“PAZ, DE DENTRO PARA FORA…”
QUARTA FEIRA , 27 DE NOVEMBRO DE
2024
Olá a todos,
Anos atrás, quando eu
tinha acabado de aprender sobre banhos de gelo, comecei a entrar na minha
piscina no inverno.
Eu respirava fundo,
andava até meu pescoço e ficava ali respirando lenta e profundamente para
relaxar e permitir que meu corpo fizesse o que os corpos fazem na água fria.
Os capilares perto da
superfície da pele se fecham para preservar o calor interno e, em pouco tempo,
me sentia como uma melancia com casca, sentindo a superfície fria, mas também
sentindo um conforto tranquilo por dentro.
Abria meus olhos e
era levado pela beleza.
O sol da manhã de
inverno estava deixando o céu com um azul cristalino.
As palmeiras
farfalhavam na brisa fresca e os pássaros cantavam alegremente.
Eu me empolguei e
fiquei muito tempo.
Por volta dos dez
minutos, comecei a me sentir leve e eufórica, e todos os sinos de alerta de
orientação dentro de mim dispararam.
“Saia agora!”
Era preciso ignorar a
felicidade, mas ouvi minha orientação, entrei e tomei um banho quente.
Fiquei insanamente
curiosa.
Com a sensação que
senti, quase como se estivesse pairando entre mundos.
Pesquisei no Google
até ler um artigo sobre o nervo vago.
Isso foi muito antes
dos TikTock’ers, e os Tubers fizeram dele uma palavra familiar.
Para aqueles que não
sabem, o nervo vago vai da parte de trás do pescoço até a coluna e toca todos
os principais feixes de órgãos.
Conhecido como o
nervo do “descansar e digerir”, ele ajuda o corpo a relaxar após um período de estresse ou perigo.
Ele funciona sinalizando ao corpo que você está seguro, encerrando assim a resposta de “lutar ou fugir”.
Você pode ativar
conscientemente seu nervo vago usando métodos de relaxamento testados pelo
tempo, como respiração lenta e profunda, movimento ou cantarolar.
Essas atividades
estimulam o nervo vago causando vibrações sutis na parte de trás da garganta,
que o acionam.
Da mesma forma, uma
compressa fria aplicada na testa envia sinais pelos nervos faciais que então
acionam o nervo vago, tornando esse “remédio
da vovó” clinicamente aprovado.
Embora possa parecer
estranho que meu corpo pensasse que estava seguro em água gelada, eu havia me
treinado para ficar tão calma que me senti completamente abraçada por todo o
mundo ao meu redor e fui guiada na perfeição.
No momento em que meu
corpo sinalizou que era hora de sair, eu sabia.
Não havia medo,
apenas paz e fluxo.
Nesse estado de
conexão, havia simplesmente saber o que fazer e quando.
Uma alma querida
acabou de me enviar um artigo falando sobre como o canto dos pássaros também
estimula nosso nervo vago porque os pássaros só cantam quando estão seguros,
assim como sons relaxantes estimulam as vias auditivas que ativam o nervo vago.
Para vocês, amantes
de gatos, gatinhos ronronando fazem o mesmo, enviando sons em uma faixa de
frequência de 25 a 150hz, o que foi demonstrado em alguns estudos para ajudar a
curar e relaxar humanos.
Quanto mais você
pratica qualquer uma dessas atividades, mais você desenvolve o tônus vagal.
Assim como o
exercício fortalece seus músculos, praticar qualquer uma dessas coisas torna
mais fácil estimular a resposta natural de relaxamento do seu corpo.
Quanto mais você
pratica, mais fácil é relaxar em situações estressantes, seja um banho de gelo,
uma conversa perturbadora ou o choque de perder um ente querido.
Quando você adiciona
anjos, o relaxamento se aprofunda porque eles adicionam a frequência do amor
incondicional à mistura.
Em um estado
relaxado, estamos mais abertos a essa energia.
No relaxamento,
criamos um estado mais coerente no corpo.
Pense nisso como
emitir ondas que são agradáveis e ordenadas versus ondas caóticas que podem se
parecer com o que vemos em um gráfico de terremoto.
Nessas ondas
pacíficas, as ondas pacíficas do espírito podem se cruzar mais facilmente com
as nossas e, portanto, os anjos podem entrar em nosso campo mais facilmente e
ajudar a sintonizar nossa energia mais facilmente.
Além disso, você pode
“pegar” sua orientação mais
facilmente em um canal limpo versus um atormentado com estática.
O ponto principal de tudo isso é
exatamente o que os anjos estão dizendo: a paz começa de
dentro para fora, não hipoteticamente, mas na fiação do seu próprio corpo.
Você pode praticar
seu caminho para a paz.
Eu me treinei para
disparar meu nervo vago à vontade.
Comecei sentada em
uma cadeira, respirando lentamente e expirando lentamente até sentir meu corpo
relaxar.
Eu pratico cantar
músicas alegres quando estou estressada.
(Você não precisa de uma boa voz, a
propósito – eu sou a prova viva!)
Durante a covid, a
pedido de um mestre hindu, cujo trabalho eu respeito muito, eu fiz milhares de
mantras por noite, entoando sons repetitivos que também acionaram o nervo vago (e criaram uma bela
vibração espiritual).
Agora, quando algo me
incomoda, eu inspiro fundo, seguido por uma expiração profunda e lenta, e
geralmente consigo me acalmar rapidamente.
Muitas vezes, é útil.
Às vezes, é
simplesmente divertido.
Algumas semanas
atrás, durante uma visita à família, eu estava conversando sobre um amigo que
todos nós conhecíamos e amávamos.
Eu estava em um
estado muito calmo quando, sem aviso, senti a presença do meu amigo entrar em
meu campo.
Ele ofereceu energia
de cura através das minhas mãos para o benefício de um membro da família.
Nós dois estávamos
tão relaxados que quando um cometa de luz voou pela sala de estar entre nós,
nós dois sabíamos que era ele “com um
rastro de luz” para se exibir um pouco!
Essas coisas são
todas acessíveis em um estado de ser relaxado.
O melhor de tudo é
que você tem as ferramentas à sua disposição para estar em paz, mesmo quando o
clima político é intenso, quando a guerra faz manchetes e quando várias
situações ao longo do dia abalam seu bom humor.
Aqui estão algumas dicas para ajudar
você a manter ou recuperar sua paz:
1.
Tonifique seu nervo vago
Pratique a inspiração
lenta e expansiva, depois expire o mais lentamente possível.
Repita até sentir-se
relaxado.
Cante músicas alegres
ou cantarole com frequência
Cante o OM por alguns minutos.
Embora os mantras
tradicionais tenham benefícios adicionais, você pode criar o seu próprio e
cantá-lo.
“Eu Sou Amor.
Eu Sou Amor.
Eu Sou Amor…”
Ouça o canto dos
pássaros por alguns minutos.
Há benefícios
adicionais se você puder colocar os pés na terra, sentir o ar fresco e ouvir,
mas se não puder, reproduza um vídeo do YouTube com o canto dos pássaros.
Se você gosta de
gatos, ouça o ronronar do seu gato ou até mesmo um vídeo ou gravação com este
som.
Ao se envolver em
qualquer uma dessas atividades regularmente, mesmo que apenas por alguns
minutos por dia, você se treina para a resposta de relaxamento e tem uma nova
prática pronta quando realmente precisar de paz.
2. Crie
seu Espaço Feliz e Pacífico
Pense em algum lugar
em que você esteve (ou imaginou) que parece incrivelmente tranquilo para você e imagine-o. Imagine como
você se sente lá.
Anos atrás, na casa
dos meus vinte anos, fiquei na casa de um colega e sua esposa quando estava
viajando a negócios.
Eles colocaram um
colchão de ar coberto com colchas macias perto da lareira, que estalava a noite
toda.
Uma chuva suave caía,
fazendo sons relaxantes do lado de fora da janela.
Eles me trouxeram chá
fumegante enquanto eu acordava com o ar fresco e úmido da manhã.
Era pura paz.
Da mesma forma,
lembro-me de momentos quando criança, quando, no outono, subíamos a trilha
Stony Man Mountain nas Blue Ridge Mountains e sentávamos no topo de granito.
Em silêncio,
observávamos as brumas e a luz do sol se alternarem, criando um show de luzes
de brilho e sombra nas florestas de tons de joias abaixo.
Novamente, paz pura.
Se você não tem uma
memória como essa, invente uma ou faça algo para criar uma.
Você pode sentar no
lobby luxuoso de um resort cinco estrelas e ler se essa for sua paz.
Talvez você encontre
paz caminhando na praia ou abraçando um ente querido.
Talvez você se sente
em silêncio e medite, ou reze, ou ouça uma bela música.
Seja o que for, tente
encontrar (ou
criar) uma memória ou um espaço imaginário onde você
possa sentir paz pura.
Vá lá com frequência
em sua mente.
3. Crie
um lembrete pacífico
Escolha uma frase que
o lembre de que a paz está sempre disponível.
Quer você o coloque
pela casa, deixe o telefone lhe dar um lembrete ou simplesmente diga isso com
frequência, ele o ajudará a se reprogramar para a paz.
As ideias incluem:
“O universo está comigo.”
“Tudo está bem quando eu descanso nos braços do Divino.”
“Meus anjos estão comigo.”
“Deus ainda é Deus.”
Faça algo que o
acalme.
Um lembrete pacífico
ajuda você a lembrar que a paz está sempre lá — esperando por você e que vem de
ninguém menos que a Fonte que o ama e adora.
Estamos vivendo em
tempos selvagens, mas também em tempos emocionantes.
Os contrastes que
estimulam a criação são enormes.
A chance de realmente
praticarmos (e vermos os resultados) de viver de dentro está em toda parte.
É o momento do
trabalhador da luz brilhar — literalmente, de brilhar a luz do amor.
É hora de viver na
verdade da alma — lembrando sempre que nos braços da Fonte Amorosa, estamos
seguros, protegidos e guiados, e podemos ter a paz que ultrapassa o
entendimento sempre que a trouxermos de dentro.
Tenham uma semana
abençoada,
Amor,
~ Ann
Canal: Ann
Albers
Fonte: https://www.visionsofheaven.com/
Formatação
e tradução – DE CORAÇÃO A CORAÇÃO
https://www.sementesdasestrelas.com.br/2024/11/ann-albers-paz-de-dentro-para-fora.html
