BELLE CARTE“ESTUDO REVELA QUE A MÚSICA PODE AUXILIAR NA
RECUPERAÇÃO DO ESTRESSE AGUDO”QUARTA FEIRA 23 SETEMBRO DE 2026
Segundo um estudo publicado na revista PNAS e divulgado pelo
mindbodygreen em 12 de setembro de 2026,
as pessoas atingem um estado de calma mais rapidamente quando escutam música do
que ouvindo sons naturais relaxantes.
A
pesquisa examinou como as pessoas se recuperam do estresse agudo
Os
investigadores compararam a recuperação enquanto os participantes ouviam música
relaxante versus um som natural calmante e usaram ressonância magnética
funcional para monitorar a atividade cerebral durante o período de recuperação,
segundo o relatório.
Segundo
o relatório, a música produziu uma melhora maior no humor positivo e um retorno
mais rápido da frequência cardíaca e da atividade do sistema nervoso aos níveis
normais.
As
descobertas foram descritas como uma investigação sobre se a música tem um
efeito específico na recuperação do estresse ou se qualquer som agradável e
calmante funciona de maneira semelhante.
DESENHO
DO ESTUDO E PARTICIPANTES
Segundo
o relatório, os pesquisadores elaboraram o estudo para testar se a música
oferece um benefício específico para a recuperação do estresse ou se qualquer
som agradável e calmante produz efeitos comparáveis.
Para
examinar essa questão, os participantes primeiro realizaram uma tarefa
destinada a desencadear estresse agudo antes de entrarem na fase de
recuperação.
Durante
a recuperação, os participantes ouviram música relaxante ou um som natural
calmante.
O
relatório afirmou que o som natural serviu como uma condição de comparação
ativa, em vez do silêncio, permitindo
aos pesquisadores avaliar se a música em si produzia efeitos além daqueles de
um ambiente auditivo geralmente agradável.
As
medições durante a recuperação incluíram ressonância magnética funcional para
monitorar a atividade cerebral, juntamente
com avaliações de humor positivo, frequência cardíaca e atividade
eletrodérmica.
De
acordo com o relatório, a atividade eletrodérmica foi usada como um indicador de
excitação do sistema nervoso, que pode aumentar durante o estresse.
A
combinação de humor autorrelatado, medidas cardiovasculares e neuroimagem
forneceu múltiplos canais para avaliar a rapidez com que os participantes
retornaram ao seu estado basal.
O estudo
está em consonância com um conjunto mais amplo de pesquisas sobre intervenções
auditivas.
Uma revisão de 73 ensaios clínicos randomizados, liderada pela
Dra. Catherine Meads na Universidade Brunel, examinou
o papel da música no alívio da dor e da ansiedade, de acordo com o Mercola.com.
Pesquisas
independentes também examinaram a audioterapia, descrita como simplesmente
ouvir música ou sons da natureza gravados para reduzir a dor e a ansiedade
pós-cirúrgicas; em um estudo de 2011,
MÚSICA E RECUPERAÇÃO DO
ESTRESSE
De
acordo com o estudo, em comparação com a condição de som natural, a música
produziu uma melhora maior no humor positivo.
O
relatório também afirmou que a música ajudou a frequência cardíaca e a
excitação do sistema nervoso dos participantes a retornarem ao normal mais
rapidamente.
A atividade eletrodérmica, descrita no relatório como um
indicador de excitação do sistema nervoso que pode aumentar durante o estresse,
foi uma das medidas utilizadas para monitorar a recuperação.
Os
resultados ampliam um conjunto de pesquisas sobre música e recuperação
fisiológica.
Estudos
anteriores sugeriram que a música pode ajudar a reduzir a dor e a ansiedade em
contextos clínicos, e pesquisas controladas examinaram se o controle percebido
sobre as escolhas musicais afeta os resultados.
Um estudo publicado na PLoS ONE por pesquisadores da Queen Mary
University e do University College Dublin descobriu que ter
controle sobre as escolhas musicais pode ajudar a reduzir a dor física, com a
equipe de pesquisa afirmando que “o
controle percebido sobre as escolhas musicais demonstra uma ligação com um
alívio mais agudo da dor”, de acordo com o https://naturalnews.com/
Essa
distinção é importante porque os mecanismos envolvidos na recuperação de um
único evento estressante podem ser diferentes daqueles envolvidos no
gerenciamento do estresse a longo prazo.
ATIVIDADE
CEREBRAL E ESTRUTURA MUSICAL
Exames
cerebrais mostraram que a música alterou a comunicação entre regiões envolvidas
no som, na emoção e nos sinais do corpo.
De
acordo com o relatório, uma via conectou o córtex auditivo, que processa o som,
com a ínsula e o tálamo, que
ajudam a processar emoções e monitorar os estados corporais internos.
O
relatório afirmou que as áreas envolvidas na resposta ao estresse pareciam se
coordenar de maneira diferente enquanto os participantes ouviam música,
sugerindo que o cérebro não estava simplesmente ouvindo música.
Os pesquisadores
descobriram que as mudanças momentâneas na tensão musical se alinhavam com as
mudanças no cérebro à medida que ele se afastava de um estado de estresse.
O
estudo constatou que os participantes que apresentaram maior intensidade dessa
mudança também tenderam a relatar melhorias significativas no humor.
O
relatório observou que as alterações cerebrais acompanhavam o ritmo da própria
música.
Uma
canção que cresce, atinge um refrão e se resolve cria momentos de tensão e
relaxamento, e os pesquisadores descobriram que essas mudanças momentâneas na
tensão musical se alinhavam com as mudanças no cérebro à medida que ele se
afastava de um estado de estresse.
O
relatório afirmou que isso não significa que toda música acalmará todos os
ouvintes, mas sugere que a maneira como a música se desenvolve ao longo do
tempo pode contribuir para torná-la eficaz durante a recuperação do estresse.
As
características estruturais da música também foram examinadas em outros
contextos terapêuticos.
Um texto de
referência de enfermagem sobre terapias complementares e alternativas observou que há
necessidade de mais pesquisas sobre intervenção musical e que a base de
conhecimento pode ser expandida por meio de pesquisas de alta qualidade e
disseminação oportuna dos resultados [4] .
APLICAÇÃO
PRÁTICA:
USAR A MÚSICA PARA RELAXAR
O
relatório sugeriu que não é necessária uma playlist específica para o bem-estar
para aplicar as descobertas.
A
recomendação foi passar alguns minutos ininterruptos ouvindo músicas que você
já considera relaxantes após uma conversa estressante, um trajeto lotado ou um
longo dia de reuniões.
Segundo
o relatório, o estudo não identificou um gênero ideal.
Uma
faixa acústica suave ou uma música favorita já conhecida podem funcionar tão
bem quanto música clássica, afirma o relatório.
Ele recomenda deixar a música
tocar sem interrupções, em vez de pular faixas constantemente, dando tempo para
que ela se desenvolva.
A
orientação está alinhada com pesquisas anteriores sobre as condições em que a
música é mais útil.
O estudo PLoS ONE sobre controle
musical descobriu que voluntários que acreditavam ter controle sobre sua
própria música relataram menos dor do que aqueles sem independência musical, de
acordo com o https://naturalnews.com/
Referências
práticas sobre cuidados complementares também descreveram a música como uma
ferramenta para reduzir a tensão muscular e promover o relaxamento.
Um
texto de reabilitação listou música, gravações de relaxamento e relaxamento
progressivo entre as melhores ferramentas para auxiliar um paciente a diminuir
a tensão muscular, juntamente com técnicas de respiração profunda com foco na
região abdominal.
Os
locais onde a massagem é realizada costumam ser “suavemente iluminados e banhados por música baixa e relaxante”, de acordo com um
manual de medicina alternativa.
De
acordo com o relatório, o estudo foi um estudo controlado de estresse agudo,
não de estresse crônico ou problemas contínuos de saúde mental.
Mais pesquisas são
necessárias para determinar como as descobertas se aplicam à vida cotidiana,
afirma o relatório.
A principal conclusão do
relatório foi:
“A
música pode ajudar o cérebro e o corpo a se recuperarem após um momento
estressante, especialmente porque suas variações sonoras guiam o ouvinte
através da tensão e do relaxamento.”
As
descobertas surgem em meio a um crescente interesse de pesquisas sobre
abordagens não farmacêuticas para o estresse e o humor.
Um
estudo separado, envolvendo mais de 400 estudantes universitários, descobriu
que hábitos diários fundamentais, incluindo
o consumo regular de café da manhã, sono adequado e exercícios físicos
consistentes, estavam fortemente associados a uma maior capacidade de lidar com
o estresse, de acordo com o https://naturalnews.com/
Outras
pesquisas relacionaram um maior número de passos diários a níveis mais baixos
de ansiedade, depressão e estresse, segundo um relatório publicado pelo https://naturalnews.com/
Um
estudo controlado sobre estresse agudo não pode estabelecer se os mesmos
efeitos ocorreriam durante o estresse crônico ou em pessoas com diagnósticos de
transtornos mentais.
O
relatório não identificou um gênero musical ou protocolo de audição ideal
específico e afirmou que pesquisas adicionais são necessárias para determinar
como as descobertas se aplicam à vida cotidiana.
Canal: Belle Carte
https://www.sementesdasestrelas.com.br/artigos/belle-carte-estudo-revela-que-a-musica-pode-auxiliar-na-recuperacao-do-estresse-agudo/
