de cozinhar.

Eu gosto de aprender uma receita e depois cozinho várias vezes até saber de cor e não precisar mais da receita.

É quando começo a fazer alguns ajustes aqui e ali que considero melhorias na receita original

Pelo menos para o meu gosto

Provavelmente nem todos concordariam.

Às vezes me afasto um pouco da receita original, às vezes bastante.

Mas, ao experimentar e sentir uma sensação de realização e satisfação, posso relacionar esses sentimentos às minhas próprias ações e, assim, sinto que estou florescendo.

E por conta de minhas próprias ações

E é aí que está o poder disso.

Sabendo quanto benefício obtenho ao cozinhar, que isso me traz felicidade e apoia minha saúde mental, torna-se um ato de bondade quando faço isso de propósito.

E essa é a chave. encontre coisas que sejam significativas para você faça-as de propósito.

Cozinhar funciona para mim, mas pode ser qualquer coisa – passar tempo com seus filhos, fazer exercícios, sair com os amigos, assistir filmes, dançar, estudar…qualquer coisa que seja significativa para você.

Arranjo tempo em minha vida para coisas significativas.

Mesmo quando estou ocupado com meu trabalho de autor e palestrante, encontro tempo.

Principalmente quando estou ocupado!

Porque isso faz uma declaração para mim mesmo, para meu próprio subconsciente, de que minha saúde mental (e física) são importantes para mim.

Portanto, autobondade não é egoísmo.

A autobondade é uma prática inteligente que reconhece suas necessidades e age de acordo com elas.

É uma escolha e um conjunto de ações que você faz de propósito porque sabe que elas ajudam na sua saúde mental (e física).

Então seja gentil.

Consigo mesmo e com os outros.

Autor: David R. Hamilton

Fonte: https://eraoflight.com/

Tradução: Sementes das Estrelas/Katia C.

https://www.sementesdasestrelas.com.br/2023/06/como-praticar-auto-bondade.html