CURANDO NOSSAS FERIDAS INTERNAS

CURANDO NOSSAS FERIDAS INTERNAS 

SABADO 30 DE MARÇO DE 2024

Todo mundo já foi emocionalmente ferido.

Ninguém chega à idade adulta sem sentir medo e dor, e poucos de nós recebemos consistentemente a compaixão e o conforto de que precisávamos para nos sentirmos seguros e tranquilos durante os momentos mais desafiadores.

A maioria de nós já suportou perdas significativas, tristeza, rejeição,

abandono, humilhação, doença, injustiça e muito mais, sem saber como enfrentar e tratar essas emoções.

A boa notícia é que todos temos a capacidade de curar as nossas feridas emocionais, e o primeiro passo é trazê-las à luz da nossa consciência.

“As feridas emocionais reprimidas vivem em nossas mentes e sistemas nervosos e podem nos afetar de várias maneiras”, explica a psicoterapeuta e professora de meditação

Andrea Wachter

“Nossa dor emocional e padrões de pensamento repetitivos muitas vezes podem ser atribuídos às nossas feridas iniciais, e também podem contribuir para condições crônicas, como ansiedade persistente, depressão, abuso de substâncias, distúrbios alimentares, dor física e uma infinidade de doenças”

Andrea Wachter acredita que uma das habilidades de vida mais importantes que podemos desenvolver é a capacidade de nos voltarmos para as nossas partes feridas de uma forma consciente e compassiva. 

“Nossas feridas emocionais clamam por atenção, mas a maioria de nós habitualmente as afasta por vergonha ou medo de ficar emocionalmente sobrecarregado.

Nós nos repreendemos quando temos grandes sentimentos e tentamos reprimi-los.

Mas os nossos sentimentos precisam serem sentidos e validados,

e quando oferecemos aceitação e conforto durante este processo, as nossas feridas podem começar a sarar” 

Fortalecendo nossa conexão com nosso eu interior mais sábio

Todos nós temos um Eu Interior sábio e compassivo, capaz de cuidar pacientemente de nossas partes feridas com amor e aceitação.

“Alguns de nós precisam de ajuda para aproveitar essa sabedoria compassiva, mas, quando o fizermos, podemos aprender a cuidar de nós mesmos de maneira consistente, da mesma forma que um pai dedicado cuida de um filho que está sofrendo.

Podemos começar a estabelecer um porto seguro dentro de nós mesmos, ao qual sempre poderemos retornar”

Para fortalecer a nossa ligação com o nosso Eu Interior mais sábio,

Andrea Wachter diz que precisamos desacelerar e voltar a nossa atenção para dentro.

Neste mundo conectado e de ritmo acelerado, é fácil ignorar nosso “canal intuitivo” – a parte sábia e centrada no coração que sabe do que precisamos, seja comida, descanso, um bom choro, ar fresco ou ajuda de uma pessoa que o apoia.

“Nosso eu interior mais sábio é quieto, então quando estamos muito ocupados, perdidos em pensamentos obsessivos ou dependendo de tecnologia ou substâncias para nos distrair, é difícil ouvir isso.

Inicialmente, nosso sábio Eu Interior pode não ser a voz mais alta do bairro, mas quando o ouvimos, descobrimos que ele está sempre lá, assim como o céu está sempre lá, mesmo que esteja nublado ou cheio de padrões climáticos.

Com o tempo, quanto mais ouvimos a nossa sabedoria inata, mais clara ela se torna.” 

Cuidando de nossas partes feridas 

Andrea Wachter ajuda as pessoas a se sintonizarem, a se conectarem com sua  sabedoria inata e a identificarem as partes de si mesmas que precisam de atenção e compaixão.

“Podemos encorajar o surgimento de uma ferida emocional não resolvida ou de uma memória dolorosa e, então, oferecer-lhe reconhecimento, compaixão e amor.

À medida que as nossas partes feridas expressam a sua dor, o nosso Eu mais sábio pode responder oferecendo empatia e explicando o que sabe ser a verdade a partir da perspectiva que tem hoje.”

Feridas diferentes necessitam de diferentes formas de conforto.

“Faça o que parece certo.

Por exemplo, você pode imaginar reunir a parte ferida de si mesmo nos braços, segurá-la e embalá-la.

Você pode falar em voz alta ou mentalmente, oferecendo palavras de conforto e segurança, como, sinto muito pelo que aconteceu.

Não foi sua culpa.

Faz muito sentido que você tenha se sentido assim.

Você está seguro agora.

Quando começamos esta prática de amor-próprio e autocuidado,

Wachter diz que é importante começar com feridas que pareçam controláveis, para não ficarmos sobrecarregados.

Algumas pessoas podem precisar iniciar esse processo com ajuda profissional se suas feridas parecerem grandes demais para serem tratadas por conta própria

“Em última análise, à medida que fornecemos consistentemente às nossas partes mais vulneráveis o que elas precisam para se sentirem ouvidas, seguras e amadas, tornamo-nos os nossos melhores zeladores, o que leva a uma maior resiliência emocional e paz de espírito” 

Um exemplo de cura em ação

Na minha vida, tenho aplicado a sabedoria de Andrea Wachter à parte de mim que fica terrivelmente ansiosa toda vez que me sinto mal.

Durante décadas, critiquei-me pelas minhas reações exageradas aos sintomas físicos que provavelmente estavam apenas de passagem, rotulando-me de hipocondríaca irremediavelmente neurótico.

Sempre tentei escapar da minha ansiedade raciocinando sobre meus medos, mas longe de encontrar alívio.

Minha mente girava continuamente e encontrava mais motivos para sentir terror em vez de calma.

Finalmente, parei de repetir o mesmo velho padrão.

Agora, quando surge um sintoma de doença, rapidamente seguido por uma enorme onda de medo, respiro lenta e profundamente para acalmar meu sistema nervoso e volto meu olhar para dentro.

Bem ali, ansiosa por minha atenção, está minha criança interior aterrorizada, que passou por duas experiências muito difíceis em se sentir abandonada e rejeitada quando estava doente e sofrendo.

A primeira aconteceu quando eu tinha 8 anos, minha primeira vez em um acampamento para dormir fora de casa.

Fiquei em quarentena em uma enfermaria quente porque estava com infecção de garganta e, durante dias, fiquei quase sozinho

 – com medo, com febre e com dores.

A segunda vez foi quando eu tinha 10 anos e tive uma intoxicação alimentar extremamente violenta.

A jovem babá responsável enquanto meus pais estavam de férias ficou tão enojada que me deixou sozinha o tempo todo.

Agora posso reconhecer que meus medos em relação à doença são tão fortes porque remontam a experiências que pareciam completamente opressoras para meu eu jovem.

Desde que adotei a abordagem de Wachter, quando esses medos surgem, em vez de me concentrar nos possíveis perigos dos meus sintomas, paro imediatamente e me volto para minha criança interior ferida, oferecendo-lhe simpatia, amor e conforto.

Não apenas meus velhos padrões estão diminuindo, mas também estou experimentando o alívio que advém da compreensão de que meus medos decorrem de velhas feridas, em vez de serem uma verdadeira indicação de destruição iminente. 

Uma meditação guiada de 12 minutos para ajudá-lo a curar suas feridas internas 

**Explore conselhos sábios e uma poderosa meditação guiada de 12 minutos, em inglês. da psicoterapeuta Andrea Wachter que pode ajudá-lo a abraçar suas emoções e experimentar cura e alívio acessando o site da Autora Myra Goodman.

Nesta meditação relaxante, Wachter guia você através do processo de autocura descrito acima.

Depois de se familiarizar com esta prática, é um presente que você sempre poderá oferecer a si mesmo.

As recompensas são ilimitadas.

Autor/Canal: Myra Goodman

Fonte: https://www.spiritualityhealth.com/

Fontes secundária: https://eraoflight.com/

Tradução: Sementes das Estrelas/Isamara Damasceno Branco 

https://www.sementesdasestrelas.com.br/2024/03/curando-nossas-feridas-internas.html