NATALIA ALBA “RECODIFICANDO NOSSOS ALICERCES”

NATALIA ALBA

“RECODIFICANDO NOSSOS ALICERCES”

SEXTA FEIRA 11 SETEMBRO DE 2026

Amados,
Estamos dando à luz uma Nova Terra dentro de nós.
Todos nós sempre fomos as Âncoras da Nova Terra com a qual sonhamos por tanto tempo e que agora está finalmente se manifestando.
Somos as Âncoras, pois todos carregamos o código da Nova Terra dentro de nós, em nosso plano de vida e propósito únicos.
Só precisávamos recuperar nosso senso de valor, como Seres Divinos, e ajudar nossos corpos a se lembrarem, liberando todo o trauma humano e galáctico acumulado.
Nesta passagem libertadora que estamos atravessando neste mês harmonioso, muitos de vocês vivenciarão uma reconfiguração completa do primeiro chacra.
A adaptação e a ancoragem de nossos alicerces em nossa nova linha de tempo são essenciais sempre que incorporamos um nível mais elevado de Consciência.
Cada dimensão que transcendemos pode ser sentida como uma nova “noite escura da alma” pela qual precisamos navegar para liberar as camadas antigas e incorporar as novas, resultando em um veículo corporal menos denso e uma nova ativação em nosso corpo de luz.
Limpar nosso corpo etérico inconsciente de todos os traumas vividos até este momento, memórias genéticas e toda a bagagem que carregamos é agora vital para nos realinharmos com nosso novo lar dimensional, sentindo-nos em casa onde quer que vamos, pois, toda a Criação é Lar – se reconfigurarmos nossos corpos e vivermos conscientemente em nossa linha de tempo escolhida, em ressonância com a consciência planetária, liberando todos os sentimentos de saudade de casa e restaurando a segurança interna e externa, pois aprendemos a adaptar a nós mesmos, nossa consciência e nossos corpos ao nosso novo espaço.
A RECONFIGURAÇÃO DO PRIMEIRO CHACRA E A NOVA FREQUÊNCIA
Muitos de nós estamos passando, neste momento, por um processo de reconfiguração em nossas bases.
Nesse processo, não estamos apenas enfrentando uma nova transcendência de tudo o que nos é familiar – e das relações que já cumpriram seu propósito -, mas também de nossa própria missão ou propósito, pois também estamos nos adaptando ao que nosso novo espaço dimensional exige de nós, à medida que agora cocriamos de maneiras diferentes.
Estamos incorporando aspectos mais iluminados do nosso Eu Unificado, descobrindo novas camadas de luz e integrando-as gradualmente, enquanto nos ancoramos em dimensões mais elevadas da existência.
Isso também exige uma reconfiguração total de nossos alicerces, adaptando nosso primeiro chacra à frequência da Nova Terra.
Um chacra que não possui mais a intensa cor avermelhada que tinha quando carregávamos raiva, medo e anomalias da linhagem genética que não nos pertenciam; em vez disso, agora ele irradia em um espectro verde-violeta, livre do medo, dos apegos e dos programas de sobrevivência e, acima de tudo, da densidade.
Agora, especialmente à medida que nos aproximamos deste portal 9/10, é hora de nos ancorarmos no coração cristalino da Nova Terra, pois isso também, como muitos de vocês sabem, mudou.
Agora estamos integrando nossa nova frequência ao novo espaço harmônico de nossa escolha por meio de nossa intenção mais sincera, visualização e decreto, o que nos permite construir nossa nova realidade.
Pois não são apenas os campos energéticos superiores que são importantes, mas também os alicerces sobre os quais esses campos energéticos se sustentam.
A ACELERAÇÃO DOS PROCESSOS INTERNOS E A REALOCAÇÃO
Muitos de vocês começarão a perceber a aceleração dos processos internos pelos quais estão passando, à medida que despertam mais camadas de quem vocês realmente são por meio do seu DNA.
Pois cada fita contém uma Consciência única que vocês integram, relembrando e se expandindo para quem sempre foram e sempre serão – a Perfeição Divina.
Com essa aceleração, que faz parte do nosso processo de redimensionalização, vocês também perceberão como tudo começa a estar em constante mudança, sendo “impulsionados” a se adaptar, ser flexíveis e se alegrar com nosso novo estado de ser em constante mudança, que não é sinônimo de desafios, mas de possibilidades e oportunidades.
Quando começamos a agir a partir de um alinhamento e governança da alma, também passamos a sentir que o tempo muda e que tudo em nossas vidas se acelera  – transformações em nossos relacionamentos, em nossa missão divina e até mesmo nos lugares onde vivemos.
Você perceberá como um lugar que ainda há pouco tempo ressoava em você já não o faz mais, dando início a um processo de realocação à medida que busca novos espaços que agora se alinhem com sua nova frequência.
É por isso que recodificar nossos alicerces é tão vital:
para nos ancorarmos onde nossa essência é agora valorizada e onde podemos servir dentro da Criação.
É hora de semear nossa nova realidade com um novo corpo e uma nova maneira de pensar, sentir e agir, mais consciente, mais amorosa e mais compassiva.
Tudo deve ser adaptado à Nova Consciência que agora nos rege e que escolhemos abraçar em nosso caminho evolutivo.
Nós nos curamos, nos lembramos e nos tornamos seres integrados; o momento de sermos as Sementes, Âncoras e Pioneiros da Nova Terra, para os quais viemos aqui, é finalmente AGORA.
Que o Amor seja sua âncora absoluta através de todo o espaço e tempo, Amados
Com Amor Infinito,
Natalia Alba
Canal/Autor: Natalia Alba
Fonte: https://www.nataliaalba.com
Fonte Secundária: https://eraoflight.com/
Tradução: Sementes das Estrelas/Paulah Divino
https://www.sementesdasestrelas.com.br/artigos/natalia-alba-recodificando-nossos-alicerces/

OS ANJOS “CERTO?”

OS ANJOS

“CERTO?”

SABADO 12 SETEMBRO DE 2026

Meus queridos, nós os amamos imensamente.
Vocês são todos uma única família.
O que é feito a um é feito a todos.
Se você machuca o dedo, o corpo sente a dor.
Se o coração insistisse para que outro órgão fosse mais parecido com ele, todo o sistema entraria em desequilíbrio.
E, embora vocês tenham vindo voluntariamente a um mundo de contrastes, nunca tiveram a intenção de considerar o outro errado para se sentirem certos.
A intenção era explorar as várias realidades, escolher o que ressoava com vocês e criar a partir dessa compreensão de sua própria perspectiva única.
Criticar o ponto de vista de outra pessoa é como a mão direita bater na esquerda, ou vice-versa.
Vocês não ganham nada menosprezando as perspectivas alheias.
Ganham tudo ao descobrir o que é certo para si mesmos
E o que é certo para cada um de vocês nasce sempre de um desejo amoroso de vivenciar a vida de uma maneira amorosa.
Suas verdades mais profundas — aquelas que são mais “certas” para vocês — estarão sempre enraizadas no amor e, mais especificamente, na forma como desejam vivenciar e expressar o amor em seu mundo.
E é aqui que a humanidade enfrenta um desafio, pois o que é certo para você pode não ser certo para outra pessoa, e vice-versa.
Quantas vezes você ouviu um “especialista” dizer o que deveria comer?
Talvez tenha experimentado esta ou aquela dieta.
Quantas delas ressoaram com você?
Mesmo que encontre um sistema que pareça, em grande parte, adequado para você, haverá exceções únicas aos seus gostos, ao seu corpo, à sua cultura e à sua vida.
DIZER “NÃO” AO OUTRO PARA DIZER “SIM” A SI MESMO
Há muitos momentos em que você precisará dizer “não” a outra pessoa — ou às crenças dela — para poder dizer “sim” a si mesmo com honestidade.
Isso não é um julgamento de certo ou errado sobre a outra pessoa.
É simplesmente a compreensão do que é certo para você.
E o Divino possui uma capacidade infinita de satisfazer as necessidades e os desejos de todos os envolvidos, independentemente de quem concorda ou não.
Por exemplo: talvez você tenha um chefe, um colega de trabalho ou um familiar que deseje profundamente atenção.
Eles falam muito sobre si mesmos.
Interrompem o seu dia.
Insistem em fazer as coisas do jeito deles.
Você quer paz e tranquilidade.
Esses desejos parecem entrar em conflito.
A verdade deles é que querem ser ouvidos.
A sua verdade é que você não quer ouvir.
Se você simplesmente optar por fazer o que é certo para si mesmo, eles serão guiados em outras direções que sejam mais satisfatórias para eles.
Talvez você encontre maneiras de estar em outro lugar.
Talvez você lhes diga gentilmente que precisa trabalhar ou de um momento de silêncio.
Talvez você feche uma porta.
Ao dizer “sim” para si mesmo, neste caso, você está, de fato, dizendo “não” a eles.
Mas a história nunca termina em uma única interação.
Existe todo um universo de pessoas que podem se conectar a cada desejo.
Há pessoas solitárias, que buscam a opinião dos outros e que achariam essa pessoa falante fascinante.
Ao dizer “sim” à sua verdade, você lhes dá a oportunidade de encontrar uma conexão mais compatível com outras pessoas.
Alguns de vocês têm se colocado à disposição de pessoas que gostam de reclamar, que têm medo de se aventurar pelo mundo ou que se recusam a buscar a ajuda adequada.
Vocês começam a sentir ressentimento e chateação porque a sua verdade é que gostariam de ajudar aqueles que se ajudam, ou gostariam de dedicar tempo aos seus próprios interesses.
Quando vocês honram a sua verdade — seja encontrando aspectos que possam amar nessas pessoas e conduzindo gentilmente a conversa para rumos mais amáveis ou, na falta disso, tornando-se menos disponíveis para essas conversas improdutivas —, a outra pessoa é então conduzida a uma verdade mais profunda.
Talvez seja hora de elas lidarem com suas próprias queixas.
Ou, quem sabe, elas se conectem com alguém que precise se sentir necessário, ou com alguém que adore ser um ouvinte empático.
Em todos os casos, o universo é mestre em encontrar uma sintonia vibracional para todos os desejos.
Ao honrar a sua verdade, você desempenhará um papel fundamental ao incentivar o outro a se aproximar da verdade dele.
NINGUÉM PRECISA PERDER PARA QUE VOCÊ SEJA FELIZ
Se mantiverem seus corações ancorados no amor, queridos, vocês servirão às almas de todos os envolvidos.
Ninguém jamais vence uma batalha de egos.
O espírito do Divino, que habita todas as coisas e todos os seres, deseja guiar cada um de vocês com bondade, graça e harmonia.
Ninguém mais precisa perder para que vocês sejam felizes e tenham o que desejam.
Suponhamos que você queira o último pedaço de bolo.
Você poderia nos dizer:
“Bem, se eu conseguir o que quero, outra pessoa não conseguirá.
Se eles ficarem com o bolo, eu não o terei”.
Mas a nossa resposta seria simples.
Faça o que parece ser amor e saiba que existem outros bolos, outras delícias e outros caminhos a serem trilhados.
O que você realmente deseja?
Um pouco de doçura, um pouco de reconhecimento ou, talvez, você possa dividir o pedaço ao meio e ter tanto a doçura quanto a satisfação de compartilhar o amor?
Há regiões na sua Terra que são palco de disputas há séculos.
O Criador não vê diferença entre seres humanos de diferentes credos ou culturas.
O Criador não vê fronteiras na sua Terra.
Em vez disso, existe uma única Terra, uma única raça humana e um único espírito de amor tentando despertar em todos os seres.
Em conexão com o amor e a orientação, tornam-se possíveis soluções que vão muito além do ego humano, e do medo, atendendo ao desejo de todas as almas por uma harmonia amorosa.
Enquanto cônjuges em processo de divórcio disputam contas bancárias, o Criador não vê escassez de abundância para nenhum dos dois.
O amor pode conduzir cada um deles por um caminho mais gentil.
Existem ideologias que parecem entrar em conflito, sem margem para acordo.
O Divino enxerga além das questões aparentes, percebendo o que realmente ocorre nos corações humanos e como isso pode ser solucionado.
E, embora você não possa resolver individualmente conflitos globais ou nacionais, pode encerrar as batalhas em sua própria vida, em suas comunidades, famílias e mente, entregando-se ao amor e nutrindo sua conexão com o Criador.
Você pode propagar ondas de amor no lago da consciência humana, em vez de alimentar vibrações de divisão.
Da próxima vez que alguém quiser discutir ou forçá-lo a concordar com seu ponto de vista, simplesmente ouça. Reconheça a perspectiva da outra pessoa.
Se desejar, pergunte gentilmente se ela estaria disposta a ouvir um ponto de vista diferente.
Caso contrário, permita que ela mantenha suas crenças, mas viva de acordo com as suas próprias.
Você não precisa de concordância para estar certo em relação a si mesmo.
Uma palavra, um pensamento e uma conversa de cada vez, você se torna uma pessoa mais pacífica, inspirando relacionamentos mais harmoniosos e demonstrando como é possível viver sua própria vida sem a necessidade de conflitos.
E, quando outros quiserem entrar em conflito com você, volte-se para o Divino; Nele, você pode descansar em paz, mesmo nas circunstâncias humanas mais difíceis.
Vocês têm escolha, queridos.
Alinhem-se com o amor.
Alinhem-se com a paz.
Alinhem-se com a harmonia.
Mesmo que estejam cercados por pessoas que não vibram nessas frequências, vocês — em conexão com o Divino — podem inaugurar uma realidade mais gentil e amorosa:
um momento, uma pessoa, uma conversa e um círculo de cada vez.
Que Deus os abençoe!
Nós os amamos imensamente.
Os Anjos
Canal: Ann Albers
Fonte: https://www.visionsofheaven.com/
Tradução: Regina Drumond –reginamadrumond@yahoo.com.br
https://www.sementesdasestrelas.com.br/anjos/os-anjos-certo/

DIANE KATHRINE “AS MELHORES POSTURAS DE IOGA PARA ALIVIAR O ESTRESSE EM PESSOAS EMPÁTICAS”

DIANE KATHRINE

“AS MELHORES POSTURAS DE IOGA PARA ALIVIAR 

O ESTRESSE EM PESSOAS EMPÁTICAS”

SABADO 12 SETEMBRO DE 2026

Hoje estou revisitando um post antigo de 2022 sobre ioga e os incríveis benefícios que uma prática regular pode trazer para todos, mas especialmente para quem tem uma natureza Sensível.

Muitas pessoas empáticas descobrem enormes benefícios na prática de ioga ao longo de sua jornada de vida.

É algo que traz enormes benefícios quando praticado regularmente, envolvendo mente, corpo e espírito.

Quem já acompanha meu blog há algum tempo deve saber que sou apaixonada por ioga.

Acredito tanto nisso que, em 2011, viajei para a Índia para fazer meu curso de formação de professora de ioga, porque queria aprender o máximo possível sobre o assunto.

A ioga é uma prática para toda a vida que nos revela coisas continuamente.

E o que quero dizer com isso é que, por meio da prática consistente, ela não apenas ajuda a curar doenças do corpo e da mente, mas realmente contribui para expandir a consciência.

Uma das muitas coisas que a ioga me ensinou ao longo dos anos é que todos nós precisamos praticá-la à nossa maneira.

O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.

Não só precisamos adaptar as posturas ao formato do corpo e ao comprimento dos membros, como também precisamos encontrar uma forma de praticar que se adapte à nossa personalidade e aos nossos níveis de energia.

Isso vale para todos os níveis de ioga, do iniciante ao avançado.

Dito isso, para os empáticos do mundo, todos nós tendemos a reter certas emoções de estresse em locais semelhantes, especialmente ao redor do plexo solar, na região lombar e nas coxas e quadris. 

Isso muitas vezes leva a problemas nessas áreas.

E é aí que a ioga pode ajudar.

Existem certas posturas que funcionam de maneira brilhante para liberar a tensão acumulada no corpo.

Elas também podem servir como uma excelente ferramenta para nos conectarmos com a terra.

E uma coisa que todos os empáticos precisam é se conectar com a terra.

Descobri que as seguintes posturas de ioga são calmantes e libertadoras, além de servirem como distrações para a mente.

Não estou dizendo que se distrair seja sempre algo bom, mas, em certos momentos, os empáticos precisam desviar a atenção do que estão sentindo, especialmente das energias e emoções externas, e é aí que algumas posturas de ioga podem ajudar.

As posturas a seguir são acessíveis à maioria das pessoas,

independentemente do nível de condicionamento físico, e não exigem força ou flexibilidade extraordinárias.

Mas funcionam bem para as características dos empáticos.

Se você é iniciante na ioga, comece mantendo as posturas por 3 a 5 respirações ou 5 a 10 segundos. Em nenhum momento você deve sentir dor em qualquer uma dessas posturas (exceto por um leve desconforto na região muscular à medida que os músculos se alongam ou se fortalecem).

Se sentir qualquer dor, saia da postura.

Postura da Árvore:

Essa é uma postura muito especial.

A Postura da Árvore proporciona equilíbrio e tranquilidade.

Acima de tudo, é incrível para nos conectarmos com a terra.

Também é conhecida por ajudar a equilibrar os hemisférios esquerdo e direito do cérebro.

Instruções:

Basta transferir o peso para a perna esquerda, levantar o pé direito e colocá-lo na canela, na parte inferior da coxa ou na parte superior da coxa, mas nunca sobre a articulação do joelho.

Mantenha a postura por 5 a 10 segundos.

Repita do outro lado.

Fique em pé ao lado de uma parede se você for iniciante na ioga ou se tiver dificuldades de equilíbrio.

Postura do Guerreiro:

Essa é outra postura de equilíbrio, ótima para liberar o medo e as emoções reprimidas que costumam ficar retidas nas coxas.

Ela é chamada de “guerreiro” por um motivo: porque desenvolve força e ajuda a erradicar o medo.

É uma daquelas posturas em que você sente as emoções reprimidas surgirem e se dissiparem enquanto mantém a postura.

Instruções:

Afaste os pés.

Vire o pé direito para fora e o pé esquerdo para dentro.

Levante os braços até a altura dos ombros e abaixe lentamente o joelho direito, de modo que a coxa fique paralela ao chão, tomando cuidado para que o joelho não ultrapasse o tornozelo, como mostra a imagem.

O olhar deve estar voltado para além do braço direito.

Mantenha a postura por 5 a 10 segundos ou pelo tempo que for confortável.

Repita do lado esquerdo.

Postura do Triângulo:

Acho que há algo de mágico nessa postura, e não tenho certeza se já descobri exatamente o que é.

Algo que todos sabemos é que a própria forma do triângulo tem uma forte conexão com o metafísico.

Ela une a mente, o corpo e o espírito.

O triângulo também é conhecido por ser bom para direcionar a energia.

Ao praticar a postura do triângulo, o corpo assume posições que normalmente não assumiria (assemelhando-se ao triângulo).

Portanto, ela ajuda a liberar o estresse de partes do corpo que geralmente não são trabalhadas em exercícios regulares.

A postura em si, quando praticada, também ajuda você a se sentir mais centrado e em paz.

Instruções:

Afaste os pés, vire o pé direito para fora e o pé esquerdo para dentro.

Levante ambos os braços até a altura dos ombros e, lentamente, estique-os para o lado direito, colocando a mão direita na coxa, na canela ou no tornozelo direito, como mostra a imagem acima.

Olhe para frente ou para o seu braço esquerdo.

Mantenha a postura e respire por 5 a 10 segundos.

Faça o mesmo no lado oposto.

Postura da Meia-Ponte:

Todos nós podemos acabar carregando o “mundo nos ombros”, e essa postura ajuda a liberar esse peso.

A Meia-Ponte funciona como uma massagem para a tireoide e ajuda a liberar o estresse acumulado na parte frontal do corpo.

Quando realizada de maneira lenta e rítmica, ela funciona como uma massagem para as costas.

Também ajuda a alongar os quadríceps, onde muitas emoções tensas podem ficar retidas.

Instruções:

Deite-se de costas e aproxime os calcanhares das nádegas; levante lentamente as nádegas do chão e empurre-as em direção ao teto, como mostra a imagem acima.

Mantenha a postura e respire por 5 a 10 segundos.

Abaixe-se suavemente.

Nunca vire a cabeça na postura da ponte.

Postura do Meio Arco para Iniciantes, em Pé ou Deitado:

A Postura do Arco possui vários níveis e variações, algumas das quais parecem quase acrobáticas.

No entanto, a postura para iniciantes é superfácil de fazer e funciona muito bem para liberar o estresse acumulado nos músculos psoas e quadríceps.

Embora a imagem acima mostre a postura na posição deitada de barriga para baixo, ela também pode ser feita em pé, apoiada em uma perna só.

Esse alongamento é frequentemente usado em aulas de ginástica e também é conhecido como alongamento dos quadríceps.

Os quadríceps são um grupo muscular que tende a reter medo e raiva.

Alongá-los regularmente ajuda a liberar essas emoções.

É particularmente bom realizá-la após a postura do guerreiro.

Ela pode ser executada em pé sobre uma perna ou deitado de barriga para baixo.

Instruções:

Fique em pé sobre uma perna, segure os dedos do pé esquerdo com a mão esquerda e puxe o pé para trás, em direção às nádegas.

Sinta o alongamento na parte da frente da coxa.

Repita do outro lado.

Ou deite-se de barriga para baixo, segure os dedos do pé esquerdo com a mão esquerda e traga o pé em direção às nádegas.

Mantenha a postura e respire.

Repita com a perna direita.

Se você for iniciante, fique perto de uma parede para evitar oscilações.

Flexão suave para a frente:

Esta é outra postura maravilhosa para relaxar.

Nela, você inclina o corpo sobre as pernas.

Isso ajuda a relaxar a região lombar e os isquiotibiais.

Minha recomendação é fazê-la com as pernas levemente flexionadas, especialmente se você já teve algum problema na região lombar (algo com que muitos empáticos sofrem).

Essa é uma postura que pode ser feita em pé ou sentada, mas você sente um alongamento mais suave nas costas quando a realiza em pé.

Instruções:

Em pé, dobre os joelhos e incline-se suavemente para a frente sobre as pernas até sentir um leve alongamento, mas sem tensão.

Coloque blocos de ioga no chão, se necessário, para “aproximar o chão das mãos”.

Mantenha a postura por 5 a 10 segundos e respire…

Postura da Criança/Oração:

Essa postura é muito simples e fácil de realizar, mas traz inúmeros benefícios incríveis.

Além de ser um ótimo alongamento para toda a região das costas, ela também massageia a barriga à medida que você inspira e expira, com os joelhos encostados sob o abdômen.

Acho que essa postura funciona como uma boa liberação emocional, especialmente se você estiver acumulando emoções estressantes na região abdominal.

Como você fica basicamente envolvido em seu próprio mundinho, ela também ajuda a se sentir seguro.

Instruções:

Para executar, ajoelhe-se no chão, incline o peito sobre as coxas e encoste a testa no chão (ou em uma almofada ou um apoio). 

Mantenha os braços ao lado do corpo ou estendidos acima da cabeça.

Os joelhos podem ficar juntos ou separados, o que for mais confortável.

Postura do Camelo:

Esta é uma postura poderosa tanto para alongamento quanto para fortalecimento.

Trata-se de uma flexão para trás que ajuda a liberar o estresse acumulado nos quadríceps e no psoas.

Muitos empáticos sofrem com a tensão nos músculos psoas.

Os músculos psoas são os mais profundos do seu núcleo.

São os únicos músculos que conectam a coluna às pernas.

Durante períodos prolongados de estresse, o psoas fica constantemente contraído.

Um músculo psoas excessivamente contraído pode ser uma das principais causas de dor lombar.

Também pode desencadear medo e raiva.

A postura do camelo é uma daquelas posturas que, se você não gosta de praticá-la, é porque realmente precisa dela.

Instruções:

Ao praticar pela primeira vez, você não deve realizar a postura em sua forma completa, como na imagem acima.

Em vez disso, ajoelhado, coloque as mãos na região lombar e empurre suavemente os quadris para a frente enquanto arqueia levemente as costas e olha para o teto.

Mantenha a postura por 50 a 10 segundos ou pelo tempo que for confortável.

Lunge (Estocada) alto ou baixo:

Essa é outra postura fantástica que ajuda a liberar tanto os músculos quanto as emoções.

E, como libera o estresse e a tensão acumulados, funciona como uma postura calmante.

Ela pode ser realizada de diferentes maneiras, seja em pé ou ajoelhado.

É ótima para praticar se o seu dia envolve ficar muito tempo sentado, já que o alongamento atinge profundamente o músculo psoas, que, como mencionado, costuma ficar excessivamente contraído em uma pessoa empática.

A versão ajoelhada da postura também é ótima para liberar os quadríceps e qualquer estresse retido neles.

A estocada é mais uma daquelas posturas em que você pode realmente sentir o poder da postura e seus benefícios.

É um ótimo exercício de abertura do quadril e, com a prática regular, ajuda a desenvolver determinação.

Como iniciante, é melhor praticar a estocada alta, em pé, até que seus quadris se abram o suficiente para fazer a estocada baixa.

Instruções:

Da posição em pé, dê um passo para trás com o pé esquerdo.

Ambos os pés devem estar voltados para a frente.

Dobre o joelho direito de modo que a coxa fique paralela ao chão, certificando-se de que o joelho não ultrapasse a ponta do pé.

Levante o tronco para sentir o alongamento na parte da frente da perna esquerda.

Mantenha a posição por 5 a 10 segundos.

Repita do outro lado.

Postura da Prancha:

Já mencionei a postura da prancha em posts anteriores e como ela é ótima para transmutar tanto emoções negativas acumuladas quanto emoções dolorosas.

Ela também funciona como uma excelente distração mental, especialmente quando seus pensamentos estão em um ciclo destrutivo acelerado.

A postura da prancha ajuda a fortalecer todo o corpo e é ótima para desenvolver força na região abdominal.

Como qualquer empático sabe, a região abdominal é uma área importante para a percepção excessiva da energia emocional dos outros, e é um local que pode se enfraquecer rapidamente.

Isso, por si só, já é motivo suficiente para incluir a postura da prancha em suas rotinas de exercícios.

Instruções:

A partir da posição de joelhos no chão, com as mãos apoiadas no chão, dê um passo para trás com a perna esquerda e, em seguida, com a perna direita, conforme mostra a imagem.

Certifique-se de que suas mãos estejam alinhadas com os ombros.

Se isso for muito difícil, coloque os joelhos no chão e mantenha a postura a partir daí.

Respiração e meditação na ioga:

Sei que o objetivo era apresentar apenas 10 posturas, mas como a parte mais benéfica da ioga são as práticas de respiração e meditação – que normalmente são realizadas depois -, resolvi incluí-las.

Embora a ioga em si funcione como uma meditação em movimento, quando praticada ritmicamente com a respiração.

Uma prática separada de meditação e exercícios respiratórios, realizada após os exercícios de ioga, pode levar sua prática a outro nível.

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Existem muitas outras posturas de ioga das quais você poderá se beneficiar, mas as mencionadas acima são particularmente indicadas para as áreas em que um empático tende a acumular e sentir desequilíbrios emocionais.

Se você nunca praticou ioga antes, o melhor é treinar com um professor, seja em uma aula em grupo ou particular, ou assistir a um vídeo instrutivo para iniciantes.

Incluí abaixo o link para um vídeo para iniciantes que aborda todos os fundamentos.

Ele não inclui todas as posturas mencionadas acima, mas é ótimo para começar.

https://youtu.be/v7AYKMP6rOE?si=y216xB0uk1xh9s_0

É bem provável que, na primeira vez que você experimentar, acabe detestando a ioga.

Isso é completamente normal.

No mundo da ioga, sabe-se que, se você sentir uma aversão especial à prática logo de início, é justamente porque precisa ainda mais dela.

Espero que isso ajude na sua jornada.

Até a próxima.

Diane

Canal: Diane Kathrine

Fonte primária: https://theknowing1.com

Fonte Secundária: https://eraoflight.com

Tradução: Sementes Das Estrelas/Paulah Divino

https://www.sementesdasestrelas.com.br/artigos/diane-kathrine-as-melhores-posturas-de-ioga-para-aliviar-o-estresse-em-pessoas-empaticas/

NATALIA ALBA “ATUALIZAÇÃO SOBRE O EQUINÓCIO”

NATALIA ALBA

“ATUALIZAÇÃO SOBRE O EQUINÓCIO”

SEGUNDA FEIRA 21 SETEMBRO DE 2026

Amados,
Os escudos protetores planetários da Aurora foram ativados.
Estamos sendo recriptografados com a nova codificação Aurorana dentro de nosso modelo universal; assim que ela é ativada, passamos de um estado de conexão com os reinos inferiores para os Mundos Divinos orgânicos.
A frequência do equinócio está harmonizando profundamente nossos escudos planetários, pois o planeta Terra possui um escudo Azul de quinta dimensão para aqueles que mantêm essa frequência e uma esfera de luz auroral universal para aqueles que se alinham a essa frequência luminosa da Aurora, seja por meio de sua linhagem ou de sua missão planetária.
Os escudos também são necessários no âmbito pessoal, para aqueles que estão optando por ascender enquanto ainda coexistem em um mundo 3D, pois criar limites saudáveis é essencial para aqueles que curam, restauram, protegem, filtram e, acima de tudo, para todos aqueles que se encontram em frequências opostas às suas, mantendo sua integridade e soberania energética em todos os momentos.
A RECALIBRAÇÃO DO PLANETA E OS MENSAGEIROS DA AURORA
A partir deste momento, nosso planeta está passando por uma nova recalibração, diferente de qualquer outra que já tenhamos vivenciado em nossa história planetária, na qual a Consciência iluminada da Terra está sendo transferida para os mundos evoluídos, já que a Terra, como um organismo vivo, existe em muitas dimensões, assim como nós também existimos simultaneamente em muitas formas e reinos.
Muitos de vocês estão conectados às Formas de Consciência Aurora e a outros seres altamente evoluídos fora da nossa galáxia, preparando-se para o próximo processo de realinhamento do corpo de luz com o corpo cristalino da Nova Terra e sua Consciência, navegando entre ambas as linhas do tempo e frequências.
O equinócio irá ancorar esse novo campo da Aurora em nosso planeta 3D, auxiliando os elementais em sua transição atual, bem como muitos de nós que estamos nos libertando da densidade, do tempo linear e, acima de tudo, das inserções astrais da alma.
Os mensageiros da Aurora vieram à Terra para auxiliar na reconfiguração do tecido de tempo e espaço do planeta, abrindo a Consciência da Terra para o autêntico tempo e espaço simultâneos e universais. Para ativar sua missão, é fundamental despertar sua 13ª cadeia de DNA universal e camadas posteriores, a fim de residir, conforme necessário, fora de nossas jaulas temporais de 3ª e 4ª dimensões.
O LIMIAR DO EQUINÓCIO E A LIBERTAÇÃO DA RODA CÁRMICA
Estamos agora cruzando um importante limiar cósmico ao entrarmos no período do equinócio.
Este é um momento profundo de recalibração e, acima de tudo, de renovação para aqueles que estão transcendendo ativamente, tanto fisicamente quanto no nível da alma, para uma nova dimensão iluminada de consciência.
Estamos deixando para trás os ciclos densos da polaridade ao retornarmos finalmente à nossa essência original, livre e soberana, e à Unidade absoluta.
Essa passagem é um portal sagrado para começarmos a transcender a terceira e a quarta dimensões, uma mudança evolutiva que estamos testemunhando de forma intensa e recorrente ao longo de todo este ano em nosso planeta, tanto individualmente quanto dentro de nossos grupos específicos de almas, pois uma onda gigantesca de libertação planetária está ocorrendo.
Muitos estão finalmente transcendendo a roda cármica astral, libertando totalmente sua mônada do programa artificial de reencarnação astral.
Essa iniciação cósmica é alcançada à medida que despertamos e curamos nosso modelo original de DNA de 12 fios, ao mesmo tempo em que integramos os fios de DNA do 13º ao 15º, fundindo nossa consciência com as autênticas Fontes universais.
Essa profunda reabilitação genética e da alma é o que nos permite ancorar essas dimensões ascendidas de consciência em nossos veículos físicos, escolhendo finalmente habitar um espaço universal de puro amor, verdade e unidade.
Este Equinócio, sob a influência do eixo Libra-Áries, serve como um catalisador para restaurar a harmonia energética, começando pela conquista da liberdade mental, espiritual e da alma.
Isso requer uma purificação completa do corpo mental, limpando nosso espaço sagrado para que os novos modelos ascendidos e filamentos de DNA que estamos integrando agora possam ser ancorados em nosso modelo físico, já reabilitado.
Esta é uma passagem para abraçar uma renovação profunda, reivindicar nossa liberdade e soberania e continuar a caminhar adiante como mestres de nossa própria evolução e caminho pessoal, sempre dentro do Amor Divino, da Verdade e da Unidade.
Que vocês continuem redescobrindo a beleza, o poder e a sabedoria de seu Ser Soberano, amados.
Com Amor Infinito,
Natalia Alba.
Canal/Autor: Natalia Alba
Fonte: https://www.nataliaalba.com
Fonte Secundária: https://eraoflight.com/
Tradução: Sementes das Estrelas/Paulah Divino
https://www.sementesdasestrelas.com.br/artigos/natalia-alba-atualizacao-sobre-o-equinocio/