29 de maio de
2013
Você sabia que a respiração
em fole (um tipo de respiração rápida na barriga) pode
ajudar a diminuir a sua frequência cardíaca de repouso e,
assim, aumentar sua vida útil, com apenas alguns minutos de
prática diária, em tão pouco quanto um mês?
Esse é o mesmo tipo de benefício que você receberia de fazer
exercício físico regular todos os dias.
Este é apenas um tipo de respiração que tem sido cientificamente
comprovada por apoiar o sistema nervoso humano e também para melhorar a
anti-envelhecimento, o humor de aumento, e as propriedades de combate a doença.
Na verdade, a respiração é extremamente importante para alcançar
a saúde ideal.
O Dr. Matthew Lee nos diz que a respiração de
narina alternada pode beneficiar não somente praticantes, ou seja, pessoas que
normalmente não praticam Nadi Shodhan, o
nome de yoga para esta respiração.
Há também a respiração ujjayi e
respiração zumbido de abelha, mas apenas diminuindo o seu número de respirações
por minuto pode criar o que o Dr. Herbert Benson, da
Faculdade de Medicina de Harvard, chamou de resposta de relaxamento
Quando respiramos mais lentamente, isso afeta nosso humor de
forma positiva, aumenta o funcionamento do sistema imunológico do corpo, e
desliga o ensopado químico tóxico que às vezes pode ser criado por um
estresse-resposta que sobrou de um mecanismo de luta ou fuga (induzida
pela sistema nervoso autônomo) que desenvolvemos desde o início.
Alguns médicos inteligentes até mesmo dizem a seus pacientes
para praticar a respiração profunda cinco a dez vezes por dia.
O truque é lembrar-se de praticar um desses exercícios de
respiração quando você está respirando num momento de pânico - ou não.
A maioria de nós despreza a respiração, como esperado pois é uma
das muitas coisas que o nosso corpo faz no piloto automático, como manter o
coração batendo ou regular nossa temperatura do corpo.
No entanto, quando estamos estressados, normalmente respiramos
superficialmente ou nem respiramos, o que pode causar algum dano.
Crianças pequenas realmente ficam com o rosto roxo quando elas
estão com raiva porque elas estão segurando a respiração.
Interessante, não?
Fazemos algo semelhante quando nos sentimos irritados,
frustrados ou cansados.
A próxima vez que você sentir que sua temperatura subiu, tente
tomar uma respiração profunda.
Está provado que você vai viver mais tempo e se sentir melhor se
você o fizer.
Respirar profundamente é uma maneira de conseguir uma conexão
mente-corpo e se amar mais.
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Por favor leia antes de comentar:
1. Os comentários deste blog são todos moderados;
2. Escreva apenas o que for referente ao tema;
3. Ofensas pessoais ou spam não serão aceitos;
4. Não faço parcerias por meio de comentários; e nem por e-mails...
5. Obrigado por sua visita e volte sempre.