ALUE LOSKOTOVA “UM GUIA PARA O TRABALHO INTERNO COM A AJUDA DE UM ESPELHO”

ALUE LOSKOTOVA

“UM GUIA PARA O TRABALHO INTERNO COM A AJUDA DE UM ESPELHO”

TERÇA FEIRA 30 DE JANEIRO DE 2024

O trabalho com espelho é estranho, desconfortável, por vezes intimidante ou meio desagradável.

Mas também é profundamente curativo.

De todos os métodos espirituais de trabalho interno disponíveis para nós no século 21, trabalhar com espelhos é um dos mais simples e poderosos.

Ao contrário dos muitos outros caminhos de crescimento interior, não é preciso sair de casa, gastar dinheiro ou investir muito tempo.

Trabalhar com espelhos é um exercício gratuito, disponível para qualquer pessoa.

Tudo que você realmente precisa é de um espelho.

Se você estiver procurando por um método simples, prático e transformador que possa se tornar um ritual diário no caminho para o amor-próprio, basta ir ao banheiro.

O trabalho com espelho foi um método originalmente desenvolvido pela mestra espiritual Louise Hay como uma forma de entrar em contato com nosso eu interior.

O objetivo principal do trabalho com espelho é desenvolver o amor-próprio, cuidar de si e estabelecer relacionamentos mais significativos com outras pessoas.

Apenas olhar no espelho por um período de tempo todos os dias e conversar gentilmente com si mesmo pode promover uma conexão de maior compaixão e tolerância consigo mesmo.

Exercício

Sente-se ou fique em frente a um espelho por cinco minutos.

Basta se olhar e manter um contato visual suave.

É tudo o que precisa fazer.

Como se sente depois destes cinco minutos?

Se você for como a maioria das pessoas, talvez se sinta desconfortável.

Você pode se sentir estranho, inquieto ou emotivo.

Pode até notar um ódio de si mesmo e autocríticas surgindo em sua cabeça…

Por que isso acontece?

No livro 21 dias para curar sua vida – Aprenda a se amar trabalhando com o espelho, Louise Hay escreve:

“O espelho apenas reflete os pensamentos que você tem sobre si mesmo. Isso o torna imediatamente consciente de onde está com dificuldades e de onde está aberto e em expansão.

Mostra claramente quais pensamentos você precisa mudar se quiser ter uma vida alegre e plena”.

Em outras palavras, não tem como se esconder do espelho.

Diante do espelho, temos um vislumbre íntimo (e por vezes doloroso) da relação que temos com nós mesmos.

O trabalho com espelho pode ser desconcertante no início, pois expõe o crítico que temos dentro de nós.

De repente, tudo o que sentimos a nosso respeito, e que talvez nem tenhamos consciência, vem à tona.

E se você ainda não desenvolveu um relacionamento de compaixão para com si mesmo, pode estar inclinado a acreditar em todas as maldades que seu crítico interior sussurra em seus ouvidos.

Despertar espiritual e trabalho com espelho

Símbolo de verdade e clareza, o espelho é uma das formas mais antigas e diretas de abordar a autorrealização.

Alguns dos primeiros usos de espelhos datam da Anatólia (Turquia), entre 6000-8000 a.C.

Os espelhos antigos eram feitos de obsidiana, que simboliza purificação espiritual, integração das sombras interiores e proteção.

Ao usar espelhos para acessar as camadas internas do nosso ser de forma consciente, removemos bloqueios de maneira gentil e desatamos questões que dificultam nossa capacidade de crescer e evoluir.

Trabalhar com um espelho pode facilitar o aprofundamento do processo de despertar espiritual.

Trabalhando com espelho e reconectando-se com nossa criança interior

Outra razão pela qual o trabalho com espelho pode nos deixar desconfortáveis é porque revela nossas partes vulneráveis e negligenciadas.

Mas existe maneira melhor de finalmente chamar atenção para essas partes esquecidas?

A maioria de nós tem muitas partes internas negligenciadas, mas a mais comum das quais estamos desconectados é a criança interior.

A criança interior é a parte de nós que ainda possui o encanto, a espontaneidade, a criatividade e a alegria infantis.

Por outro lado, também guarda muitas de nossas feridas e traumas mais primitivos.

O trabalho com espelho é uma forma intensa e eficaz de nos reconectarmos com essa nossa parte sutil.

Quando olhamos no espelho e tentamos nos reconectar com nossa criança interior, não é incomum sentir uma sensação de tristeza tomar conta de nós.

Podemos vivenciar explosões inesperadas de animação ou alegria.

Mas geralmente é comum vivenciar primeiro as emoções pesadas e desagradáveis.

Embora este tipo de trabalho por vezes possa parecer desconcertante e desagradável, estes sentimentos apontam para um processo mais profundo que é transformador em um nível subconsciente.

Apenas se olhar no espelho e confortar sua criança interior pode ser uma prática tremendamente curativa.

Quanto mais emoções são vivenciadas, mais forte será a limpeza e a transformação.

O espelho como portal da alma

Os olhos são a janela da alma e trabalhar com um espelho nos dá acesso direto a ela.

Porém, nem sempre é possível se conectar imediatamente com nosso eu superior.

A maioria das pessoas vivencia primeiro um duro criticismo interior, que deve processar primeiro antes de atingir um nível mais profundo de sua psique.

Para lidar com este severo guardião, você deve aprender a desarmá-lo com atenção plena e compaixão.

Amor-próprio é vital para superar nossas inseguranças e ressentimentos.

Como saber se estamos nos reconectando com nossa Alma? Nosso rosto se suaviza emocionalmente, nossos olhos se tornam mais calorosos e compassivos, um sorriso gentil surge no rosto e nosso corpo se ilumina energeticamente.

Também podemos sentir como se estivéssemos nos abraçando mentalmente.

Por mais mágico e místico que possa parecer, usar o trabalho com espelho como um portal para a mente e a alma é, na verdade, bem natural.

É um retorno a si mesmo.

Como fazer o trabalho interno com espelho

Não existe um método “oficial” para este trabalho, apenas recomendações que podem ser adaptadas ao que é melhor para você.

Aqui estão alguns dos princípios básicos do trabalho com espelho que você deve ter em mente se quiser criar seu próprio procedimento:

Use afirmações que sejam apropriadas a você;

Reserve pelo menos 2 minutos por dia para fazê-lo;

Trabalhe com o espelho em particular, para não ser incomodado;

É normal ficar emotivo no começo.

Apenas observe e deixe as emoções passarem por você;

Mantenha um diário deste trabalho e anote as experiências marcantes.

COMO PROCEDER

1. Pratique regularmente

O trabalho com espelho desencadeia uma transformação interior quando feito de forma consistente, por um longo período de tempo.

Dez minutos ou mais por dia é o ideal.

A maioria das pessoas prefere fazer este trabalho de manhã cedo ou tarde da noite, antes de dormir.

2. Crie suas próprias afirmações

Afirmações são antídotos para um diálogo interno destrutivo.

Elas ajudam a reprogramar a mente.

Quando utilizamos afirmações, estamos afirmando algo que gostamos em nós mesmos ou algo bom que queremos reforçar.

A melhor afirmação para você é aquela que ressoa com o seu tema, aquela que você mesmo escolheu e criou.

Por exemplo, se você se acha feio, pode dizer a si mesmo:

“Tenho um coração e alma lindos”.

Qualquer coisa que lhe pareça natural e em que você possa acreditar.

Se você não se sente confortável com si mesmo, pode dizer: “Tudo bem se sentir desconfortável.

Eu me aceito como sou”.

Aqui estão alguns outros exemplos úteis que podem ser adaptados ao que é melhor para você:

• Eu te amo.

• Eu vou cuidar de você.

• Eu mereço amor.

• Eu sou exatamente quem preciso ser neste momento.

• Eu aceito os meus sentimentos.

• Eu sou forte.

• Eu confio em minha sabedoria e intuição naturais.

• Eu confio em mim mesmo.

• Eu sou um ser espiritual eterno.

• Eu consigo fazer isso.

Se você criar suas próprias afirmações, certifique-se de

formulá-las sem coisas negativas e sem afirmações destrutivas.

Por exemplo, em vez de descrever o seu medo, use uma declaração sobre sua coragem.

Muitos profissionais que trabalham com afirmações, bem como mestres espirituais, concordam que a mente subconsciente e o Universo não entendem coisas negativas.

Assim, traduzem qualquer afirmação formulada de forma negativa ao contrário.

Em vez de “Não sou inútil”, diga:

“Eu sou muito valioso”

Em vez de dizer “Não serei mal comigo mesmo”, diga:

“Eu me trato com gentileza”.

O objetivo das afirmações não é ser falso ou forçado.

Se você realmente não consegue dizer “Eu te amo” para si mesmo em frente ao espelho, então não o faça.

Não se trata de ser falso, trata-se de se oferecer amor genuíno e se fortalecer.

Se uma afirmação como “Eu me amo e me aceito” lhe parece muito difícil, foque em afirmações mais gentis, como “Eu estou aprendendo a me amar e me aceitar e sei que posso fazer isso”.

3. Fale sua afirmação com sentimento

Repita sua afirmação pelo menos 10 vezes, em voz alta ou mentalmente.

Alguns terapeutas recomendam até 100 vezes, mas isso é demais para quem está começando.

Portanto, foque na qualidade, não na quantidade.

Quanto mais sinceridade, foco e sentimento houver na repetição das afirmações, mais profundo será o impacto.

Então, você só precisa repeti-las algumas vezes e cumpri-las.

E pode acrescentar mais sempre que quiser.

Também é importante se olhar diretamente nos olhos ao dizer uma afirmação.

Você também pode usar o seu nome, pois ele envia uma mensagem mais forte ao seu subconsciente.

4. Aceite as emoções que surgirem

Se sentir vontade de chorar, chore.

Estará liberando energia estagnada e padrões antigos, e isso é bom.

Você também pode se abraçar.

Às vezes, as emoções que sentimos quando trabalhamos com espelho estão guardadas desde a infância, principalmente se forem muito intensas.

Se este for o caso, console sua criança interior, reconhecendo-a internamente enquanto se olha no espelho.

Você pode dizer palavras como:

“Está tudo bem, eu te vejo, eu te entendo” ou “Estou aqui para te ajudar”.

Sentir e expressar emoções é provavelmente mais difícil para homens do que para mulheres.

Os homens estão habituados a ver o estoicismo como a verdadeira medida da sua masculinidade, mas a verdade é que ser estoico a todo custo por vezes pode ser confundido com repressão emocional.

Não existe nada de corajoso ou saudável em evitar emoções.

Se você for homem, precisará de mais confiança e compaixão nesta fase do trabalho.

Tenha em mãos algumas afirmações poderosas e esteja disposto a ver sua abertura emocional como um processo de cura.

5. Coloque a mão no coração

Às vezes, o trabalho com espelho pode ser especialmente intenso.

Se alguma experiência o impressionar, você pode parar e tentar novamente em outro momento.

Muitas vezes, porém, o que foi despejado em sua mente consciente é a quantidade certa com a qual você consegue lidar no momento (afinal, este é o trabalho da psique e do ego).

Para ajudar a processar qualquer sentimento forte e se acalmar,

coloque a mão no coração.

Este ato simples o ajudará a permanecer conectado ao seu amor interior.

6. É importante manter um diário ao fazer o trabalho com espelho

Não se preocupe com o tipo de escritor que você é.

Ignore ortografia e gramática, elas são irrelevantes.

O objetivo de registrar suas descobertas é ajudar a integrar mentalmente o que aprendeu e descobriu.

Você não precisa escrever parágrafos longos se não for do seu interesse.

Basta escrever uma ou duas frases.

Escreva como está se sentindo e quais pensamentos estão surgindo dentro de você.

É importante anotar coisas que foram fortes e inusitadas.

Ao manter um diário, você poderá acompanhar seu desenvolvimento e progresso.

Terá algo para consultar e pensar sobre no futuro.

Autor: Alue Loskotova

Fonte: https://aluska.org/

Fonte secundária: https://eraoflight.com/

Tradução: Sementes das Estrelas/Mariana Spinosa 

https://www.sementesdasestrelas.com.br/2024/01/alue-loskotova-um-guia-para-o-trabalho-interno-com-a-ajuda-de-um-espelho.html