Seja lamentando um relacionamento importante, uma comunidade ou
uma fase da vida, vivenciar um final pode ser doloroso.
Provavelmente
não é surpresa que navegar nas redes sociais não ajude a aliviar a dor.
Isso porque a cultura
atual das mídias sociais torna mais fácil do que nunca celebrar a alegria dos
começos
Basta percorrer seus feeds para encontrar imagens
de noivados,
casamentos, revelações de gênero, nascimentos e
lançamentos de negócios
Mas a tristeza de separações, divórcios, abortos
espontâneos,
redução de pessoal, negócios fechados e mortes –
nem tanto.
Honrar uma perda significativa é uma parte importante da cura,
portanto,
até que a narração de nossos finais seja normalizada nas redes sociais,
considere outras maneiras de honrar o seu
Se você não
tiver certeza de como, aqui estão sete práticas ternas para experimentar.
Ofereça gratidão
Reconheça o seu final
e o que (ou quem) está envolvido, escrevendo uma carta de agradecimento.
Esteja você se dirigindo a alguém (por
exemplo, seu ex), a algum lugar (por exemplo, a cidade de onde você está se
mudando) ou a algo (por exemplo, seu casamento), escreva com o coração e sem julgamento.
Resuma sua experiência, compartilhe seus sentimentos e inclua as
lições que você aprendeu, prestando atenção à maneira como você cresceu e ao
que descobriu sobre si mesmo
Ao fazer
isso, você conecta seu coração e sua cabeça por meio da expressão criativa e
honra ativamente seu final com gratidão amorosa.
Depois de
terminar, o que você faz com a carta é sua escolha: salvá-la, compartilhá-la ou
gravá-la
Não é
necessário que ela seja recebida fisicamente pelo destinatário para que você
receba os benefícios.
Crie sua própria cerimônia
Como o luto muitas
vezes sucede aos finais, as cerimônias são ferramentas excelentes para corações
ternos – especialmente quando testemunhadas com compaixão.
Não precisa
de ser um evento dispendioso ou complicado:
selecione um local, partilhe os seus sentimentos e
convide a(s) sua (s) testemunha (s) a partilhar também.
Acenda uma
vela, faça uma oração, faça uma leitura (uma
carta de agradecimento, talvez?)
E toque uma
música especial.
Para
aqueles que honram um final marcado pela morte física,
considere
fazer algo especial no aniversário do seu ente querido
Para
aqueles que honram um final ambíguo, realizar uma cerimônia “falso-uneral” pode
ajudar.
Confira sua esperança
A experiência da
esperança é a crença de que as coisas vão melhorar.
Mas, quando a esperança é mal direcionada, pode ser
tão perigosa quanto útil. Isso ocorre porque como
esperamos é tão
importante quanto porque esperamos.
Ao se sentir preso, é
importante verificar sua esperança
Você espera que
seu final seja de alguma forma reescrito?
Por exemplo, que seu ente querido volte pedindo
para reacender seu romance ou que seu chefe perceba seu erro e implore para que
você volte?
Essa “esperança externa” nos faz
retroceder na saudade do que era, tornando assim mais difícil abandonar.
Então, quando você se
surpreender esperando por algo que não pode controlar, anote e redirecione seus
pensamentos para a “esperança interna”
Essa esperança é direcionada a você mesmo, ao
momento presente e à vida que tem pela frente
A melhor parte: a esperança interna está 100% sob
seu controle.
Cuide da sua mente
Pensar no seu final pode ser útil, mas quando não for
controlado,
também pode
ser prejudicial.
Isso ocorre
porque muito tempo ponderando “o que era” nos impede de integrar “o que é”.
Prestar
atenção em como e com que frequência você é consumido por pensamentos
angustiantes sobre o seu final é fundamental.
Esteja você ruminando sobre o que fez, ou não
disse, ou fez, ou se encontrando na toca do coelho de uma reflexão prejudicial
à saúde, pensar demais em seu final raramente é útil.
Ao
reconhecer esses comportamentos, redirecione suavemente sua energia para o
momento presente e participe de uma meditação de consciência amorosa, ou de uma
prática de respiração para enviar amor a si mesmo, acalmar seu sistema nervoso
e centralizar-se novamente.
Revisite sua rotina
Quer você tenha
escolhido seu final ou ele tenha sido escolhido para você, você não está apenas
lutando por uma pessoa ou lugar, mas pelas inúmeras nuances de seu
relacionamento e sua rotina.
Por exemplo, pode ser muito doloroso visitar o
parque favorito do seu filho, o restaurante favorito do seu ex ou o ponto de
encontro depois do trabalho dos seus ex-colegas.
Por outro
lado, esses lugares podem lhe dar conforto e ajudá-lo a se sentir conectado com
a pessoa amada.
Mas você está
optando por fazer isso ou está no piloto automático?
Examinar
intencionalmente sua rotina pode identificar o que ajuda e o que prejudica,
capacitando você a fazer escolhas que melhor lhe atendam no presente.
Quando estiver pronto, permita-se criar algo novo
Experimente
um novo restaurante ou entre em um clube
Inscreva-se
em um curso ou aventure-se em uma nova cafeteria
Pode ser o
começo de algo lindo.
No mínimo,
você está criando espaço para experiências que são novas para você.
Mova sua energia
Os finais são difíceis
para muitos porque muitas vezes envolvem sentimentos intensos.
Seja no luto pela morte de um irmão, por uma
amizade distante ou pelo fim de um casamento, a dor que sentimos na ausência de
alguém é muitas vezes internalizada como o último resquício que nos resta do
relacionamento.
Mas, como
uma corda enrolada no pulso por muito tempo, segurar pode causar queimaduras
dolorosas e, eventualmente, criar novos problemas
Para obter
ajuda para liberar a corda metafórica, encontre maneiras de liberar suas
emoções de maneira saudável.
Existem muitas modalidades para escolher, algumas
das quais incluem conversar com um terapeuta ou amigo de confiança,
escrever um diário para se expressar, cantar ou
exercícios de movimento corporal como dança, corrida, ioga ou qi gong. Embora
menos gentis, socos no travesseiro e gritos quando estiver sozinho também são
eficazes.
Adote um Mantra
Assim como aprender a nadar ou andar de bicicleta, lamentar de
forma saudável nosso fim requer paciência e prática.
Isso porque
isso não acontece de uma só vez, mas aos poucos, em inúmeros momentos, grandes
e pequenos.
Quando tais
momentos surgem, recitar um mantra pode ser uma solução calmante que, quando
repetida, transforma o pensamento em fala e a fala em ação.
Por exemplo:
“Ame-os,
abençoe-os, deixe-os ir” ou “Desejo-lhes
paz, desejo-lhes alegria.
Desejo-me paz, desejo-me alegria” são dois para recitar enquanto você se solta (de novo e de novo).
Ao fazer isso, saiba que em cada ato você não está
apenas honrando o seu final, mas o seu amor – e a si mesmo também.
Canal: Spirituality & Health
Magazine
Fonte primária: https://www.spiritualityhealth.com/tender-practices-to-honor-endings
Fonte secundária: https://eraoflight.com/2024/01/30/7-tender-practices-to-honor-lifes-endings/
Tradução: Sementes Das Estrelas/Iara L. Ferraz
https://www.sementesdasestrelas.com.br/2024/02/7-praticas-gentis-para-honrar-o-fim-da-vida.html
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