Todo mundo já foi emocionalmente
ferido.
Ninguém chega à idade adulta sem
sentir medo e dor, e poucos de nós recebemos consistentemente a compaixão e o
conforto de que precisávamos para nos sentirmos seguros e tranquilos durante os
momentos mais desafiadores.
A maioria
de nós já suportou perdas significativas, tristeza, rejeição,
abandono,
humilhação, doença, injustiça e muito mais, sem saber como enfrentar e tratar
essas emoções.
A boa
notícia é que todos temos a capacidade de curar as nossas feridas emocionais, e
o primeiro passo é trazê-las à luz da nossa consciência.
“As feridas emocionais reprimidas vivem em nossas mentes e
sistemas nervosos e podem nos afetar de várias maneiras”, explica a psicoterapeuta e
professora de meditação
Andrea Wachter
“Nossa dor emocional e padrões de pensamento repetitivos
muitas vezes podem ser atribuídos às nossas feridas iniciais, e também podem
contribuir para condições crônicas, como ansiedade persistente, depressão,
abuso de substâncias, distúrbios alimentares, dor física e uma infinidade de
doenças”
Andrea Wachter acredita que uma das habilidades de
vida mais importantes que podemos desenvolver é a capacidade de nos voltarmos
para as nossas partes feridas de uma forma consciente e compassiva.
“Nossas feridas emocionais
clamam por atenção, mas a maioria de nós habitualmente as afasta por vergonha
ou medo de ficar emocionalmente sobrecarregado.
Nós nos repreendemos quando
temos grandes sentimentos e tentamos reprimi-los.
Mas os nossos sentimentos
precisam serem sentidos e validados,
e quando oferecemos aceitação e
conforto durante este processo, as nossas feridas podem começar a sarar”
Fortalecendo nossa conexão com nosso
eu interior mais sábio
Todos nós temos um Eu Interior
sábio e compassivo, capaz de cuidar pacientemente de nossas partes feridas com
amor e aceitação.
“Alguns de nós precisam de ajuda para aproveitar essa sabedoria
compassiva, mas, quando o fizermos, podemos aprender a cuidar de nós mesmos de
maneira consistente, da mesma forma que um pai dedicado cuida de um filho que
está sofrendo.
Podemos começar a estabelecer
um porto seguro dentro de nós mesmos, ao qual sempre poderemos retornar”
Para fortalecer a
nossa ligação com o nosso Eu Interior mais sábio,
Andrea
Wachter diz que precisamos
desacelerar e voltar a nossa atenção para dentro.
Neste mundo conectado e de ritmo
acelerado, é fácil ignorar nosso “canal
intuitivo” – a parte sábia e centrada no coração que sabe do que
precisamos, seja comida, descanso, um bom choro, ar fresco ou ajuda de uma
pessoa que o apoia.
“Nosso eu interior mais sábio é
quieto, então quando estamos muito ocupados, perdidos em pensamentos obsessivos
ou dependendo de tecnologia ou substâncias para nos distrair, é difícil ouvir
isso.
Inicialmente, nosso sábio Eu
Interior pode não ser a voz mais alta do bairro, mas quando o ouvimos,
descobrimos que ele está sempre lá, assim como o céu está sempre lá, mesmo que
esteja nublado ou cheio de padrões climáticos.
Com o tempo, quanto mais
ouvimos a nossa sabedoria inata, mais clara ela se torna.”
Cuidando de nossas partes feridas
Andrea Wachter ajuda as pessoas a se sintonizarem, a se
conectarem com sua sabedoria inata
e a identificarem as partes de si mesmas que precisam de atenção e compaixão.
“Podemos encorajar o surgimento de uma ferida emocional não resolvida ou
de uma memória dolorosa e, então, oferecer-lhe reconhecimento, compaixão e
amor.
À medida que as nossas partes
feridas expressam a sua dor, o nosso Eu mais sábio pode responder oferecendo
empatia e explicando o que sabe ser a verdade a partir da perspectiva que tem
hoje.”
Feridas diferentes
necessitam de diferentes formas de conforto.
“Faça o que parece certo.
Por exemplo, você pode imaginar
reunir a parte ferida de si mesmo nos braços, segurá-la e embalá-la.
Você pode falar em voz alta ou
mentalmente, oferecendo palavras de conforto e segurança, como, sinto muito pelo que aconteceu.
Não foi sua culpa.
Faz muito sentido que você
tenha se sentido assim.
Você está seguro agora.
Quando começamos esta prática de amor-próprio
e autocuidado,
Wachter
diz que é importante começar com feridas que pareçam controláveis, para não
ficarmos sobrecarregados.
Algumas
pessoas podem precisar iniciar esse processo com ajuda profissional se suas
feridas parecerem grandes demais para serem tratadas por conta própria
“Em última análise, à medida
que fornecemos consistentemente às nossas partes mais vulneráveis o que elas
precisam para se sentirem ouvidas, seguras e amadas, tornamo-nos os nossos
melhores zeladores, o que leva a uma maior resiliência emocional e paz de espírito”
Um exemplo de cura em ação
Na minha vida, tenho
aplicado a sabedoria de Andrea Wachter
à parte de mim que fica terrivelmente ansiosa toda vez que me sinto mal.
Durante décadas, critiquei-me pelas
minhas reações exageradas aos sintomas físicos que provavelmente estavam apenas
de passagem, rotulando-me de hipocondríaca irremediavelmente neurótico.
Sempre
tentei escapar da minha ansiedade raciocinando sobre meus medos, mas longe de
encontrar alívio.
Minha
mente girava continuamente e encontrava mais motivos para sentir terror em vez
de calma.
Finalmente, parei de
repetir o mesmo velho padrão.
Agora, quando surge um sintoma de
doença, rapidamente seguido por uma enorme onda de medo, respiro lenta e
profundamente para acalmar meu sistema nervoso
e volto meu olhar para dentro.
Bem ali,
ansiosa por minha atenção, está minha criança interior aterrorizada, que passou
por duas experiências muito difíceis em se sentir abandonada e rejeitada quando
estava doente e sofrendo.
A primeira aconteceu
quando eu tinha 8 anos, minha primeira vez em um acampamento para dormir fora
de casa.
Fiquei em quarentena em uma
enfermaria quente porque estava com infecção de garganta e, durante dias,
fiquei quase sozinho
– com medo, com febre e com dores.
A segunda
vez foi quando eu tinha 10 anos e tive uma intoxicação alimentar extremamente
violenta.
A jovem
babá responsável enquanto meus pais estavam de férias ficou tão enojada que me
deixou sozinha o tempo todo.
Agora posso reconhecer
que meus medos em relação à doença são tão fortes porque remontam a
experiências que pareciam completamente opressoras para meu eu jovem.
Desde que adotei a abordagem de
Wachter, quando esses medos surgem, em vez de me concentrar nos possíveis
perigos dos meus sintomas, paro imediatamente e me volto para minha criança
interior ferida, oferecendo-lhe simpatia, amor e conforto.
Não
apenas meus velhos padrões estão diminuindo, mas também estou experimentando o
alívio que advém da compreensão de que meus medos decorrem de velhas feridas,
em vez de serem uma verdadeira indicação de destruição iminente.
Uma meditação guiada de 12 minutos
para ajudá-lo a curar suas feridas internas
**Explore conselhos
sábios e uma poderosa meditação guiada de 12 minutos, em inglês. da
psicoterapeuta Andrea Wachter que pode ajudá-lo a abraçar suas emoções e
experimentar cura e alívio acessando o site da Autora Myra Goodman.
Nesta
meditação relaxante, Wachter guia você através do processo de autocura descrito
acima.
Depois de
se familiarizar com esta prática, é um presente que você sempre poderá oferecer
a si mesmo.
As
recompensas são ilimitadas.
Autor/Canal: Myra Goodman
Fonte: https://www.spiritualityhealth.com/
Fontes
secundária: https://eraoflight.com/
Tradução: Sementes
das Estrelas/Isamara
Damasceno Branco
https://www.sementesdasestrelas.com.br/2024/03/curando-nossas-feridas-internas.html
