O MOMENTO QUE ARRUINA NOSSO FOCO

O MOMENTO QUE ARRUINA NOSSO FOCO 

QUARTA FEIRA 01 DE MAIO DE 2024

Eu desafio você a fazer um teste antes de ler o resto deste post (bem, OK, leia os dois próximos parágrafos, então vá para o desafio).

Abra um e-mail que está na sua caixa de entrada, mas que você vem evitando responder ou agir.

Pegue o mais difícil.

Tente sentar ali, ler o e-mail e então agir e/ou respondê-lo.

Então note se existe um momento em que você quer apenas fugir desse e-mail

Como parece esse momento?

Este momento de sobrecarga e ansiedade é geralmente invisível para a maioria de nós.

Ele acontece múltiplas vezes ao longo do dia (possivelmente dúzias) e determina as ações que empreendemos ou não.

Mas nós raramente o notamos – apenas tentamos fugir dele.

Esse é o momento que arruina nosso foco.

É o momento que causa nossa procrastinação e esquiva.

É o momento que arruina nossos melhores hábitos e nossas melhores intenções.

É um momento que tem um sentimento que não queremos sentir.

Na verdade, nós frequentemente gastaremos muito do nosso tempo tentando evitar esse sentimento.

Ele parece muito difícil de sentir.

Nós poderíamos até ter organizado uma grande parte de nossas vidas de modo que não tenhamos que senti-lo – nossas vidas são projetadas em torno desse tipo de sentimento, para evitá-lo.

Por exemplo, se você sente esse sentimento quando você fala na frente de um grupo, você poderia ter arranjado a sua vida de forma a que você nunca tenha que falar na frente de um grupo.

Se socializar com estranhos te causa esse sentimento, você poderia ter uma vida onde não tenha que fazer isso.

Se você tiver essa sensação quando compartilha seu trabalho criativo com outros, então você poderia ter uma vida onde você nunca tenha que fazer isso.

Você entendeu.

Está tudo ótimo – você não tem que mudar a sua vida.

Mas se você gostaria de não ter que evitar o sentimento, e gostaria de criar um foco incrível e a habilidade de não evitar o seu trabalho mais significativo – continue lendo.

A principal coisa é deixar-se sentir o sentimento, cada vez que você o notar.

Se você puder fazer isto repetidamente, como um treinamento,

você ficará muito melhor nisso e o sentimento se torna menos importante.

Então, primeiro perceba o momento em que o sentimento vem

 – quando você está sentindo a coisa que o está sobrecarregando e da qual você quer fugir. Isso poderia ser por causa de uma tarefa difícil ou assustadora, um evento vindouro ou reunião ou viagem, uma conversa difícil ou uma pessoa frustrante, um e-mail ou mensagem que você não quer ler.

Tente capturar o momento quando ele estiver acontecendo.

Quando você o perceber, pause.

Apenas sente por alguns segundos e respire mais profundamente e mais devagar.

Deixe-se acalmar por um minuto e apenas esteja com o sentimento.

Isto significa dar a ele sua atenção e não virar-lhe as costas,

apenas por alguns segundos.

Se ele for muito intenso, levante-se e dê uma volta.

Deixe pra lá.

Distraia-se.

Então, você poderia tentar de novo, apenas por alguns segundos.

Talvez faça isso por 2-3 vezes, se você conseguir.

Não precisa forçar-se muito.

Se você praticar isso várias vezes por dia, ficará melhor nisso.

Se você fizer isso 10 vezes por dia, ficará melhor até mais rápido.

Em breve você será capaz de ficar com ele por 15 segundos, 30 segundos, um minuto.

Depois, mais tempo.

Você aumentará sua capacidade de estar com esse momento.

Então, tudo se torna possível.

Canal: Leo Babauta

Fonte primária: https://zenhabits.net/moment-to-focus/

Fonte secundária: https://eraoflight.com/2024/04/28/the-moment-that-ruins-our-focus/

Tradução: Sementes das Estrelas/Suzel Mendonça 

https://www.sementesdasestrelas.com.br/2024/05/o-momento-que-arruina-nosso-foco.html