DIANE KATHRINE “AS MELHORES POSTURAS DE IOGA PARA ALIVIAR O ESTRESSE EM PESSOAS EMPÁTICAS”

DIANE KATHRINE

“AS MELHORES POSTURAS DE IOGA PARA ALIVIAR 

O ESTRESSE EM PESSOAS EMPÁTICAS”

SABADO 12 SETEMBRO DE 2026

Hoje estou revisitando um post antigo de 2022 sobre ioga e os incríveis benefícios que uma prática regular pode trazer para todos, mas especialmente para quem tem uma natureza Sensível.

Muitas pessoas empáticas descobrem enormes benefícios na prática de ioga ao longo de sua jornada de vida.

É algo que traz enormes benefícios quando praticado regularmente, envolvendo mente, corpo e espírito.

Quem já acompanha meu blog há algum tempo deve saber que sou apaixonada por ioga.

Acredito tanto nisso que, em 2011, viajei para a Índia para fazer meu curso de formação de professora de ioga, porque queria aprender o máximo possível sobre o assunto.

A ioga é uma prática para toda a vida que nos revela coisas continuamente.

E o que quero dizer com isso é que, por meio da prática consistente, ela não apenas ajuda a curar doenças do corpo e da mente, mas realmente contribui para expandir a consciência.

Uma das muitas coisas que a ioga me ensinou ao longo dos anos é que todos nós precisamos praticá-la à nossa maneira.

O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.

Não só precisamos adaptar as posturas ao formato do corpo e ao comprimento dos membros, como também precisamos encontrar uma forma de praticar que se adapte à nossa personalidade e aos nossos níveis de energia.

Isso vale para todos os níveis de ioga, do iniciante ao avançado.

Dito isso, para os empáticos do mundo, todos nós tendemos a reter certas emoções de estresse em locais semelhantes, especialmente ao redor do plexo solar, na região lombar e nas coxas e quadris. 

Isso muitas vezes leva a problemas nessas áreas.

E é aí que a ioga pode ajudar.

Existem certas posturas que funcionam de maneira brilhante para liberar a tensão acumulada no corpo.

Elas também podem servir como uma excelente ferramenta para nos conectarmos com a terra.

E uma coisa que todos os empáticos precisam é se conectar com a terra.

Descobri que as seguintes posturas de ioga são calmantes e libertadoras, além de servirem como distrações para a mente.

Não estou dizendo que se distrair seja sempre algo bom, mas, em certos momentos, os empáticos precisam desviar a atenção do que estão sentindo, especialmente das energias e emoções externas, e é aí que algumas posturas de ioga podem ajudar.

As posturas a seguir são acessíveis à maioria das pessoas,

independentemente do nível de condicionamento físico, e não exigem força ou flexibilidade extraordinárias.

Mas funcionam bem para as características dos empáticos.

Se você é iniciante na ioga, comece mantendo as posturas por 3 a 5 respirações ou 5 a 10 segundos. Em nenhum momento você deve sentir dor em qualquer uma dessas posturas (exceto por um leve desconforto na região muscular à medida que os músculos se alongam ou se fortalecem).

Se sentir qualquer dor, saia da postura.

Postura da Árvore:

Essa é uma postura muito especial.

A Postura da Árvore proporciona equilíbrio e tranquilidade.

Acima de tudo, é incrível para nos conectarmos com a terra.

Também é conhecida por ajudar a equilibrar os hemisférios esquerdo e direito do cérebro.

Instruções:

Basta transferir o peso para a perna esquerda, levantar o pé direito e colocá-lo na canela, na parte inferior da coxa ou na parte superior da coxa, mas nunca sobre a articulação do joelho.

Mantenha a postura por 5 a 10 segundos.

Repita do outro lado.

Fique em pé ao lado de uma parede se você for iniciante na ioga ou se tiver dificuldades de equilíbrio.

Postura do Guerreiro:

Essa é outra postura de equilíbrio, ótima para liberar o medo e as emoções reprimidas que costumam ficar retidas nas coxas.

Ela é chamada de “guerreiro” por um motivo: porque desenvolve força e ajuda a erradicar o medo.

É uma daquelas posturas em que você sente as emoções reprimidas surgirem e se dissiparem enquanto mantém a postura.

Instruções:

Afaste os pés.

Vire o pé direito para fora e o pé esquerdo para dentro.

Levante os braços até a altura dos ombros e abaixe lentamente o joelho direito, de modo que a coxa fique paralela ao chão, tomando cuidado para que o joelho não ultrapasse o tornozelo, como mostra a imagem.

O olhar deve estar voltado para além do braço direito.

Mantenha a postura por 5 a 10 segundos ou pelo tempo que for confortável.

Repita do lado esquerdo.

Postura do Triângulo:

Acho que há algo de mágico nessa postura, e não tenho certeza se já descobri exatamente o que é.

Algo que todos sabemos é que a própria forma do triângulo tem uma forte conexão com o metafísico.

Ela une a mente, o corpo e o espírito.

O triângulo também é conhecido por ser bom para direcionar a energia.

Ao praticar a postura do triângulo, o corpo assume posições que normalmente não assumiria (assemelhando-se ao triângulo).

Portanto, ela ajuda a liberar o estresse de partes do corpo que geralmente não são trabalhadas em exercícios regulares.

A postura em si, quando praticada, também ajuda você a se sentir mais centrado e em paz.

Instruções:

Afaste os pés, vire o pé direito para fora e o pé esquerdo para dentro.

Levante ambos os braços até a altura dos ombros e, lentamente, estique-os para o lado direito, colocando a mão direita na coxa, na canela ou no tornozelo direito, como mostra a imagem acima.

Olhe para frente ou para o seu braço esquerdo.

Mantenha a postura e respire por 5 a 10 segundos.

Faça o mesmo no lado oposto.

Postura da Meia-Ponte:

Todos nós podemos acabar carregando o “mundo nos ombros”, e essa postura ajuda a liberar esse peso.

A Meia-Ponte funciona como uma massagem para a tireoide e ajuda a liberar o estresse acumulado na parte frontal do corpo.

Quando realizada de maneira lenta e rítmica, ela funciona como uma massagem para as costas.

Também ajuda a alongar os quadríceps, onde muitas emoções tensas podem ficar retidas.

Instruções:

Deite-se de costas e aproxime os calcanhares das nádegas; levante lentamente as nádegas do chão e empurre-as em direção ao teto, como mostra a imagem acima.

Mantenha a postura e respire por 5 a 10 segundos.

Abaixe-se suavemente.

Nunca vire a cabeça na postura da ponte.

Postura do Meio Arco para Iniciantes, em Pé ou Deitado:

A Postura do Arco possui vários níveis e variações, algumas das quais parecem quase acrobáticas.

No entanto, a postura para iniciantes é superfácil de fazer e funciona muito bem para liberar o estresse acumulado nos músculos psoas e quadríceps.

Embora a imagem acima mostre a postura na posição deitada de barriga para baixo, ela também pode ser feita em pé, apoiada em uma perna só.

Esse alongamento é frequentemente usado em aulas de ginástica e também é conhecido como alongamento dos quadríceps.

Os quadríceps são um grupo muscular que tende a reter medo e raiva.

Alongá-los regularmente ajuda a liberar essas emoções.

É particularmente bom realizá-la após a postura do guerreiro.

Ela pode ser executada em pé sobre uma perna ou deitado de barriga para baixo.

Instruções:

Fique em pé sobre uma perna, segure os dedos do pé esquerdo com a mão esquerda e puxe o pé para trás, em direção às nádegas.

Sinta o alongamento na parte da frente da coxa.

Repita do outro lado.

Ou deite-se de barriga para baixo, segure os dedos do pé esquerdo com a mão esquerda e traga o pé em direção às nádegas.

Mantenha a postura e respire.

Repita com a perna direita.

Se você for iniciante, fique perto de uma parede para evitar oscilações.

Flexão suave para a frente:

Esta é outra postura maravilhosa para relaxar.

Nela, você inclina o corpo sobre as pernas.

Isso ajuda a relaxar a região lombar e os isquiotibiais.

Minha recomendação é fazê-la com as pernas levemente flexionadas, especialmente se você já teve algum problema na região lombar (algo com que muitos empáticos sofrem).

Essa é uma postura que pode ser feita em pé ou sentada, mas você sente um alongamento mais suave nas costas quando a realiza em pé.

Instruções:

Em pé, dobre os joelhos e incline-se suavemente para a frente sobre as pernas até sentir um leve alongamento, mas sem tensão.

Coloque blocos de ioga no chão, se necessário, para “aproximar o chão das mãos”.

Mantenha a postura por 5 a 10 segundos e respire…

Postura da Criança/Oração:

Essa postura é muito simples e fácil de realizar, mas traz inúmeros benefícios incríveis.

Além de ser um ótimo alongamento para toda a região das costas, ela também massageia a barriga à medida que você inspira e expira, com os joelhos encostados sob o abdômen.

Acho que essa postura funciona como uma boa liberação emocional, especialmente se você estiver acumulando emoções estressantes na região abdominal.

Como você fica basicamente envolvido em seu próprio mundinho, ela também ajuda a se sentir seguro.

Instruções:

Para executar, ajoelhe-se no chão, incline o peito sobre as coxas e encoste a testa no chão (ou em uma almofada ou um apoio). 

Mantenha os braços ao lado do corpo ou estendidos acima da cabeça.

Os joelhos podem ficar juntos ou separados, o que for mais confortável.

Postura do Camelo:

Esta é uma postura poderosa tanto para alongamento quanto para fortalecimento.

Trata-se de uma flexão para trás que ajuda a liberar o estresse acumulado nos quadríceps e no psoas.

Muitos empáticos sofrem com a tensão nos músculos psoas.

Os músculos psoas são os mais profundos do seu núcleo.

São os únicos músculos que conectam a coluna às pernas.

Durante períodos prolongados de estresse, o psoas fica constantemente contraído.

Um músculo psoas excessivamente contraído pode ser uma das principais causas de dor lombar.

Também pode desencadear medo e raiva.

A postura do camelo é uma daquelas posturas que, se você não gosta de praticá-la, é porque realmente precisa dela.

Instruções:

Ao praticar pela primeira vez, você não deve realizar a postura em sua forma completa, como na imagem acima.

Em vez disso, ajoelhado, coloque as mãos na região lombar e empurre suavemente os quadris para a frente enquanto arqueia levemente as costas e olha para o teto.

Mantenha a postura por 50 a 10 segundos ou pelo tempo que for confortável.

Lunge (Estocada) alto ou baixo:

Essa é outra postura fantástica que ajuda a liberar tanto os músculos quanto as emoções.

E, como libera o estresse e a tensão acumulados, funciona como uma postura calmante.

Ela pode ser realizada de diferentes maneiras, seja em pé ou ajoelhado.

É ótima para praticar se o seu dia envolve ficar muito tempo sentado, já que o alongamento atinge profundamente o músculo psoas, que, como mencionado, costuma ficar excessivamente contraído em uma pessoa empática.

A versão ajoelhada da postura também é ótima para liberar os quadríceps e qualquer estresse retido neles.

A estocada é mais uma daquelas posturas em que você pode realmente sentir o poder da postura e seus benefícios.

É um ótimo exercício de abertura do quadril e, com a prática regular, ajuda a desenvolver determinação.

Como iniciante, é melhor praticar a estocada alta, em pé, até que seus quadris se abram o suficiente para fazer a estocada baixa.

Instruções:

Da posição em pé, dê um passo para trás com o pé esquerdo.

Ambos os pés devem estar voltados para a frente.

Dobre o joelho direito de modo que a coxa fique paralela ao chão, certificando-se de que o joelho não ultrapasse a ponta do pé.

Levante o tronco para sentir o alongamento na parte da frente da perna esquerda.

Mantenha a posição por 5 a 10 segundos.

Repita do outro lado.

Postura da Prancha:

Já mencionei a postura da prancha em posts anteriores e como ela é ótima para transmutar tanto emoções negativas acumuladas quanto emoções dolorosas.

Ela também funciona como uma excelente distração mental, especialmente quando seus pensamentos estão em um ciclo destrutivo acelerado.

A postura da prancha ajuda a fortalecer todo o corpo e é ótima para desenvolver força na região abdominal.

Como qualquer empático sabe, a região abdominal é uma área importante para a percepção excessiva da energia emocional dos outros, e é um local que pode se enfraquecer rapidamente.

Isso, por si só, já é motivo suficiente para incluir a postura da prancha em suas rotinas de exercícios.

Instruções:

A partir da posição de joelhos no chão, com as mãos apoiadas no chão, dê um passo para trás com a perna esquerda e, em seguida, com a perna direita, conforme mostra a imagem.

Certifique-se de que suas mãos estejam alinhadas com os ombros.

Se isso for muito difícil, coloque os joelhos no chão e mantenha a postura a partir daí.

Respiração e meditação na ioga:

Sei que o objetivo era apresentar apenas 10 posturas, mas como a parte mais benéfica da ioga são as práticas de respiração e meditação – que normalmente são realizadas depois -, resolvi incluí-las.

Embora a ioga em si funcione como uma meditação em movimento, quando praticada ritmicamente com a respiração.

Uma prática separada de meditação e exercícios respiratórios, realizada após os exercícios de ioga, pode levar sua prática a outro nível.

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Existem muitas outras posturas de ioga das quais você poderá se beneficiar, mas as mencionadas acima são particularmente indicadas para as áreas em que um empático tende a acumular e sentir desequilíbrios emocionais.

Se você nunca praticou ioga antes, o melhor é treinar com um professor, seja em uma aula em grupo ou particular, ou assistir a um vídeo instrutivo para iniciantes.

Incluí abaixo o link para um vídeo para iniciantes que aborda todos os fundamentos.

Ele não inclui todas as posturas mencionadas acima, mas é ótimo para começar.

https://youtu.be/v7AYKMP6rOE?si=y216xB0uk1xh9s_0

É bem provável que, na primeira vez que você experimentar, acabe detestando a ioga.

Isso é completamente normal.

No mundo da ioga, sabe-se que, se você sentir uma aversão especial à prática logo de início, é justamente porque precisa ainda mais dela.

Espero que isso ajude na sua jornada.

Até a próxima.

Diane

Canal: Diane Kathrine

Fonte primária: https://theknowing1.com

Fonte Secundária: https://eraoflight.com

Tradução: Sementes Das Estrelas/Paulah Divino

https://www.sementesdasestrelas.com.br/artigos/diane-kathrine-as-melhores-posturas-de-ioga-para-aliviar-o-estresse-em-pessoas-empaticas/

DIANE KATHRINE “SÍNDROME DO DESGASTE POR EMPATIA: CAUSAS E SOLUÇÕES”

DIANE KATHRINE

“SÍNDROME DO DESGASTE POR EMPATIA: 

CAUSAS E SOLUÇÕES”

QUINTA FEIRA 13 AGOSTO DE 2026

Você deve saber que eu posto muito no Facebook, e um assunto que frequentemente atrai mais atenção do que qualquer outro é a Síndrome do desgaste por empatia.
É algo de que a maioria dos empáticos acaba sofrendo em algum momento.
Poucos têm a sorte de evitá-la.
Por isso, hoje quero compartilhar com você um trecho de um capítulo de um dos meus livros, The Empath Unveiled (O Empático Revelado), que traz um capítulo inteiro discutindo esse assunto:
Síndrome do desgaste por empatia é um desafio comum, mas muitas vezes mal compreendido, enfrentado por muitos empatas.
Ela surge da exposição esmagadora à energia emocional, seja positiva ou negativa, e da constante estimulação social que os empatas absorvem do seu ambiente.
Esse tipo de fadiga é mais do que apenas sentir-se cansado; é uma exaustão profunda e abrangente que afeta o corpo, a mente e o espírito, frequentemente deixando o empata debilitado e fora de ação por dias ou até semanas.
Quando atingidos pela fadiga de empatia, as tarefas mais simples parecem monumentais.
Até mesmo se mover pode parecer como escalar uma montanha.
Exercícios, trabalho ou engajar-se em atividades que normalmente nos energizam tornam-se assustadores.
Nossa clareza mental sofre, e experimentamos uma névoa cerebral tão densa que é difícil pensar com clareza ou tomar decisões.
Interações sociais, que geralmente trazem alegria para a maioria, podem de repente parecer desgastantes.
As emoções dos outros se apegam a nós como um manto pesado, sugando nossa vitalidade.
Mesmo estímulos emocionais positivos, como celebrações, eventos festivos ou ambientes sociais barulhentos, podem desencadear fadiga.
Isso acontece porque nosso sistema nervoso fica em alerta máximo, processando uma tempestade de sinais energéticos.
Empatas estão constantemente processando informações emocionais dos outros, muitas vezes de forma subconsciente.
Em ambientes sociais, navegamos por uma teia complexa de altos e baixos emocionais.
Um amigo pode relatar uma experiência dolorosa que desencadeia um trauma dentro de nós; outro pode estar mascarando raiva ou depressão por trás de uma fachada alegre.
Até mesmo um estranho por perto pode emitir vibrações emocionais que absorvemos.
Essa absorção emocional invisível se acumula rapidamente.
Eventos como reuniões familiares, passeios em grupo ou reuniões de trabalho podem ser campos de batalha silenciosos de energia emocional.
Cada interação é um estímulo e, sem limites adequados e autocuidado, eles se acumulam em uma carga energética pesada.
O IMPACTO NA SAÚDE MENTAL
A fadiga de empatia não é apenas um estado físico; ela também afeta o humor e a saúde mental.
Quando sobrecarregados, os empatas frequentemente passam por momentos de ansiedade, depressão ou sentimentos de sobrecarga.
A constante enxurrada de estímulos emocionais pode criar um caos interno que parece impossível de acalmar.
Isso pode levar a um ciclo vicioso: a fadiga diminui a resiliência, tornando-nos mais vulneráveis ao estresse emocional, o que, por sua vez, aprofunda a fadiga.
Quebrar esse ciclo exige conscientização, autocompaixão e autocuidado consistente.
Prevenção e Autocuidado
A boa notícia é que a fadiga de empatia muitas vezes pode ser gerenciada e evitada com práticas conscientes e percepção.
Aqui estão algumas das estratégias mais eficazes:
Conheça Seus Limites: Entender quanta estimulação social você consegue lidar é crucial.
Preste atenção aos primeiros sinais de fadiga e respeite seus limites de tempo.
Se você sabe que três horas em um shopping o esgotam, planeje passeios mais curtos ou programe pausas.
Evite Vampiros Energéticos: Algumas pessoas sugam energia mais do que outras.
Identificar esses “vampiros energéticos” — pessoas que continuamente descarregam negatividade ou drama — e limitar o contato com eles ajuda a proteger suas reservas de energia.
Práticas de Aterramento e Centralização: Práticas regulares de aterramento, como caminhar descalço na natureza, meditação ou exercícios de respiração, podem estabilizar sua energia.
Essas práticas ajudam você a se manter enraizado e evitam a sobrecarga emocional.
Crie Limites Energéticos: Visualizar escudos protetores ou imaginar limites emocionais pode ajudar a impedir que a energia de outras pessoas penetre em seu próprio espaço.
Definir limites emocionais firmes significa não tomar os problemas dos outros como seus.
Priorize o Descanso e a Nutrição: Como a fadiga de empatia afeta o sistema imunológico, dar suporte ao seu corpo com uma nutrição saudável, hidratação adequada e bastante descanso é essencial.
Programe Momentos de Tranquilidade: Após eventos sociais ou dias emocionalmente desgastantes, planeje um tempo de inatividade para recarregar.
Isso pode incluir escrever em um diário, dedicar-se a atividades criativas ou simplesmente sentar em silêncio.
Abraçando Suas Necessidades como Empata
A fadiga de empatia é uma consequência natural de ser altamente sensível e profundamente conectado às emoções dos outros.
Em vez de vê-la como uma fraqueza, é útil enxergá-la como um sinal, uma mensagem do seu corpo e da sua alma de que você precisa de descanso e reposição.
Ao abraçar nossas necessidades únicas e estabelecer limites saudáveis, os empatas podem viver vidas mais equilibradas.
Aprender a honrar seus limites e nutrir sua energia permite que você continue oferecendo seus incríveis dons de compaixão e empatia sem se esgotar.
Lembre-se: a jornada de um empata é uma jornada de equilíbrio.
Devemos cuidar de nós mesmos com a mesma gentileza e atenção que dedicamos aos outros.
Esse equilíbrio é a chave para prosperar como um empata em um mundo agitado e, muitas vezes, esmagador.
Espero que isso ajude em sua jornada.
Até a próxima.
Diane
Canal: Diane Kathrine
Fonte primária: https://theknowing1.com
Fonte Secundária: https://eraoflight.com
Tradução: Sementes Das Estrelas/Juliane Becker
https://www.sementesdasestrelas.com.br/artigos/diane-kathrine-sindrome-do-desgaste-por-empatia-causas-e-solucoes/

DIANE KATHRINE “POR QUE CERTAS PESSOAS CRIAM UMA REJEIÇÃO INSTANTÂNEA POR UM EMPATA?”

DIANE KATHRINE

“POR QUE CERTAS PESSOAS CRIAM UMA 

REJEIÇÃO INSTANTÂNEA POR UM EMPATA?”

SEGUNDA FEIRA 10 AGOSTO DE 2026

Você já conheceu alguém e sentiu que a pessoa desgostou de você instantaneamente?
Ou talvez tenha visto um amigo, colega ou até mesmo um familiar se tornar frio, ressentido ou estranhamente hostil de repente, sem que você tenha feito nada para justificar isso.
Como empatas, sentimos essas coisas profundamente.
Mesmo quando alguém tenta esconder o que sente, muitas vezes conseguimos perceber o desconforto, o ressentimento ou a antipatia irradiando dessa pessoa.
E se você for como eu, provavelmente já passou tempo demais se perguntando:
“O que eu fiz de errado?”
A resposta pode ser… absolutamente nada.
É claro que nem todo mundo foi feito para gostar de todo mundo.
Somos todos diferentes e naturalmente nos inclinamos mais para certas personalidades do que para outras.
Mas, ao longo dos anos, percebi que existem alguns motivos muito específicos pelos quais as pessoas podem se sentir desconfortáveis ao lado de um empata.
Na verdade, algumas pessoas não estão reagindo a quem você é; elas estão reagindo ao que a sua energia desperta dentro delas.
O Empata Segura um Espelho
Acredito que este seja o maior motivo de todos.
Empatas têm uma capacidade de ver além da superfície.
Frequentemente sentimos o que as pessoas estão passando, mesmo quando elas estão tentando ao máximo esconder.
Percebemos inseguranças, tristeza, raiva, medos e partes delas que elas talvez nem queiram reconhecer.
E isso pode ser profundamente desconfortável.
A maioria das pessoas usa máscaras de vez em quando.
Até mesmo os empatas.
(Na verdade, se você se identifica como empata e autista,
com certeza pratica o masking.)
Alguns fazem isso para se encaixar, outros para se proteger e outros por medo da rejeição ou do julgamento.
Há até quem use suas máscaras há tanto tempo que já não sabe mais quem realmente é.
Então surge um empata.
Sem dizer uma palavra, nossa energia pode lançar luz sobre tudo o que elas enterraram: suas inseguranças, seus medos, suas dores não resolvidas, sua raiva oculta e suas verdades não ditas.
Isso é o que eu chamo de O Espelho do Empata.
A pessoa pode não ter ideia de por que de repente se sente desconfortável ao seu lado.
Ela simplesmente sabe que estar na sua presença desperta algo internamente.
A verdade é que nem sempre elas estão reagindo a você; estão reagindo ao que você, sem saber, refletiu de volta para elas.
A antipatia que sentem pode, na verdade, ser uma antipatia por algo dentro delas mesmas.
SUA ENERGIA MUDOU
Você já notou que algumas pessoas parecem mais felizes quando você está mal?
Mas, no momento em que você começa a se curar, crescer ou assumir sua autoconfiança, elas se tornam distantes, críticas ou irritadas.
Isso é algo que muitos empatas vivenciam.
À medida que nos curamos, mudamos.
Conforme nos tornamos mais autênticos, mais centrados e mais alinhados conosco mesmos, nossa energia também muda.
Algumas pessoas celebram esse crescimento, mas outras acham perturbador.
Nem todo mundo está pronto para mudar, nem todo mundo está pronto para se curar e nem todo mundo se sente confortável perto de alguém que está evoluindo quando se sente empacado.
Às vezes, o seu crescimento lembra os outros de onde eles não estão crescendo.
Às vezes, a sua paz evidencia o caos interior deles.
Às vezes, a sua luz ilumina as partes deles que eles estão evitando.
E, às vezes, a sua energia simplesmente não combina mais com a deles.
Isso não torna ninguém certo ou errado; simplesmente significa que vocês não estão mais caminhando pela mesma estrada.
Sempre digo que quando você começa a se respeitar e a elevar sua vibração, seus relacionamentos naturalmente começam a mudar também.
Algumas pessoas crescem com você, outras se afastam silenciosamente e algumas resistem ao seu crescimento porque, consciente ou inconscientemente, sua luz lembra a elas do que também é possível para elas.
SUA QUIETUDE É MAL-INTERPRETADA
Empatas precisam de tempo a sós.
Na verdade, eu iria além e diria que a solidão não é um luxo para um empata, é uma necessidade.
Depois de absorver muito estímulo emocional, nossa mente e nosso corpo precisam de tempo para reiniciar.
Às vezes ficamos em silêncio, às vezes nos recolhemos e às vezes precisamos de quietude absoluta.
O problema é que nem todo mundo entende isso.
Nossa necessidade de espaço pode ser facilmente mal-interpretada.
As pessoas podem pensar que nos tornamos distantes, que perdemos o interesse neles ou até mesmo que nos achamos superiores de alguma forma.
A verdade não poderia estar mais distante da realidade.
Na maioria das vezes, um empata não está se afastando das pessoas; está simplesmente tentando encontrar o caminho de volta para si mesmo.
Quando estamos sobrecarregados emocionalmente, até pequenas interações podem parecer exaustivas.
Uma conversa simples pode parecer um trabalho duro, e estar perto de barulho ou intensidade emocional pode se tornar insuportável.
Às vezes, tudo o que queremos é nos retirar para o nosso próprio mundo silencioso e recarregar as energias.
Infelizmente, aqueles que são inseguros podem interpretar nosso silêncio como rejeição ou nossa necessidade de solidão como um insulto pessoal.
Eles podem até ficar ressentidos porque não conseguem entender por que precisamos nos recolher dessa maneira.
Como os outros não sentem o que sentimos, pode ser difícil para eles compreender que nossa quietude não é uma rejeição a eles, é simplesmente um ato de autopreservação.
Uma quarta razão sobre a qual raramente falamos
Às vezes, as pessoas desgostam de um empata simplesmente porque não conseguem entendê-lo.
Empatas costumam caminhar pela vida de forma diferente.
Questionamos as coisas, sentimos profundamente, precisamos de conexões profundas e notamos coisas que os outros deixam passar.
Valorizamos a autenticidade em detrimento das aparências e a profundidade em detrimento da superficialidade.
Em um mundo que muitas vezes recompensa o barulho e a imagem, isso pode nos fazer parecer diferentes.
As pessoas nem sempre sabem o que fazer com quem é diferente.
Às vezes ficam intrigadas, às vezes inspiradas e às vezes desconfortáveis.
Nem todo mundo vai entender a sua sensibilidade, e nem todo mundo tem que entender.
Portanto, se alguém esfriar de repente com você ou parecer não gostar de você sem motivo aparente, tente não levar para o lado pessoal.
Sei que é mais fácil falar do que fazer, porque os empatas naturalmente querem entender e consertar as coisas.
Mas nem tudo cabe a nós consertar.
Nem todo mundo que se afasta de nós foi feito para ficar, nem todo mundo que nos entende mal foi feito para nos entender, e nem toda reação negativa é um reflexo de quem somos.
Às vezes é simplesmente o Espelho do Empata em ação.
Continue sendo gentil.
Continue sendo autêntico.
Continue honrando sua necessidade de quietude.
E nunca diminua sua luz só porque ela deixa outra pessoa desconfortável.
As pessoas certas não se sentirão ameaçadas pela sua energia; elas se sentirão em casa.
Espero que isso ajude em sua jornada como empata.
Até a próxima!
Diane Kathrine.
Canal: Diane Kathrine
Fonte primária: https://theknowing1.com
Fonte Secundária: https://eraoflight.com
Tradução: Sementes Das Estrelas/Juliane Becker
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