A
gratidão é a emoção sincera que reflete uma apreciação pelas coisas que se tem
na vida.
É uma mentalidade focada na abundância em nossas vidas, e não na
escassez percebida.
Quando
praticamos a gratidão, vemos nossas vidas sob uma luz mais positiva e reconhecemos
os dons que, de outra forma, consideraríamos garantidos.
A gratidão tem sido estudada extensivamente nas últimas décadas
por psicólogos e pesquisadores, com profundas implicações para o despertar
espiritual e a saúde mental.
A
gratidão desvia nossa atenção de emoções negativas como ressentimento, inveja e
frustração.
Em vez disso, voltamos a nos concentrar no bem que existe e nas
ações gentis dos outros.
Isso
não apenas melhora nosso humor no presente, mas pesquisas mostram que a prática
da gratidão reconfigura nossos cérebros ao longo do tempo para nos tornarmos
mais otimistas e contentes.
Pode ser um antídoto poderoso para sentimentos de isolamento,
ansiedade e depressão.
Muitas
tradições filosóficas e espirituais também enfatizam a gratidão como uma
prática central.
Eles ensinam que isso abre nossos corações para dar e receber
amor de forma mais plena.
Com uma gratidão mais profunda, sentimos uma maior sensação de
interconexão e vemos os desafios como oportunidades de crescimento.
Quando
incorporada como um hábito regular, a gratidão pode mudar fundamentalmente a
forma como nos relacionamos conosco, com os outros e com a própria vida.
Os benefícios da gratidão:
Foi
demonstrado que a gratidão traz muitos benefícios para a saúde mental e o
bem-estar geral.
Aqueles que demonstram gratidão de forma consistente muitas
vezes compartilham níveis mais elevados de felicidade e satisfação geral com
suas vidas.
Uma
das razões pelas quais a gratidão melhora a saúde mental é porque ela desvia o
foco das emoções e pensamentos negativos.
Quando fazemos uma pausa para refletir sobre as coisas pelas
quais somos gratos, interrompemos a tendência de ficarmos obcecados com
problemas ou reclamações. Isso ajuda a quebrar ciclos de ruminação e fixação no
negativo, o que pode prejudicar o humor.
A
gratidão também ativa os centros de recompensa e prazer do cérebro.
Agradecer a alguém que o ajudou ou refletir sobre acontecimentos
positivos da vida estimula a liberação de dopamina e serotonina.
Sentimentos de felicidade e bem-estar estão ligados a esses
neurotransmissores. Isso ajuda a explicar por que as pessoas gratas têm uma
mentalidade mais positiva e otimista.
Além
disso, praticar regularmente a gratidão fortalece os caminhos neurais para o
pensamento positivo ao longo do tempo.
À medida que transformamos a gratidão em um hábito, treinamos
nossos cérebros para buscar o lado positivo das situações e nos concentrar
menos no negativo.
Isso pode reduzir os níveis de cortisol, levando à redução da
ansiedade e dos sintomas depressivos.
No
geral, incorporar a gratidão na vida diária – através de práticas como manter
um diário de gratidão ou escrever notas de agradecimento – pode levar a
melhorias significativas na saúde mental e na felicidade.
A pesquisa mostra que expressar “gratidão” e apreço
realmente faz maravilhas para o bem-estar.
A ciência por trás da gratidão:
Um
corpo crescente de pesquisas científicas mostra que a gratidão tem impactos
profundos tanto na nossa psicologia quanto na nossa fisiologia.
A pesquisa indicou que o envolvimento em práticas de gratidão
pode resultar nos seguintes benefícios.
Pesquisa sobre gratidão e o cérebro:
Estudos
de neurociência mostraram que sentimentos de gratidão ativam regiões cerebrais
associadas à recompensa, cognição moral, cognição social e julgamento de valor.
Descobriu-se que a gratidão estimula o hipotálamo, que regula o
estresse e a área tegmental ventral, parte do nosso circuito de recompensa que
produz dopamina.
Isto pode explicar porque as práticas de gratidão promovem o
bem-estar psicológico e social.
Mudanças fisiológicas:
Estudos
demonstraram que as práticas de gratidão podem reduzir a pressão arterial,
fortalecer o sistema imunológico e a saúde do coração e levar a um sono melhor
e mais repousante.
Um
estudo descobriu que participantes que mantiveram um diário de gratidão durante
três semanas mostraram uma melhoria significativa nas medidas de bem-estar
geral, satisfação com a vida,
níveis de energia, entusiasmo, determinação, atenção e conexão.
Ciência do diário de gratidão:
Vários
estudos demonstraram que o diário e a escrita reflexiva sobre aquilo pelo que
somos gratos podem trazer benefícios físicos e mentais significativos.
Num
estudo de dois meses, os participantes envolvidos numa reflexão semanal sobre
gratidão relataram melhorias nas medidas de otimismo, satisfação com a vida e
felicidade.
Escrever coisas pelas quais somos gratos nos ajuda a reviver os
sentimentos positivos e reforça os caminhos neurais associados à gratidão.
A
pesquisa deixa claro que a gratidão têm efeitos amplos e mensuráveis tanto em
nossa psicologia quanto em nossa fisiologia.
Praticar a gratidão fortalece áreas do cérebro associadas à
felicidade, ao mesmo tempo que diminui os níveis de hormônio do estresse.
A ciência continua a revelar a infinidade de benefícios que a
gratidão pode ter em nossas vidas.
A
ciência por trás da gratidão mostra que não é apenas uma emoção de bem-estar –
cria mudanças reais em nossos cérebros e corpos.
Então, façamos da gratidão um hábito diário, valorizando os
pequenos momentos e as pessoas que nos rodeiam.
Ao fazer isso, não estamos apenas dizendo “obrigado”
Estamos desbloqueando uma forma de vida melhor e mais saudável.
A
gratidão é de fato o presente que continua a oferecer alegria!
Nós
os amamos muito.
Estamos aqui com vocês.
Somos sua família de Luz.
Nós somos a Federação Galáctica.
A’HO
Aurora Ray
Embaixadora da Federação Galáctica
Fonte: https://thegalacticfederation.com
Tradução: DE CORAÇÃO A CORAÇÃO
https://www.sementesdasestrelas.com.br/2023/12/aurora-ray-o-efeito-da-gratidao.html
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