Por outro
lado, as emoções reprimidas (especialmente
as de medo ou negativas) podem esgotar a energia mental, afetar
negativamente o corpo e levar a problemas de saúde.
É importante
reconhecer nossos pensamentos e emoções e estar ciente do efeito que eles têm –
não apenas uns nos outros, mas também em nossos corpos, comportamento e
relacionamentos.
Emoções negativas mal gerenciadas não são boas para sua saúde.
Atitudes negativas e
sentimentos de desamparo e desesperança podem criar estresse crônico, que
perturba o equilíbrio hormonal do corpo, esgota as substâncias químicas
cerebrais necessárias para a felicidade e prejudica o sistema imunológico
O estresse
crônico pode realmente diminuir nossa expectativa de vida. (A ciência identificou agora que o stress
encurta os nossos telómeros, as “extremidades” das nossas cadeias de ADN, o que nos faz
envelhecer mais rapidamente.)
A raiva mal administrada ou reprimida (hostilidade) também está relacionada a
uma série de problemas de saúde, como hipertensão (pressão
alta), doenças cardiovasculares, distúrbios digestivos e infecções.
A importância das
emoções positivas.
A cientista Barbara Fredrickson mostrou que emoções positivas:
Ampliar nossa
perspectiva do mundo (inspirando
assim mais criatividade, admiração e opções)
Construa ao longo do tempo, criando resiliência emocional
duradoura e florescimento.
Dr. Fredrickson passou
anos pesquisando e publicando os benefícios físicos e emocionais da
positividade, incluindo recuperação mais rápida do estresse cardiovascular,
sono melhor, menos resfriados e uma maior sensação de felicidade geral.
A boa
notícia não é apenas que as atitudes positivas – como a diversão, a gratidão, o
respeito, o amor, o interesse, a serenidade e o sentimento de ligação aos
outros – têm um impacto direto na saúde e no bem-estar, mas também que podemos
desenvolvê-las
nós próprios com a prática.
Superando nosso viés
de negatividade
Como estamos programados para nos defender contra ameaças e
perdas na vida, tendemos a priorizar o mal em detrimento do bem.
Embora este
seja um mecanismo de sobrevivência organizado para alguém que precisa de se
manter hipervigilante num ambiente perigoso, a verdade é que, para a maioria de
nós, este “viés de negatividade” é contraproducente.
Nosso “viés de negatividade” significa que
passamos muito tempo ruminando sobre as pequenas frustrações que vivenciamos –
trânsito ruim ou um desentendimento com um ente querido – e ignoramos as muitas
chances que temos de sentir admiração, admiração e gratidão ao longo do dia.
Para compensar esse viés de negatividade e vivenciar um estado
emocional harmonioso, Fredrickson propõe que precisamos vivenciar três emoções
positivas para cada negativa.
Isto,
afirma ele, pode ser feito intencionalmente para aqueles de nós menos “ligados” à positividade.
Essas emoções positivas revertem literalmente os
efeitos físicos da negatividade e acumulam recursos psicológicos que contribuem
para uma vida próspera.
Canal/Autor: Karen Lawson
Fonte Primária: https://www.takingcharge.csh.umn.edu/how-do-thoughts-and-emotions-affect-health/
Fonte Secundária: https://eraoflight.com/2024/02/10/how-do-thoughts-and-emotions-affect-health/
Tradução: Sementes das Estrelas/Lorinne Brentel
