LEO BABAUTA “LIBERDADE COMPLETA”

LEO BABAUTA

“LIBERDADE COMPLETA”

TERÇA FEIRA 10 MARÇO DE 2026

Como seria libertar sua mente de uma forma que lhe desse uma sensação de liberdade e expansão, levando à paz interior?
Essa é a pergunta que filósofos e sábios vêm fazendo desde que existimos.
Alguns deles chegaram a respostas muito interessantes.
A liberdade interior é possível.
Hoje, convido você a experimentar um exercício para alcançar esse tipo de liberdade mental.
Experimente de verdade, se você já desejou paz interior e contentamento.
Vamos por esse caminho, um passo de cada vez.
PRIMEIRO PASSO: OBSERVE COMO CRIAMOS SENTIMENTOS RUINS
Observe como criamos tantos sentimentos ruins sobre nós mesmos e sobre os outros.
Essas são criações da nossa mente — não são “imaginárias”, mas sim limitações e dores reais que criamos para nós mesmos.
Deixe-me listar algumas maneiras pelas quais fazemos isso:
Nós nos fazemos sentir mal o tempo todo.
Eu não fui tão produtivo quanto gostaria, então me sinto mal.
Eu não atingi minhas expectativas, não me exercitei, não estava tão no controle das coisas.
Então me sinto mal por isso.
Talvez eu tenha sido um mau pai/mãe ou um mau amigo/amiga, então me sinto mal.
Criamos expectativas para nós mesmos que nos fazem sentir mal.
Queremos que os outros se sintam mal porque não estão atendendo às nossas expectativas.
Evitamos as coisas porque temos medo de sermos inadequados.
Evitamos, procrastinamos e permanecemos na zona de conforto por medo de sermos inadequados.
Ficamos ansiosos com frequência porque nos preocupamos que os outros possam pensar que somos inadequados.
“O que eles pensam de mim?
Será que me acham burro, feio, desajeitado ou malvado?
Será que gostam de mim?”
Você pode perceber que as expectativas que criamos nos fazem sentir mal conosco mesmos, nos sentir mal com os outros, nos sentir inadequados.
Essas expectativas são criações mentais.
Essas criações não são um problema.
Estou apenas pedindo que você as observe.
SEGUNDO PASSO: PERCEBA COMO É, SEM ISSO
Tente imaginar como seria a vida se você parasse de se sentir mal o tempo todo.
Como seria se você não tivesse expectativas em relação a si mesmo?
Às outras pessoas?
Ao mundo?
Como seria se você não precisasse mais se preocupar em ser inadequado ou uma pessoa boa o suficiente?
Para mim, imaginar este momento sem tudo isso… é uma sensação de paz.
Não há preocupação em ser suficiente — eu já sou suficiente.
Não há julgamento dos outros — eles também são suficientes.
Não há nada que realmente precise ser feito, porque este momento também é suficiente. 
Que paz!
TERCEIRO PASSO: TENTE ELIMINAR OU MUDAR AS CRIAÇÕES MENTAIS
É uma habilidade incrível perceber quando você tem uma criação mental como uma expectativa, ou alguma ideia de que você é inadequado, ou alguma ideia de que os outros são ruins.
Se você conseguir perceber as criações mentais, poderá eliminá-las.
Ou criar algo diferente que faça você se sentir mais animado, em paz ou grato.
Para que fique claro: não estou dizendo que você nunca deva se sentir mal.
Somos humanos, temos emoções e todas elas são normais.
Mas mesmo quando as emoções surgem, e se deixássemos de lado a expectativa de que deveríamos nos sentir diferentes e simplesmente aceitássemos a emoção como ela é, como parte de um momento perfeito como é?
Se você perceber a criação mental — uma expectativa, um desejo de que as coisas sejam diferentes, a ideia de que você é inadequado ou que outra pessoa é má — tente fazê-la desaparecer.
Como fazer uma imagem mental simplesmente puf!
Desaparecer!
Ou tente criar uma nova imagem mental — que nova maneira de se ver, de ver a outra pessoa ou este momento criará algo novo?
Por exemplo:
Gratidão:
Podemos sempre encontrar algo pelo qual sermos gratos, imaginando este momento sem isto.
Eu posso ser mais grato pelos meus entes queridos se imaginar um mundo sem eles.
Posso até ser mais grato por pessoas com quem discordo politicamente… se imaginar um mundo sem outros seres humanos.
Compaixão:
Ajuda-me pensar em alguém que está se comportando mal… como alguém que está sofrendo, ansioso, estressado.
Isso não justifica o mau comportamento, mas posso sentir mais compaixão por essa pessoa e ficar mais em paz interiormente, sem ter que carregar ressentimento.
Conexão:
Quando começo a julgar outras pessoas, consigo imaginar as maneiras pelas quais somos semelhantes.
Se elas são egoístas, consigo me lembrar de como eu também sou egoísta às vezes?
Se elas são sem consideração, consigo me lembrar de como eu também sou sem consideração às vezes? Imaginar como somos semelhantes me ajuda a me sentir mais conectado aos outros.
Maravilhosidade:
Consigo imaginar qualquer objeto ou momento comum com um senso de admiração e magia.
Isso me dá uma sensação de estar maravilhado — que coisa maravilhosa é este mundo!
Curiosidade:
Quando me sinto bloqueado gosto de tentar visualizar a pessoa ou a cena à minha frente como se fosse algo totalmente novo, que eu nunca tivesse visto antes — não só sinto mais admiração, como também consigo ficar mais curioso sobre essa coisa fascinante à minha frente.
Esses são apenas alguns exemplos, mas podemos mudar nossa criação mental de infinitas maneiras.
E isso pode nos libertar, a qualquer momento.
Deixe-me observar que isso é mais fácil dizer do que fazer, às vezes.
É difícil quando estamos presos à nossa criação mental e não conseguimos enxergar nada diferente.
Tudo bem — não precisamos sempre ser livres.
Também é difícil perceber que estamos presos nisso e lembrar de nos libertar. Isso pode levar muito tempo e prática.
Este artigo não resolve esse problema, mas apenas aponta para o mecanismo da liberdade mental.
Você também pode notar quaisquer objeções que tenha a esse tipo de libertação.
Talvez pareça errado de alguma forma, ou impossível.
Isso também é uma criação mental, e acho fascinante que a tenhamos!
Protegemos nossas criações, geralmente porque fazer qualquer outra coisa parece errado.
Independentemente de como você adote essa metodologia, desejo-lhe paz e liberdade.
Com amor,
Leo Babauta | Hábitos Zen
Canal: Leo Babauta
Fonte primária: https://zenhabits.net/
Fonte Secundária: https://eraoflight.com
Tradução: Sementes das Estrelas/Iara L. Ferraz
https://www.sementesdasestrelas.com.br/2026/03/leo-babauta-liberdade-completa.html/