Mas também é
profundamente curativo.
De todos os métodos espirituais de trabalho interno
disponíveis para nós no século 21, trabalhar com espelhos é um dos mais simples
e poderosos.
Ao contrário dos muitos outros caminhos de crescimento interior,
não é preciso sair de casa, gastar dinheiro ou investir muito tempo.
Trabalhar
com espelhos é um exercício gratuito, disponível para qualquer pessoa.
Tudo que
você realmente precisa é de um espelho.
Se você estiver
procurando por um método simples, prático e transformador que possa se tornar
um ritual diário no caminho para o amor-próprio, basta ir ao banheiro.
O trabalho com espelho foi um método originalmente desenvolvido
pela mestra espiritual Louise Hay como uma forma de entrar em contato com nosso
eu interior.
O objetivo
principal do trabalho com espelho é desenvolver o amor-próprio, cuidar de si e
estabelecer relacionamentos mais significativos com outras pessoas.
Apenas olhar no espelho por um período de tempo
todos os dias e conversar gentilmente com si mesmo pode promover uma conexão de
maior compaixão e tolerância consigo mesmo.
Exercício
Sente-se ou fique em frente a um espelho por cinco minutos.
Basta se
olhar e manter um contato visual suave.
É tudo o
que precisa fazer.
Como se sente depois destes cinco minutos?
Se você for como a
maioria das pessoas, talvez se sinta desconfortável.
Você pode se sentir estranho, inquieto ou emotivo.
Pode até notar um ódio de si mesmo e autocríticas
surgindo em sua cabeça…
Por que isso
acontece?
No livro 21 dias para curar sua vida – Aprenda a se amar
trabalhando com o espelho, Louise Hay escreve:
“O espelho
apenas reflete os pensamentos que você tem sobre si mesmo. Isso o torna
imediatamente consciente de onde está com dificuldades e de onde está aberto e
em expansão.
Mostra
claramente quais pensamentos você precisa mudar se quiser ter uma vida alegre e
plena”.
Em outras palavras,
não tem como se esconder do espelho.
Diante do espelho, temos um vislumbre íntimo (e por
vezes doloroso) da relação que temos
com nós mesmos.
O trabalho com espelho pode ser desconcertante no
início, pois expõe o crítico que temos dentro de nós.
De repente, tudo o que sentimos a nosso respeito, e
que talvez nem tenhamos consciência, vem à tona.
E se você ainda não desenvolveu um relacionamento de compaixão
para com si mesmo, pode estar inclinado a acreditar em todas as maldades que
seu crítico interior sussurra em seus ouvidos.
Despertar espiritual e
trabalho com espelho
Símbolo de verdade e clareza, o espelho é uma das formas mais
antigas e diretas de abordar a autorrealização.
Alguns dos primeiros
usos de espelhos datam da Anatólia (Turquia), entre 6000-8000 a.C.
Os espelhos antigos eram feitos de obsidiana, que simboliza
purificação espiritual, integração das sombras interiores e proteção.
Ao usar
espelhos para acessar as camadas internas do nosso ser de forma consciente,
removemos bloqueios de maneira gentil e desatamos questões que dificultam nossa
capacidade de crescer e evoluir.
Trabalhar
com um espelho pode facilitar o aprofundamento do processo de despertar
espiritual.
Trabalhando com
espelho e reconectando-se com nossa criança interior
Outra razão pela qual o trabalho com espelho pode nos deixar
desconfortáveis é porque revela nossas partes vulneráveis e negligenciadas.
Mas existe
maneira melhor de finalmente chamar atenção para essas partes esquecidas?
A maioria de nós tem
muitas partes internas negligenciadas, mas a mais comum das quais estamos
desconectados é a criança interior.
A criança interior é a parte de nós que ainda
possui o encanto, a espontaneidade, a criatividade e a alegria infantis.
Por outro lado, também guarda muitas de nossas
feridas e traumas mais primitivos.
O trabalho com espelho é uma forma intensa e eficaz de nos
reconectarmos com essa nossa parte sutil.
Quando olhamos no
espelho e tentamos nos reconectar com nossa criança interior, não é incomum
sentir uma sensação de tristeza tomar conta de nós.
Podemos vivenciar explosões inesperadas de animação
ou alegria.
Mas geralmente é comum vivenciar primeiro as
emoções pesadas e desagradáveis.
Embora este tipo de trabalho por vezes possa parecer
desconcertante e desagradável, estes sentimentos apontam para um processo mais
profundo que é transformador em um nível subconsciente.
Apenas se
olhar no espelho e confortar sua criança interior pode ser uma prática
tremendamente curativa.
Quanto mais
emoções são vivenciadas, mais forte será a limpeza e a transformação.
O espelho como portal da alma
Os olhos são a janela
da alma e trabalhar com um espelho nos dá acesso direto a ela.
Porém, nem sempre é possível se conectar
imediatamente com nosso eu superior.
A maioria das pessoas vivencia primeiro um duro
criticismo interior, que deve processar primeiro antes de atingir um nível mais
profundo de sua psique.
Para lidar com este severo guardião, você deve aprender a
desarmá-lo com atenção plena e compaixão.
Amor-próprio
é vital para superar nossas inseguranças e ressentimentos.
Como saber se estamos nos
reconectando com nossa Alma? Nosso rosto se suaviza emocionalmente, nossos olhos se tornam mais
calorosos e compassivos, um sorriso gentil surge no rosto e nosso corpo se
ilumina energeticamente.
Também podemos sentir como se estivéssemos nos
abraçando mentalmente.
Por mais mágico e místico que possa parecer, usar o trabalho com
espelho como um portal para a mente e a alma é, na verdade, bem natural.
É um
retorno a si mesmo.
Como fazer o trabalho interno com espelho
Não existe um método “oficial” para este trabalho, apenas
recomendações que podem ser adaptadas ao que é melhor para você.
Aqui estão
alguns dos princípios básicos do trabalho com espelho que você deve ter em
mente se quiser criar seu próprio procedimento:
Use afirmações que sejam apropriadas a você;
Reserve pelo menos 2
minutos por dia para fazê-lo;
Trabalhe com o espelho em particular, para não ser incomodado;
É normal ficar emotivo
no começo.
Apenas observe e deixe as emoções passarem por
você;
Mantenha um diário deste trabalho e anote as experiências
marcantes.
COMO PROCEDER
1. Pratique regularmente
O trabalho com espelho
desencadeia uma transformação interior quando feito de forma consistente, por
um longo período de tempo.
Dez minutos ou mais por dia é o ideal.
A maioria das pessoas prefere fazer este trabalho
de manhã cedo ou tarde da noite, antes de dormir.
2. Crie suas próprias afirmações
Afirmações são antídotos para um diálogo interno destrutivo.
Elas ajudam
a reprogramar a mente.
Quando
utilizamos afirmações, estamos afirmando algo que gostamos em nós mesmos ou
algo bom que queremos reforçar.
A melhor
afirmação para você é aquela que ressoa com o seu tema, aquela que você mesmo
escolheu e criou.
Por exemplo, se você se acha
feio, pode dizer a si mesmo:
“Tenho
um coração e alma lindos”.
Qualquer coisa que lhe
pareça natural e em que você possa acreditar.
Se você não
se sente confortável com si mesmo, pode dizer: “Tudo
bem se sentir desconfortável.
Eu me
aceito como sou”.
Aqui estão alguns outros exemplos úteis que podem ser adaptados
ao que é melhor para você:
• Eu te amo.
• Eu vou cuidar de você.
• Eu mereço
amor.
• Eu sou exatamente quem preciso ser neste momento.
• Eu aceito
os meus sentimentos.
• Eu sou forte.
• Eu confio
em minha sabedoria e intuição naturais.
• Eu confio em mim mesmo.
• Eu sou um
ser espiritual eterno.
• Eu consigo fazer isso.
Se você criar suas próprias afirmações, certifique-se de
formulá-las
sem coisas negativas e sem afirmações destrutivas.
Por
exemplo, em vez de descrever o seu medo, use uma declaração sobre sua coragem.
Muitos profissionais
que trabalham com afirmações, bem como mestres espirituais, concordam que a
mente subconsciente e o Universo não entendem coisas negativas.
Assim, traduzem qualquer afirmação formulada de
forma negativa ao contrário.
Em vez de “Não sou inútil”, diga:
“Eu
sou muito valioso”
Em vez de dizer “Não serei mal comigo mesmo”, diga:
“Eu
me trato com gentileza”.
O objetivo das afirmações não é ser falso ou forçado.
Se você
realmente não consegue dizer “Eu te amo” para si mesmo em frente ao
espelho, então não o faça.
Não se
trata de ser falso, trata-se de se oferecer amor genuíno e se fortalecer.
Se uma afirmação como “Eu me amo e me aceito” lhe parece muito difícil, foque em
afirmações mais gentis, como “Eu estou
aprendendo a me amar e me aceitar e sei que posso fazer isso”.
3. Fale sua afirmação com sentimento
Repita sua afirmação
pelo menos 10 vezes, em voz alta ou mentalmente.
Alguns terapeutas recomendam até 100 vezes, mas
isso é demais para quem está começando.
Portanto, foque na qualidade, não na quantidade.
Quanto mais sinceridade, foco e sentimento houver na repetição
das afirmações, mais profundo será o impacto.
Então, você
só precisa repeti-las algumas vezes e cumpri-las.
E pode
acrescentar mais sempre que quiser.
Também é importante se
olhar diretamente nos olhos ao dizer uma afirmação.
Você também pode usar o seu nome, pois ele envia
uma mensagem mais forte ao seu subconsciente.
4. Aceite as emoções que surgirem
Se sentir vontade de
chorar, chore.
Estará liberando energia estagnada e padrões
antigos, e isso é bom.
Você também pode se abraçar.
Às vezes, as emoções que sentimos quando trabalhamos com espelho
estão guardadas desde a infância, principalmente se forem muito intensas.
Se este for
o caso, console sua criança interior, reconhecendo-a internamente enquanto se
olha no espelho.
Você pode
dizer palavras como:
“Está
tudo bem, eu te vejo, eu te entendo” ou “Estou aqui para te ajudar”.
Sentir e expressar emoções é provavelmente mais difícil para
homens do que para mulheres.
Os homens
estão habituados a ver o estoicismo como a verdadeira medida da sua
masculinidade, mas a verdade é que ser estoico a todo custo por vezes pode ser
confundido com repressão emocional.
Não existe nada de corajoso ou saudável em evitar
emoções.
Se você for homem, precisará de mais confiança e
compaixão nesta fase do trabalho.
Tenha em mãos algumas afirmações poderosas e esteja
disposto a ver sua abertura emocional como um processo de cura.
5. Coloque a mão no coração
Às vezes, o trabalho
com espelho pode ser especialmente intenso.
Se alguma experiência o impressionar, você pode
parar e tentar novamente em outro momento.
Muitas vezes, porém, o que foi despejado em sua mente consciente
é a quantidade certa com a qual você consegue lidar no momento (afinal,
este é o trabalho da psique e do ego).
Para ajudar
a processar qualquer sentimento forte e se acalmar,
coloque a
mão no coração.
Este ato
simples o ajudará a permanecer conectado ao seu amor interior.
6. É importante manter um diário ao fazer o trabalho com espelho
Não se preocupe com o tipo de escritor que você é.
Ignore
ortografia e gramática, elas são irrelevantes.
O objetivo
de registrar suas descobertas é ajudar a integrar mentalmente o que aprendeu e
descobriu.
Você não
precisa escrever parágrafos longos se não for do seu interesse.
Basta
escrever uma ou duas frases.
Escreva como está se
sentindo e quais pensamentos estão surgindo dentro de você.
É importante anotar coisas que foram fortes e
inusitadas.
Ao manter um diário, você poderá acompanhar seu
desenvolvimento e progresso.
Terá algo para consultar e pensar sobre no futuro.
Autor: Alue Loskotova
Fonte: https://aluska.org/
Fonte secundária: https://eraoflight.com/
Tradução: Sementes das Estrelas/Mariana Spinosa
