COMO NOS ENCOLHEMOS NA VIDA

COMO NOS ENCOLHEMOS NA VIDA

SABADO , 26 DE OUTUBRO DE 2024

Começa quando nos afastamos de alguma coisa por parecer muito difícil, muito avassalador.

Talvez não queiramos comparecer a um evento por estarmos nos sentindo cansados, achando que estamos sem cabeça para isso.

Talvez não queiramos ter uma conversa difícil por ser muito desconfortável.

Talvez tenhamos adiado uma tarefa complicada por oferecer muita incerteza.

Não há nada de errado com isso!

É normal nem sempre nos esforçarmos, tirar um tempo para descansar e cuidar de nós mesmos.

Mas se não nos forçarmos intencionalmente ao desconforto em algum momento… continuaremos nos contraindo na vida.

Na próxima vez que nos depararmos com desconforto, opressão, dificuldade, incerteza… podemos optar por nos afastar, evitar.

E depois fazemos o mesmo novamente.

E logo nossa vida encolhe, de modo que coisas que antes pareciam factíveis agora parecem impossíveis.

Este é o processo natural de contração.

Ele encolhe nossas vidas, que vai ficando cada vez menor.

Não temos que ceder a esse processo de encolhimento em nossas vidas.

Podemos nos colocar em desconforto e incerteza intencionalmente, um pouco por vez.

Nos aclimatar.

Todos os dias – quando conseguimos.

Às vezes é preciso descansar e reabastecer.

Mas devemos nos comprometer a fazer algo difícil ou assustador, mesmo que seja o mínimo.

Todos os dias.

É assim que reagimos, e expandimos.

Com amor,

Leo Babauta

Zen Habits

Canal: Leo Babauta

Fonte primária: https://zenhabits.net/

Fonte secundária: https://eraoflight.com/2024/10/22/how-we-shrink-from-life/

Tradução: Sementes das Estrelas/ Mariana Spinosa

https://www.sementesdasestrelas.com.br/2024/10/como-nos-encolhemos-na-vida.html

EXPANDINDO PARA ALÉM DA ANTIGA VISÃO DE SI MESMO

EXPANDINDO PARA ALÉM DA ANTIGA VISÃO DE SI MESMO

TERÇA FEIRA , 15 DE OUTUBRO DE 2024

Quando procuramos evoluir, o que estamos realmente tentando fazer é adotar uma visão nova e ampliada de nós mesmos.

Por exemplo, se você quiser ser mais consciente, viver de forma mais simples, ser mais compassivo consigo mesmo ou com os outros, ou ser mais disciplinado em relação ao seu trabalho significativo… todas essas são novas versões de você.

Elas foram expandidas para além de sua antiga maneira de se ver.

Estamos constantemente tentando nos expandir para além de uma identidade antiga: quando tentamos algo novo ou tentamos crescer em nossos relacionamentos ou tentamos abandonar um mau hábito… o que estamos realmente fazendo é tentar nos livrar de nossa antiga visão de nós mesmos.

Infelizmente, a antiga visão de si mesmo tem uma gravidade que tenta nos puxar constantemente de volta para a maneira antiga.

Portanto, em alguns dos exemplos a seguir você pode compreender:

1. Estar mais atento – a maneira antiga de levar a vida sem pensar o faz recuar e ser atraído por distrações, padrões habituais, etc.

2. Viver com simplicidade – a maneira antiga de viver uma vida desordenada tenta mantê-lo nessa situação, fazendo com que o medo o impeça de organizar as coisas e o leve a fazer compras por impulso.

3. Ser mais disciplinado – o seu antigo eu procrastinador resistirá a essa disciplina e fará com que você queira evitar qualquer coisa difícil ou esmagadora.

4. Experimentar algo novo – o seu antigo eu confortável vai apresentar muita resistência e pensamentos para que você adie a tentativa de algo novo e se sinta mal ou desajeitado com isso.

5. Abandonar um mau hábito – seu antigo eu lhe dirá:

“Só desta vez não vai doer” ou “Por que você está se fazendo sofrer” ou “Você merece essa recompensa” para que você permaneça no conforto do mau hábito.

Portanto, a velha identidade tenta nos manter no que conhecemos.

Como podemos nos expandir para além dela?

Eis o que descobri.

1: Defina a intenção de um eu expandido

Vamos imaginar que você não esteja limitado por sua antiga identidade – quem você quer ser?

O que você gostaria de fazer que parece um pouco impossível?

Pode ser algo pequeno, “Quero acordar um pouco mais cedo” ou pode ser uma mudança enorme para você, “Quero colocar meu trabalho criativo no mundo de forma ousada”.

Defina essa intenção.

Entenda claramente por que isso é importante para você.

Em seguida, comprometa-se com as ações que esse eu expandido realizaria.

2: Pratique as ações

A mudança em sua visão de si mesmo ocorrerá quando você realizar ações que estejam fora da antiga visão limitada de si mesmo. Se a sua antiga identidade é a de ser introvertido, mas agora você fala com estranhos todos os dias… a antiga identidade não pode sobreviver.

Portanto, comprometa-se a realizar as ações todos os dias ou, pelo menos, na maioria dos dias, pois não há problema em fazer pausas. Pratique a visão ampliada de si mesmo realizando essas ações sempre que possível.

Provavelmente será difícil, pois você será puxado de volta pela sua antiga identidade (veja a próxima seção)… mas pratique-as mesmo assim!

E, ao realizar as ações, pratique o modo expandido de ser como um estado interior.

Por exemplo, talvez você queira ser mais alegre ao fazer seu trabalho – então pratique essa alegria!

3: Observe quando e como você está sendo puxado para trás

A velha identidade tentará fazê-lo retroceder toda vez que você sair da forma como sempre se conheceu.

Se você quiser falar em público, toda vez que se inscrever para uma palestra, sua mente lhe dará uma série de motivos para cancelar.

Isso é o medo em ação.

É uma sensação corporal de medo, resistência, pavor, opressão.

É também uma série de pensamentos/racionalizações do tipo “Não há problema em não ir desta vez” e ginástica mental “A vida é muito curta para se submeter a isso”.

Observe tudo isso.

Faça anotações!

Fique curioso.

4: Tenha compaixão de si mesmo, mas continue praticando

Quando você percebe tudo isso, é simplesmente o medo em ação.

Apenas dê ao seu medo um pouco de compaixão.

Respire.

Seja compreensivo e amoroso.

Em seguida, tome uma pequena atitude, se puder.

Só um pouquinho.

Até mesmo isso criará uma abertura para uma nova maneira de ver a si mesmo.

Canal: Leo Babauta

Fonte primária: https://zenhabits.net/

Fonte secundária: https://eraoflight.com/2024/10/12/expanding-beyond-our-old-self-view/

Tradução: Sementes das Estrelas/ Paula Divino

https://www.sementesdasestrelas.com.br/2024/10/expandindo-para-alem-da-antiga-visao-de-si-mesmo.html

O MOMENTO QUE ARRUINA NOSSO FOCO

O MOMENTO QUE ARRUINA NOSSO FOCO 

QUARTA FEIRA 01 DE MAIO DE 2024

Eu desafio você a fazer um teste antes de ler o resto deste post (bem, OK, leia os dois próximos parágrafos, então vá para o desafio).

Abra um e-mail que está na sua caixa de entrada, mas que você vem evitando responder ou agir.

Pegue o mais difícil.

Tente sentar ali, ler o e-mail e então agir e/ou respondê-lo.

Então note se existe um momento em que você quer apenas fugir desse e-mail

Como parece esse momento?

Este momento de sobrecarga e ansiedade é geralmente invisível para a maioria de nós.

Ele acontece múltiplas vezes ao longo do dia (possivelmente dúzias) e determina as ações que empreendemos ou não.

Mas nós raramente o notamos – apenas tentamos fugir dele.

Esse é o momento que arruina nosso foco.

É o momento que causa nossa procrastinação e esquiva.

É o momento que arruina nossos melhores hábitos e nossas melhores intenções.

É um momento que tem um sentimento que não queremos sentir.

Na verdade, nós frequentemente gastaremos muito do nosso tempo tentando evitar esse sentimento.

Ele parece muito difícil de sentir.

Nós poderíamos até ter organizado uma grande parte de nossas vidas de modo que não tenhamos que senti-lo – nossas vidas são projetadas em torno desse tipo de sentimento, para evitá-lo.

Por exemplo, se você sente esse sentimento quando você fala na frente de um grupo, você poderia ter arranjado a sua vida de forma a que você nunca tenha que falar na frente de um grupo.

Se socializar com estranhos te causa esse sentimento, você poderia ter uma vida onde não tenha que fazer isso.

Se você tiver essa sensação quando compartilha seu trabalho criativo com outros, então você poderia ter uma vida onde você nunca tenha que fazer isso.

Você entendeu.

Está tudo ótimo – você não tem que mudar a sua vida.

Mas se você gostaria de não ter que evitar o sentimento, e gostaria de criar um foco incrível e a habilidade de não evitar o seu trabalho mais significativo – continue lendo.

A principal coisa é deixar-se sentir o sentimento, cada vez que você o notar.

Se você puder fazer isto repetidamente, como um treinamento,

você ficará muito melhor nisso e o sentimento se torna menos importante.

Então, primeiro perceba o momento em que o sentimento vem

 – quando você está sentindo a coisa que o está sobrecarregando e da qual você quer fugir. Isso poderia ser por causa de uma tarefa difícil ou assustadora, um evento vindouro ou reunião ou viagem, uma conversa difícil ou uma pessoa frustrante, um e-mail ou mensagem que você não quer ler.

Tente capturar o momento quando ele estiver acontecendo.

Quando você o perceber, pause.

Apenas sente por alguns segundos e respire mais profundamente e mais devagar.

Deixe-se acalmar por um minuto e apenas esteja com o sentimento.

Isto significa dar a ele sua atenção e não virar-lhe as costas,

apenas por alguns segundos.

Se ele for muito intenso, levante-se e dê uma volta.

Deixe pra lá.

Distraia-se.

Então, você poderia tentar de novo, apenas por alguns segundos.

Talvez faça isso por 2-3 vezes, se você conseguir.

Não precisa forçar-se muito.

Se você praticar isso várias vezes por dia, ficará melhor nisso.

Se você fizer isso 10 vezes por dia, ficará melhor até mais rápido.

Em breve você será capaz de ficar com ele por 15 segundos, 30 segundos, um minuto.

Depois, mais tempo.

Você aumentará sua capacidade de estar com esse momento.

Então, tudo se torna possível.

Canal: Leo Babauta

Fonte primária: https://zenhabits.net/moment-to-focus/

Fonte secundária: https://eraoflight.com/2024/04/28/the-moment-that-ruins-our-focus/

Tradução: Sementes das Estrelas/Suzel Mendonça 

https://www.sementesdasestrelas.com.br/2024/05/o-momento-que-arruina-nosso-foco.html