Eu
desafio você a fazer um teste antes de ler o resto deste post (bem, OK, leia os dois próximos parágrafos,
então vá para o desafio).
Abra um e-mail que
está na sua caixa de entrada, mas que você vem evitando responder ou agir.
Pegue o mais difícil.
Tente sentar ali, ler o e-mail e então agir e/ou
respondê-lo.
Então note se existe um momento em que você quer apenas fugir
desse e-mail
Como parece esse momento?
Este momento de
sobrecarga e ansiedade é geralmente invisível para a maioria de nós.
Ele acontece múltiplas vezes ao longo do dia (possivelmente dúzias) e determina as ações que empreendemos ou não.
Mas nós raramente o notamos – apenas tentamos fugir
dele.
Esse é o momento que arruina nosso foco.
É o momento
que causa nossa procrastinação e esquiva.
É o momento
que arruina nossos melhores hábitos e nossas melhores intenções.
É um momento que tem
um sentimento que não queremos sentir.
Na verdade, nós frequentemente gastaremos muito do
nosso tempo tentando evitar esse sentimento.
Ele parece muito difícil de sentir.
Nós poderíamos até ter organizado uma grande parte de nossas
vidas de modo que não tenhamos que senti-lo – nossas vidas são projetadas em
torno desse tipo de sentimento, para evitá-lo.
Por
exemplo, se você sente esse sentimento quando você fala na frente de um grupo,
você poderia ter arranjado a sua vida de forma a que você nunca tenha que falar
na frente de um grupo.
Se socializar com estranhos te causa esse
sentimento, você poderia ter uma vida onde não tenha que fazer isso.
Se você tiver essa sensação quando compartilha seu
trabalho criativo com outros, então você poderia ter uma vida onde você nunca
tenha que fazer isso.
Você entendeu.
Está tudo ótimo – você não tem que mudar a sua vida.
Mas se você
gostaria de não ter que evitar o sentimento, e gostaria de criar um foco
incrível e a habilidade de não evitar o seu trabalho mais significativo –
continue lendo.
A principal coisa é
deixar-se sentir o sentimento, cada vez que você o notar.
Se você puder fazer isto repetidamente, como um
treinamento,
você ficará muito melhor nisso e o sentimento se
torna menos importante.
Então, primeiro perceba o momento em que o sentimento vem
– quando você está sentindo a coisa que o está
sobrecarregando e da qual você quer fugir. Isso poderia ser por causa de uma
tarefa difícil ou assustadora, um evento vindouro ou reunião ou viagem, uma
conversa difícil ou uma pessoa frustrante, um e-mail ou mensagem que você não
quer ler.
Tente
capturar o momento quando ele estiver acontecendo.
Quando você o
perceber, pause.
Apenas sente por alguns segundos e respire mais
profundamente e mais devagar.
Deixe-se acalmar por um minuto e apenas esteja com
o sentimento.
Isto significa dar a ele sua atenção e não
virar-lhe as costas,
apenas por alguns segundos.
Se ele for muito intenso, levante-se e dê uma volta.
Deixe pra
lá.
Distraia-se.
Então, você
poderia tentar de novo, apenas por alguns segundos.
Talvez faça
isso por 2-3 vezes, se você conseguir.
Não precisa
forçar-se muito.
Se você praticar isso
várias vezes por dia, ficará melhor nisso.
Se você fizer isso 10 vezes por dia, ficará melhor
até mais rápido.
Em breve você será capaz de ficar com ele por 15
segundos, 30 segundos, um minuto.
Depois, mais tempo.
Você aumentará sua capacidade de estar com esse
momento.
Então, tudo se torna possível.
Canal: Leo Babauta
Fonte primária: https://zenhabits.net/moment-to-focus/
Fonte secundária: https://eraoflight.com/2024/04/28/the-moment-that-ruins-our-focus/
Tradução: Sementes das Estrelas/Suzel Mendonça
https://www.sementesdasestrelas.com.br/2024/05/o-momento-que-arruina-nosso-foco.html
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