A vida não vem com um roteiro.
Em sua jornada, você encontrará solavancos, curvas fechadas, e
mais do que alguns becos sem saída.
É fácil perder seu caminho durante esses tempos difíceis e
sentir como se todo o seu trabalho e esforço fossem em vão.
Porém,
todas as suas experiências de vida definitivamente ajudaram você a se tornar a
pessoa que é hoje.
Términos difíceis e se despedir de pessoas amadas é difícil, mas
essas experiências o ensinam a ser mais empático e compreensivo com os outros,
que também estão passando por momentos difíceis.
Da mesma forma, oportunidades perdidas de crescimento podem
deixá-lo se sentindo vazio.
Contudo, a longo prazo, uma oportunidade perdida o ensina mais
sobre si próprio do que os sucessos jamais poderiam.
A
chave para aprender com as reviravoltas da vida é a resiliência.
Resiliência
parece diferente para cada um, mas desenvolver um mindset adaptável e de crescimento
pode ajudá-lo a superar desafios e aumentar sua energia.
O Que é Resiliência?
Resiliência é algo como uma palavra da moda entre
defensores e conselheiros de autoajuda – e por bons motivos.
Resiliência é como uma chave mestra que desbloqueia as lições de
vida mais difíceis e o ajuda a ver o lado positivo durante momentos difíceis.
Porém
desenvolver resiliência é, por si só, desafiador.
Se você nunca teve um modelo de resiliência, então você pode ter
dificuldade de ver o lado positivo ou de se recuperar de um revés.
No
entanto, você ainda pode se tornar mais resiliente com o tempo e com um pequeno
auxílio de pessoas próximas a você.
Por exemplo, você pode criar uma rede
externa de suporte que você possa confiar quando se sentir sobrecarregado.
Alternativamente, você pode focar em reformular o
problema e dividir um grande desafio em etapas menores e acionáveis.
A
chave é refletir sobre os desafios e entender o problema que você está
enfrentando e como está impactando na sua energia.
Refletindo
A
habilidade de refletir sobre os desafios da vida é uma habilidade subestimada.
Mas a American Psychological
Association (APA) sustenta
que o pensamento resiliente ”pode ser cultivado e
praticado”.
Agora,
somente pensar sobre os seus problemas não ajudará necessariamente.
Deixar seus pensamentos em espiral provavelmente o deixará
sobrecarregado e sem energia.
Ao invés disso, você precisa dar a si mesmo um meio produtivo
para refletir.
Felizmente,
a arte proporciona um espaço maravilhoso para pensar claramente e aumentar sua
energia.
Práticas artísticas simples como escrever no diário, rabiscar ou
pintar pode ajudá-lo a ver os seus desafios por uma nova perspectiva e
proporcionar o impulso que você precisa para avançar.
Escolha um meio que se adapte ao
seu estilo de vida e o motive.
Então considere as seguintes perguntas como um
prompt:
·
Como é a
calma para você?
Tem um cheiro ou sensação específica?
É de uma cor ou tom
particular?
Se a calma fosse uma cena, o que estaria incluído nessa cena?
·
Quando os
seus heróis passam por adversidades, como eles reagem?
Isso
pode ser fictício ou real em sua vida, mas tente escolher alguém que você
conheça bem e te inspire a superar desafios.
·
Relembre um momento que você sentiu orgulho.
Pode ser algo
pequeno, como ser gentil com um estranho, ou você pode focar em uma grande
conquista de vida.
Que coisas
positivas essa sua versão diria para você agora para ajudá-lo a superar um
desafio ou problema?
Expressar-se
através da arte, como poesia, pintura ou diário o ajuda a reformular
pensamentos ou sentimentos negativos.
Ao mesmo tempo, aprender novas habilidades e desenvolver um
hobby pode aumentar sua autoeficácia e ajudá-lo a focar em algo diferente dos
seus estressores.
Exercício e Sono
Hobbies
como arte são ótimos para a auto expressão e bem-estar mental.
Mas você não deve esquecer que sua saúde física também impacta
em seus pensamentos, sentimentos e energia.
Isso significa que, quando você constrói resiliência, você não
pode negligenciar elementos de seu bem-estar físico, como exercícios e sono.
Comece
tentando encontrar um hábito de exercício que funcione para você.
Isso não precisa envolver um treino intenso ou competição, mas
pode ser algo simples como fazer uma aula de ioga suave ou caminhar para obter
mindfulness.
Simplesmente mexer o seu corpo e praticar mindfulness melhora
sua saúde mental holística e o ajuda em sua jornada em direção a maior
resiliência e maior energia.
O
sono também desempenha um papel vital em sua resiliência e energia.
O CDC recomenda que um adulto tenha de 7 a 9 horas de sono por noite
para manter sua energia e foco durante o dia.
Não conseguir dormir o suficiente é uma maneira infalível de
inviabilizar sua resiliência e deixá-lo se sentindo exausto.
Você
pode aumentar a qualidade do seu sono criando uma rotina de dormir que promova
calma e se encaixe ao seu estilo de vida.
Idealmente, você deve desligar todos os equipamentos eletrônicos
pelo menos uma hora antes de terminar o dia.
Você deve ocupar o tempo que antes passava nas redes sociais com
coisas como diário, meditação ou exercícios leves de ioga antes de dormir.
Resiliência e Relacionamentos
A
resiliência nos ajuda a superar desafios e obstáculos.
Porém algumas vezes na vida, você simplesmente tem que desistir
e seguir em frente.
Escolher intencionalmente deixar um relacionamento ruim, na
verdade constrói sua resiliência e irá ajudá-lo a ter uma vida mais feliz a
longo prazo.
Resiliência
é particularmente importante se você passou recentemente por um término ruim.
Deixar um parceiro ou cônjuge pode parecer esmagador e deixá-lo
questionando toda sua identidade.
Porém, você deve encontrar resiliência nesses momentos e lembrar
que uma separação de um parceiro não significa o término da sua felicidade.
Você
pode superar términos ruins e desenvolver sua resiliência apoiando-se mais em
suas conexões sociais e criando uma rotina saudável que apoie sua saúde física
e emocional.
Tente evitar conflitos desnecessários, e estipule algumas metas
que ajudem a transformá-lo na próxima versão de si mesmo.
Superar
um término ruim pode ajudá-lo a promover um maior amor-próprio e elevar sua
energia.
Sem perceber, seu antigo parceiro pode tê-lo deixado para baixo
e estar te impedindo de atingir seu potencial.
Mas, após o rompimento, um mindset resiliente permite que você
cresça e redescubra a si mesmo.
Conclusão
Cultivar um mindset
resiliente é uma ótima maneira de manter sua energia espiritual e crescer com
suas falhas.
Você pode
desenvolver maior resiliência praticando artes como pintura ou poesia e
mantendo hábitos saudáveis como exercícios regulares.
Com o tempo, a
resiliência pode ajudá-lo a desenvolver maior amor-próprio conforme você navega
pelas curvas da vida.
Canal: Frankie Wallace
Fonte Primária: https://headstuff.org/author/frankie-wallace/
Fonte Secundária: https://eraoflight.com/2022/05/17/building-resilience-to-raise-your-energy/
Tradução: Sementes Das Estrelas/Nicole Bardy Mazzari
https://www.sementesdasestrelas.com.br/2022/05/construindo-resiliencia-para-aumentar-sua-energia.html
