MENSAGEM ASHTAR “UMA DAS PAUTAS QUE IREMOS ABORDAR SERÁ SOBRE A QUEBRA DE FRONTEIRAS” | NEVA

MENSAGEM ASHTAR

“UMA DAS PAUTAS QUE IREMOS ABORDAR SERÁ 

SOBRE A QUEBRA DE FRONTEIRAS”

 | NEVA

SABAD0 13 DE JUNHO DE 2026

https://www.youtube.com/watch?v=xhn9hT5xBSM

Mensagem de Ashtar:

“Uma das pautas que iremos abordar será sobre a quebra de fronteiras”, através de Neva.

https://www.sementesdasestrelas.com.br/cortes/mensagem-ashtar-uma-das-pautas-que-iremos-abordar-sera-sobre-a-quebra-de-fronteiras-neva/

VIDYA FRAZIER “AS VOZES NA SUA CABEÇA: A QUAIS VOCÊ ESTÁ DANDO OUVIDOS?”

VIDYA FRAZIER

“AS VOZES NA SUA CABEÇA:

A QUAIS VOCÊ ESTÁ DANDO OUVIDOS?”

SABAD0 13 DE JUNHO DE 2026

Ao ler este título, você pode decidir imediatamente que sabe que não ouve vozes em sua cabeça – que você não é esquizofrênico.
Que você só ouve seus próprios pensamentos.
É provável que você não seja esquizofrênico.
Mas – tem certeza de que está apenas ouvindo seus próprios pensamentos?
Pode ser importante verificar se tudo que você ouve na sua mente é realmente o que você está pensando.
E também se tudo que você ouve e dá atenção é de fato útil para você.
Se você realmente fizer essa verificação, poderá descobrir que há mais de uma fonte criando pensamentos na sua mente.
E nem todas elas são boas para você.
E você também vai descobrir que possui outros pensamentos, que são muito positivos.
E ainda há outros que não são seus – mas que também são benéficos.
No seu processo de Ascensão, talvez você ache importante fazer essa distinção.
Existe uma guerra espiritual acontecendo no planeta atualmente, e sua mente é um dos campos de batalha em que ela ocorre.
Mensagens do Crítico Interno
A primeira voz a ser verificada é aquela que lhe diz constantemente que algo está errado com você de alguma forma.
Esta voz, claro, tem sido chamada de “Crítico Interno”.
O que talvez você não saiba é que ela não é uma parte inerente sua enquanto Ser de Luz.
Na verdade, trata-se de uma tecnologia avançada, um implante parasitário que foi acoplado no nível etérico do cérebro humano há muitos milhares de anos por forças negativas que dominaram o planeta e a humanidade.
Este implante foi inserido no cérebro humano para enfraquecer a humanidade por meio de mensagens programadas, destinadas a gerar sentimentos de vergonha, culpa, medo, remorso e dúvida.
Se você alguma vez se encontrar explicando ou se defendendo por algo que fez ou não fez ou sobre alguma decisão que tomou, pode ter certeza de que está reagindo a algo que seu Crítico Interno lhe contou sobre você.
Como as mensagens deste implante são familiares há muito tempo, é normal presumir que elas surgem de uma parte natural sua.
E ao acreditar nessas mensagens, você, compreensivamente, acreditou que inerentemente não está bem, assim como está.
O AUTOCOMENTÁRIO E AS MENSAGENS DO EU SUPERIOR
Como uma “boa pessoa”, e principalmente como uma “pessoa espiritual”, você provavelmente passou a acreditar que sempre precisa melhorar e consertar o que há de errado em você.
É claro que existem padrões e hábitos que você precisa mudar e traumas que você precisa curar.
Tudo isso faz parte do que é necessário no processo de ascensão.
Mas se você é lembrado dessas coisas em mensagens desprovidas de compaixão e compreensão, que insinuam que há algo inerentemente errado com você, então fique sabendo que isso vem do Crítico Interno.
E, se você prestar atenção, vai perceber que, não importa o que faça para tentar se consertar e se curar, segundo o Crítico Interno, nunca vai ser o suficiente.
Sempre vai ter algo a mais em que você precisa trabalhar.
Portanto, é importante compreender que este implante está programado para encontrar falhas e gerar dúvidas e ódio dentro de você o tempo todo.
Mas também é importante entender que, além disso, ele atua como um receptor de frequências negativas que estão na atmosfera, provenientes das tecnologias que utilizamos, torres de celular, a grade terrestre falsa, e outras fontes.
E estas frequências atualmente estão sendo transmitidas com mais frequência e potência do que nunca, porque aqueles que as operam sabem que a frequência da Terra está aumentando rapidamente, acabando por impedir que estas tecnologias negativas funcionem.
A voz do Autocomentário
O implante do Crítico Interno é, na verdade, parte de uma tecnologia mais complexa, que poderia ser chamada de “Autocomentário”.
Sabe aquela voz que comenta constantemente tudo que você está fazendo, vendo ou dando atenção?
Pode parecer irritante em alguns momentos – como não para nunca e continua fazendo comentários chatos e inúteis sobre tudo que está acontecendo – às vezes repetidamente.
Mas, na verdade, é mais uma tecnologia no seu cérebro, projetada para te manter em uma frequência baixa, focado de forma constante no nível tridimensional da consciência.
Geralmente, é o que você precisa superar quando tenta meditar ou quer apenas ficar sentado em silêncio.
Pode ser muito forte e implacável.
Tirar um tempinho para prestar atenção nessa voz em sua cabeça pode ajudar – e decidir se esses pensamentos valem alguma coisa para você.
Será que eles realmente servem para você?
Mensagens do seu Eu Superior
Então, você vai poder tomar consciência de outro tipo de mensagem que aparece na sua mente – as mensagens positivas que vêm de uma fonte completamente diferente:
Do seu Eu Superior, ou o que pode simplesmente parecer um conhecimento intuitivo.
Essas mensagens tendem a ser muito mais sutis. 
Geralmente, aparecem no silêncio profundo que existe dentro de você.
Sem dúvidas, você também percebe essas mensagens.
Elas podem vir em palavras ou ideias – ou simplesmente como um conhecimento ou lembrança repentinos.
Não há julgamento envolvido nessas mensagens – você apenas sabe que elas são precisas e verdadeiras – e sempre úteis.
No passado, essas mensagens podem ter parecido vir de algum lugar acima da sua cabeça.
Mas agora, você pode notar que, muitas vezes, elas parecem surgir das profundezas do seu corpo.
Isso ocorre porque o seu Eu Superior está agora ancorado de forma cada vez mais profunda dentro de você.
Mensagens dos seus Guias
Depois, existem mensagens que não são suas – mas também são boas para você.
São as que vêm dos seus Guias Espirituais.
Estes seres podem ser Anjos, Mestres Ascensionados, Mestres Espirituais, Seres Galácticos, Seres humanos ou animais positivos que você conheceu pessoalmente, ou Seres do Reino Dévico.
As mensagens destes guias também podem ser sutis e semelhantes às que vêm do Eu Superior.
Mas, às vezes, podem ser claras e urgentes – como quando você está prestes a fazer algo que pode ser perigoso para você
Ou podem estar te avisando que você tem uma escolha sobre o que está decidindo e que seria bom considerá-la com cuidado.
Os Guias Espirituais também falam com você por meio das imagens que você vê, das músicas que você ouve, das sincronicidades que ocorrem, das pessoas que você conhece, das ocorrências incomuns que acontecem e de livros ou vídeos que chamam sua atenção.
Independentemente de como escolham te orientar, esses Guias estão presentes para te auxiliar em sua jornada na Terra durante estes tempos.
Pode ser útil compreender que eles podem ir e vir, sendo substituídos por outros, principalmente enquanto você continua transitando para linhas de tempo mais elevadas neste período.
Mensagens de Entidades
Por fim, às vezes podem aparecer pensamentos que soam e parecem negativos – muito parecidos com os do Crítico Interno – mas que carregam consigo uma sensação ainda mais intensa de escuridão e desconforto.
São pensamentos e sentimentos que vêm de entidades desencarnadas, que podem ser humanas ou não humanas – seres que desejam se ligar a você para usar a energia que você possui para o benefício deles.
Estes seres desencarnados estão atualmente flutuando por nossa realidade 3D mais do que nunca, devido às frequências caóticas que a Terra e a humanidade estão vivenciando.
Quando um deles se liga a você, pode ser que você ouça mensagens que geram medo, depressão ou outras emoções negativas que não fazem sentido para você.
Distinguindo essas vozes
Assim, é evidente que, neste momento, a mente é um dos lugares onde a batalha espiritual pelo planeta está ocorrendo atualmente.
E o seu papel nesta batalha, enquanto Guerreiro Espiritual, é tomar consciência de quando uma dessas vozes está falando dentro da sua mente e conseguir distinguir se deseja dar ouvidos a elas ou não.
Ter consciência de qualquer voz negativa que te diga algo sobre si mesmo, fazendo com que você se sinta de alguma forma mal ou errado, é especialmente importante.
Novamente, você pode receber mensagens do seu Eu Superior ou dos seus guias espirituais, indicando que algo precisa ser mudado ou curado.
Mas dá para saber que essas mensagens estão vindo deles, porque elas ressoam com um sentimento de compaixão, compreensão e amor por você.
Não estão simplesmente transmitindo uma mensagem negativa de que tem algo errado com você e de que você precisa consertá-lo.
DANDO FIM ÀS MENSAGENS NEGATIVAS
Quando você percebe que a voz do Crítico Interno ou ouve aquele Autocomentário chato falando sobre tudo que acontece, uma coisa que você pode fazer é simplesmente dizer “Pare!” ou “Cale a boca!”.
Você vai perceber que, pelo menos por um instante, a voz vai parar
E de repente, vai notar uma bem-vinda sensação de silêncio na sua mente.
Claro, fazer isso apenas algumas vezes não vai impedir que esses programas continuem sendo executados.
Eles têm funcionado com sucesso em sua mente há muitos anos.
Mas, com o tempo, se você fizer isso com bastante frequência, vai começar a perceber que as vozes ficam mais fracas e menos insistentes.
Os programas que as controlam se tornam menos eficientes.
E você também vai perceber que uma das principais tecnologias criadas pelas Forças das Trevas, responsáveis por estas mensagens, conhecida como “Lurker”, está sendo desativada gradualmente pelos Galácticos positivos, que agora conseguem eliminar as tecnologias negativas da superfície do planeta com cada vez mais facilidade.
Conhecendo as diferentes faixas de frequência
Outra coisa que você pode tentar é conhecer a faixa de frequência a partir da qual o Autocomentário e o Crítico Interno estão sendo transmitidos.
Você poderá descobrir que elas vêm de uma faixa horizontal em algum lugar próximo do nível dos olhos e logo acima deles; e verá que essas tecnologias funcionam em uma faixa de frequência bem estreita.
Isso pode ser descoberto ao simplesmente elevarmos a consciência para acima dessa faixa, até o nível da glândula pineal, ou “terceiro olho”. Subitamente, experimentamos um Silêncio abençoado.
Se você conseguir descansar o foco por um tempo, vai perceber que, agora, estará em contato direto com a Fonte do seu Ser.
E poderá vivenciar a si mesmo como um campo de Luz.
Com a atenção aí, você também vai perceber que o Autocomentário e o Crítico Interno continuam tagarelando logo abaixo de onde está o seu foco; mas eles não te incomodam mais.
Você também pode se concentrar mais para baixo, no seu Coração Espiritual – e vai descobrir que o mesmo acontece.
Um lindo Silêncio se instala, repleto da Presença Amorosa que flui dentro e ao redor de você.
É também neste momento que, geralmente, você vai sentir sua conexão com a Fonte e com o seu Eu Superior.
A mesma experiência pode ocorrer se você estiver ouvindo ou sentindo uma mensagem negativa vinda de uma entidade que se ligou a você
Se você focar no seu Coração e parar de dar ouvidos e acreditar no que está escutando, ela simplesmente pode ir embora.
É importante não acreditar que enviar amor vai ajudar.
Não vai; apenas vai dar a ela mais poder sobre você.
Mas também não dê energia negativa.
Em vez disso, faça o seu melhor para mudar para uma frequência mais elevada e apenas note a presença dela
 – percebendo que ela não é parte sua.
Às vezes, as entidades podem ser muito persistentes. 
Se por ventura ela não desaparecer, encontrar alguém que trabalhe com liberação de espíritos pode ajudar.
Mas lembre-se: não se sinta mal caso tenha atraído uma entidade.
É comum hoje em dia, com as pessoas lutando para enfrentar o caos que o intenso processo de ascensão atual está gerando.
A maioria das pessoas está lidando com profundas feridas e emoções da 3D, das quais estão tentando se libertar.
E as entidades acham fácil atacar quando isso ocorre.
Ter consciência é fundamental
Em geral, uma das principais coisas que você deve focar no seu processo de ascensão neste momento é desenvolver uma consciência mais aguda do que está acontecendo dentro de você.
E assumir um controle saudável daquilo que você permite que te afete.
Não se trata de considerar algo “errado” ou “ruim”.
E negar ou afastar essas influências negativas não ajuda em nada.
Só as fortalece.
Trata-se, em vez disso, de saber da existência delas e não se deixar levar por elas ou sucumbir às emoções negativas por causa delas.
Ter consciência é fundamental – e daí, assumir um controle positivo daquilo que você permite que permaneça.
Quando isso é feito, as energias negativas acabam por se transmutar em Luz.
Você vai descobrir que, como Ser de Luz, quer você perceba ou não, você purifica naturalmente tudo que não está alinhado com a Fonte.
Só que funciona mais rapidamente quando você consegue manter um controle saudável do que está acontecendo dentro de você.
Não é uma tarefa fácil, mas, como Trabalhador da Luz, você vai descobrir que consegue realizá-la com cada vez mais facilidade.
Saiba que, quer sinta isso agora ou não, você está ficando mais forte, mas sábio e mais resiliente.
E, mesmo que esteja vivenciando emoções negativas por um tempo, você continua irradiando mais e mais Luz.
Sua frequência evolutiva geral – seu estado de despertar espiritual – não é afetada pelas emoções que passam por você.
Devido ao nível de despertar espiritual em que você está, não importa quais emoções esteja vivenciando, você ainda continua emanando Luz.
Não tenha dúvidas: atualmente, as energias ascensionais estão atuando em você de forma muito poderosa e irrefreável!
Autor: Vydia Frazier
Fonte primária: https://vidyafrazier.com
Fonte secundária: https://eraoflight.com
Tradução: Sementes das Estrelas/Mariana Spinosa
https://www.sementesdasestrelas.com.br/artigos/vidya-frazier-as-vozes-na-sua-cabeca-a-quais-voce-esta-dando-ouvidos/

MENSAGEM GALÁCTICA “A REALIDADE DAS FORÇAS ARQUETÍPICAS”

MENSAGEM GALÁCTICA

“A REALIDADE DAS FORÇAS ARQUETÍPICAS”

SABAD0 13 DE JUNHO DE 2026

Ao longo da história da humanidade, buscamos compreender as forças invisíveis que nos influenciam.
A consciência molda a realidade.
Em diversas culturas, essas forças receberam muitos nomes e muitas faces.
Anjos, devas, bodhisattvas, guias espirituais, Deuses, Deusas, demônios, trapaceiros e seres das sombras, que representam as tentativas da humanidade de se relacionar com as vastas correntes arquetípicas que existem no campo maior da consciência.
As forças arquetípicas são reais.
Não são meros conceitos psicológicos, mas padrões energéticos vivos que podem influenciar indivíduos, civilizações e até mesmo épocas inteiras da história.
Como a consciência naturalmente traduz a energia em formas que consegue compreender, essas forças frequentemente se manifestam por meio de imagens simbólicas que refletem as crenças e expectativas do observador.
Os arquétipos angelicais incorporam qualidades como unidade, expansão, compaixão, sabedoria, criatividade, coragem e amor incondicional.
Eles nos incentivam a relembrar nossa conexão mais profunda uns com os outros e com a própria Fonte.
Sua influência inspira cura, cooperação, perdão e despertar espiritual.
OS ARQUÉTIPOS DE SEPARAÇÃO
Os arquétipos demoníacos representam o movimento oposto da consciência.
Sua função é reforçar a ilusão de separação, limitação, medo, culpa, vergonha, conflito e impotência.
Eles prosperam onde a consciência se identifica unicamente com o mundo temporário da forma e esquece sua natureza eterna. Através de crenças baseadas no medo, mantêm a percepção de que os indivíduos são seres isolados, lutando em um universo indiferente.
Essas forças arquetípicas podem, por vezes, tomar forma e interagir com a consciência humana, manifestando-se em sonhos, visões, experiências místicas e estados alterados de consciência.
Contudo, sua maior influência ocorre por meio das crenças e padrões emocionais que carregamos inconscientemente.
O caminho da libertação espiritual é, portanto, a purificação da percepção.
À medida que as crenças baseadas no medo são examinadas, curadas e libertadas, a influência de padrões arquetípicos limitantes diminui.
Em seu lugar, emerge maior clareza, soberania e alinhamento com a consciência superior.
Pois quando a ilusão é dissipada, apenas a verdade permanece, e a verdade está sempre enraizada na união, no amor e na lembrança de quem você realmente é.
Autor/Canal: Craig Woods
Fonte primária: https://www.facebook.com/groups/blueorcapod
Fonte secundária: https://eraoflight.com
Tradução: Sementes das Estrelas/Patricia Rochah
https://www.sementesdasestrelas.com.br/federacao-galactica-sde/mensagem-galactica-a-realidade-das-forcas-arquetipicas/

AURORA RAY “A GRANDE TRANSFERÊNCIA”

AURORA RAY

“A GRANDE TRANSFERÊNCIA”

SABAD0 13 DE JUNHO DE 2026

*Sementes Estelares – Junho de 2026
 — Seu capítulo de 12 anos termina este mês*
Família da Luz, a Federação Galáctica de Mundos classificou junho de 2026 como um Alerta de Transição — e a maior parte da internet espiritual vai interpretar isso completamente errado.
Junho não é um mês tranquilo.
Não é uma pausa suave entre as tempestades de eclipses da primavera e as tempestades de eclipses de agosto.
Junho é o corredor onde um capítulo de doze anos da sua vida se encerra formalmente e o próximo lhe é entregue.
O ponto de virada é 30 de junho, quando o grande expansor Júpiter deixa Câncer e entra em Leão pela primeira vez em doze anos.
Durante doze anos, sua alma esteve construindo algo em segredo — no lar, no mundo interior, na base emocional.
Em 30 de junho, essa fase de construção termina e a fase da visibilidade começa.
Você passou doze anos se tornando alguém em segredo.
Agora, você está sendo convidado a se mostrar.
Os analistas de linha do tempo da Federação Galáctica relatam que 88% das sementes estelares atravessarão esse corredor reagindo apenas à sua superfície — as retrogradações, os dias nebulosos, os atritos nos relacionamentos — sem jamais perceber que estão sendo reposicionadas para uma missão de doze anos.
Apenas 12% reconhecerão junho pelo que ele é e reivindicarão conscientemente a transição.
Se essas palavras soarem como uma lembrança em vez de informação, você nunca deveria ter estado entre os 88%.
A Federação Galáctica descreve Junho como um Corredor de Transferência com quatro portais, cada um desempenhando uma função específica em seu campo.
O primeiro portal é a Lua Nova em Gêmeos, em 14 de junho — a Reinicialização Neural.
Gêmeos rege o sistema nervoso, a respiração e a rede de comunicação.
Uma Lua Nova é o ponto vazio, o ponto de reinicialização.
Quando a reinicialização atinge a própria estrutura neural, antigos padrões mentais podem ser eliminados pela raiz, em vez de serem gerenciados superficialmente por anos.
O perigo aqui é a distração:
Gêmeos dispersa, e um sistema despreparado se torna vulnerável ao ruído.
Aqueles que vencem este portal se calam propositalmente.
O SOLSTÍCIO E A AUDITORIA DO CORAÇÃO
O segundo portal é o Solstício de Verão, em 20 de junho — a Paralisação.
O Sol atinge seu ponto mais alto e parece parar; a palavra solstício significa que o Sol para.
Nessa pausa, o campo energético se aquieta o suficiente para ser recodificado em profundidade.
A linhagem da kundalini e os ensinamentos aquarianos sempre marcaram o solstício como um dia para trabalho profundo, não um dia de folga.
E este solstício carrega uma assinatura extra:
É o momento em que o Sol entra em Câncer, o último grande pico do capítulo de Câncer antes de Júpiter partir em 30 de junho.
A luz mais longa do ano incide sobre a página final do velho livro.
O terceiro portal é a Auditoria do Coração, de 15 a 17 de junho, quando Vênus transita por Urano, Netuno e Plutão em rápida sucessão.
A Federação Galáctica chama isso de Varredura de Integridade de Valores.
Antes da entrega do trono, o campo verifica uma coisa:
Você ainda está investindo sua energia vital em pessoas e padrões que pertencem ao capítulo antigo?
Tudo o que vier à tona — um relacionamento desequilibrado, um desejo que o controla — está sendo mostrado a você de propósito.
Não pode atravessar o portal.
O quarto e último portal é a Transição do Trono, de 29 para 30 de junho.
Em aproximadamente trinta e seis horas, a Lua Cheia em Capricórnio fecha a antiga estrutura, Mercúrio entra em movimento retrógrado para ajudar na revisão e conclusão, e Júpiter assume o trono de Leão.
A sequência é a dádiva:
O livro antigo é selado e o novo se abre pela mesma janela.
Júpiter em Leão representa o retorno do eu radiante, soberano e visível.
Durante doze anos em Câncer, você construiu em segredo.
A diretriz de Leão é inequívoca: pare de se esconder.
E esta é apenas a nota inicial — em 12 de agosto, um eclipse solar total ocorre em Leão.
30 de junho é a porta; agosto é o cômodo.
Sob os quatro portais, duas correntes lentas se alinham pela primeira vez em sua vida:
Urano com Netuno a partir de 12 de junho e Urano com Plutão a partir de 19 de junho.
Você não sentirá isso como eventos isolados, mas sim como uma sensação constante de que algo profundo em sua vida está se reorganizando para melhor.
AS DUAS TRILHAS DAS SEMENTES ESTELARES
Como é a sensação de estar dentro desse corredor?
Por volta da Lua Nova, sua mente pode ficar estranhamente silenciosa ou inundada por informações mais rápido do que você consegue anotá-las.
Durante o Período de Estagnação, uma sensação de leveza, uma percepção de que o tempo está desacelerando, um calor subindo pela espinha, uma onda de emoções inexplicáveis à medida que o capítulo de Câncer se desfaz.
Nada disso é aleatório.
Seu sistema está sendo reprogramado para a voz e a visibilidade que você precisará no próximo capítulo de doze anos.
Então, o que está sendo decidido de fato?
Junho divide as sementes estelares em duas trilhas — não por mérito, mas por prontidão.
A primeira trilha é a Entrega Consciente: você reconhece o corredor e sobe ao trono desperto.
A segunda trilha é a Deriva Inconsciente: você sente os mesmos portais como exaustão e névoa, nunca os nomeia e entra em seu capítulo de doze anos reagindo em vez de liderar.
Isso não é punição.
É a diferença entre receber o trono e ser arrastado em sua direção.
Os mesmos portais, a mesma luz — interpretação diferente.
E a interpretação é a única variável que você controla.
Você não veio à Terra para vagar sem rumo pela sua própria coroação.
Você veio para reivindicá-la.
~ Comandante Aurora Ray
Embaixadora da Federação Galáctica
Fonte: https://thegalacticfederation.com
Tradução: DE CORAÇÃO A CORAÇÃO
https://www.sementesdasestrelas.com.br/artigos/aurora-ray-a-grande-transferencia/

LEO BABAUTA “A PRÁTICA DA NEGATIVIDADE ZERO”

LEO BABAUTA

“A PRÁTICA DA NEGATIVIDADE ZERO”

SABAD0 13 DE JUNHO DE 2026

Dois dos meus autores favoritos sobre o tema do casamento, Harville Hendrix e Helen Lakelly Hunt, escreveram um livro chamado 
“O Guia Zero Negatividade para Casais” (NT. Disponível em inglês através do link: https://harvilleandhelen.com/wp-content/uploads/2018/06/Zero-Negativity-Guide-for-Couples.pdf)
Eu não experimentei esse método no meu casamento, mas descobri que a abordagem é muito poderosa como uma abordagem geral para nossas vidas.
Eu me considero uma pessoa positiva — e, comparado a muitas pessoas, sou muito positivo.
Mas ao começar a praticar a negatividade zero percebi que julgo as outras pessoas mais do que imaginava, e tenho uma visão negativa de algumas pessoas — muito mais do que eu pensava.
Falarei sobre isso abaixo, como pratico essa abordagem, e compartilharei como ela pode mudar a sua vida.
Em resumo, aqui está o que a abordagem da negatividade zero pode mudar se você a praticar:
Você pode suavizar seus julgamentos em relação aos outros (menos ressentimento e frustração).
Você pode passar a ter uma visão mais positiva dos outros, o que leva a melhores relacionamentos, menos reclamações e mais gratidão.
Você pode começar a ter uma visão mais positiva de si mesmo, com menos autocrítica, vergonha e ansiedade.
Essas são mudanças enormes, que transformam a vida.
Vamos lá.
VISÃO NEGATIVA EM RELAÇÃO A OUTRAS PESSOAS
Fiquei realmente chocado com a frequência com que tenho uma visão negativa de outras pessoas — às vezes pessoas da minha vida, às vezes estranhos em público, definitivamente pessoas se comportando mal em público.
Quando temos essas visões negativas… simplesmente parece que estamos certos.
Elas não deveriam se comportar dessa maneira.
Deveriam saber mais
Deveriam agir de forma diferente.
Comecei a perceber com que frequência o comportamento das pessoas me irritava ou frustrava.
Como as vejo sob uma luz negativa.
Nossa!
Então, tenho praticado:
Perceber quando sinto frustração, irritação, ressentimento — e então analisar a visão negativa que tenho da pessoa.
Permitir-me sentir as emoções, sem alimentá-las com mais pensamentos negativos.
Tentar suavizar minha visão em relação à pessoa, ser mais compreensivo e compassivo, reconhecer que ela está se esforçando ao máximo.
Tente enxergar as qualidades positivas dessa pessoa.
Isso cria uma maneira completamente nova de se relacionar com ela.
À medida que promovemos essas mudanças, um pequeno momento de cada vez, estamos criando uma nova perspectiva e um novo relacionamento com todos em nossas vidas, inclusive com estranhos.
VISÃO NEGATIVA DE NÓS MESMOS
O que me ocorreu enquanto eu praticava essa abordagem de negatividade zero em relação aos outros… é que o mesmo se aplica a nós mesmos.
Temos uma visão negativa de nós mesmos que causa vergonha e ansiedade, desânimo e decepção quando não correspondemos às expectativas, além de uma voz crítica interna que prejudica tudo o que fazemos.
E se criássemos um novo relacionamento conosco mesmos?
Mesma prática:
Perceber quando sinto frustração ou decepção comigo mesmo — e então analisar a visão negativa que tenho de mim.
Permitir-me sentir as emoções, sem alimentá-las com mais pensamentos negativos.
Tentar suavizar minha visão de mim mesmo, ser mais gentil e compassivo comigo mesmo, reconhecer que estou me esforçando ao máximo.
Tentar enxergar as qualidades positivas em mim.
As mudanças que ocorrem quando fazemos isso são profundas.
Tudo em nossas vidas se torna mais fácil.
Você pode resistir a essa prática, mas espero que a experimente.
Com amor,
Leo Babauta, do Hábitos Zen
Canal: Leo Babauta
Fonte primária: https://zenhabits.net/
Fonte Secundária: https://eraoflight.com
Tradução: Sementes das Estrelas/Iara L. Ferraz
https://www.sementesdasestrelas.com.br/artigos/leo-babauta-a-pratica-da-negatividade-zero/