LEO BABAUTA “COMO APRENDER A AMAR ALIMENTOS SAUDÁVEIS”

LEO BABAUTA

“COMO APRENDER A AMAR ALIMENTOS SAUDÁVEIS”

DOMINGO 28 JUNHO DE 2026

Houve uma época na minha vida em que eu era viciado em junk food, fast food e comidas reconfortantes.
Hoje em dia ainda aprecio o sabor desses alimentos, mas nada se compara ao sabor de alimentos integrais e saudáveis.
A mudança para mim foi gradual, não instantânea.
Também foi intencional.
E estou muito feliz por ter feito essa mudança.
Hoje em dia como principalmente alimentos integrais de origem vegetal (sou vegano): feijão, nozes, sementes, lentilhas, tofu e tempeh, grãos integrais, muitos vegetais e muitas frutas.
E é delicioso.
Também reduzi bastante o consumo de açúcar e frituras.
Eliminei completamente carnes e outros produtos de origem animal, incluindo laticínios e atualmente não bebo álcool (há 5 meses).
Essas mudanças não me parecem sacrifícios.
Se você também quiser começar a amar comida saudável vamos ver como tornar essa transição fácil, deliciosa e que definitivamente não seja um sacrifício.
PARA ONDE ESTAMOS CAMINHANDO
Pode ser muito útil começar imaginando para onde você gostaria de caminhar — como seria uma dieta saudável para você?
Que tipos de alimentos saudáveis você gostaria de incluir?
(Não se limite ao que você já gosta)
Você não precisa imaginar uma dieta vegana (embora talvez valha a pena considerar!)… apenas pense no que seria saudável para você.
Eu encorajo você a pensar em alimentos integrais em vez de processados.
Eu, por exemplo, adoro incluir bowls saudáveis:
grãos com proteínas (tofu, tempeh, feijão, lentilha) e vegetais, com um molho simples ou homus.
Talvez algumas nozes ou sementes para acompanhar.
Também adoro saladas grandes com todos esses ingredientes, sopas, ou chili com feijão e vegetais.
Mas você pode pensar em tacos saudáveis, refogados ou wraps.
Imagine as refeições saudáveis e tente pensar nelas de uma forma positiva — além de contribuírem para a sua saúde, elas são deliciosas e saborosas!
FAZENDO UMA TRANSIÇÃO LENTA E AGRADÁVEL
Agora que temos a visão recomendo uma transição lenta.
Você pode se sentir tentado a abraçar tudo de uma vez (por assim dizer)… e se isso parecer super viável para você, vá em frente.
Mas, às vezes, ir mais devagar pode ajudar.
Por exemplo, talvez haja alguns alimentos saudáveis que você não goste muito — vegetais verdes, tomates, feijões, por exemplo.
Talvez você tenha interesse em tofu ou tempeh, mas não esteja acostumado com eles.
Talvez você esteja acostumado com muito açúcar e frituras, e comer alimentos sem adição de açúcar e sem frituras pareça terrível para você.
Nesse caso, aqui está o que eu sugiro:
● Comece com as mudanças saudáveis que seriam fáceis para você.
Se você já gosta de maçãs, sinta-se à vontade para adicioná-las por enquanto.
Talvez você também goste de cenouras.
Adicione-as também!
Consiga algumas vitórias fáceis.
● Adicione gradualmente as outras coisas que não parecem tão intimidantes.
Não precisa comprar tudo o que você odeia e tentar se acostumar à força.
Escolha aqueles que você tolera razoavelmente bem e comece a se acostumar com eles.
● Concentre-se em saborear e apreciar.
Ao prestar bastante atenção e tentar encontrar os elementos das texturas e sabores que você aprecia, você começará a valorizar mais a comida.
● Alimentos mais difíceis:
haverá alimentos que você não gosta — mas você pode aprender a gostar deles se se acostumar lentamente e começar a apreciar as qualidades mais sutis dos alimentos.
Eu aprendi a gostar de tantos alimentos saudáveis que não gostava antes.
Às vezes, temperá-los de uma forma mais palatável ou experimentar maneiras diferentes de prepará-los ajuda.
Dê tempo a si mesmo.
Não há pressa.
Você tem uma vida inteira para aprender a apreciar esses alimentos.
O PAPEL DA IDENTIDADE
Esse tipo de mudança requer uma mudança de identidade.
Você pode se considerar alguém que não gosta desses tipos de alimentos ou alguém que “precisa” de bebidas ou lanches açucarados, por exemplo.
Essa é a sua antiga identidade.
Uma nova identidade poderia ser a de alguém que ama todos os tipos de alimentos saudáveis e deliciosos, e que não precisa de comida processada para ser feliz ou lidar com o estresse.
É uma nova identidade resiliente diante do estresse.
Portanto, meu incentivo é que você comece a mudar a forma como se vê.
Abandone a antiga maneira limitante como pensa sobre si mesmo em relação à comida e comece a construir uma nova versão, empoderada e pronta para desfrutar de um novo tipo de vida.
Com amor,
Leo Babauta, do Hábitos Zen
Canal: Leo Babauta
Fonte primária: https://zenhabits.net/
Fonte Secundária: https://eraoflight.com
Tradução: Sementes das Estrelas/Iara L. Ferraz
https://www.sementesdasestrelas.com.br/artigos/leo-babauta-como-aprender-a-amar-alimentos-saudaveis/

KEJRAJ “A RESSUREIÇÃO DO HUMANO DIVINO”

KEJRAJ

“A RESSUREIÇÃO DO HUMANO DIVINO”

DOMINGO 28 JUNHO DE 2026

Saudações a você!
De coração para coração, neste momento em que conversamos, eu sou Kejraj!
A matrix chegou na sua data de validade em 2012
Desde então, suas estruturas vem colapsando gradualmente.
O que antes pareceu ser permanente agora está revelando sua fragilidade, e o passo da transformação continua a acelerar.
Nada irá parar essa mudança.
Nada irá preservar os antigos modos, pois a humanidade está se movendo por um ciclo que foi iniciado a muito tempo.
Você está vivendo em tempos de transcendência.
Em linguagem religiosa, alguns chamariam de Ruptura.
Em termos espirituais, é o despertar e elevação da consciência tomando espaço no coletivo.
O LIMIAR ENERGÉTICO E O DESPERTAR DA CONSCIÊNCIA
A Terra está passando por um grande limiar energético,
onde verdades escondidas se elevam para a superfície, antigas memórias despertam e a humanidade começa a se lembrar de sua conexão com sua grande família cósmica da vida.
A Ressureição do Humano Divino está em curso.
Não como um evento único, mas como uma emergencia gradual da verdadeira natureza da alma.
Mais pessoas estão sendo chamadas para incorporar uma consciência mais elevada, compaixão mais profunda e a lembrança de que são muito mais do que apenas seres físicos.
O antigo mundo não está meramente acabando, uma nova oitava da consciência está nascendo através daqueles que estão dispostos a abraçar a Luz interior.
A grande mudança não está se aproximando.
Ela já está aqui.
Toda a luz para você!
Canal: Kejraj
Fonte primária: https://eraoflight.com
Tradução: Sementes das Estrelas/Daiáne Furlanétto
https://www.sementesdasestrelas.com.br/artigos/kejraj-a-ressureicao-do-humano-divino/

OS AVIÁRIOS AZUIS “OS COMPANHEIROS SAGRADOS DA TERRA”

OS AVIÁRIOS AZUIS

“OS COMPANHEIROS SAGRADOS DA TERRA”

DOMINGO 28 JUNHO DE 2026

Uma transmissão sincera dos aviários azuis
“Hoje, queremos falar não apenas sobre animais, mas sobre a relação sagrada que existe entre a sua espécie e a deles.
Muitos humanos veem os animais como companheiros, animais de estimação ou criaturas que compartilham o planeta.
No entanto, da nossa perspectiva, eles são muito mais do que isso.
São professores.
São curadores.
São portadores de frequências únicas que enriquecem a consciência da Terra.
O cachorro ensina o amor incondicional.
O cavalo ensina a confiança e a liberdade.
O gato ensina a presença e a sensibilidade energética.
A baleia carrega sabedoria ancestral, enquanto o golfinho lembra à humanidade como brincar, criar e viver com alegria.
Cada espécie traz qualidades que ajudam a equilibrar e elevar o campo coletivo do seu mundo.
Você já percebeu a paz que sente ao sentar-se ao lado de um animal?
Como o afeto de um cachorro pode suavizar um dia difícil, ou como observar pássaros pode trazer uma sensação de encantamento?
Isso acontece porque os animais não apenas compartilham o espaço com você.
Eles compartilham sua consciência.
Eles irradiam continuamente dons que ajudam a humanidade a se reconectar com sua própria essência.
Os animais se comunicam naturalmente por meio de sentimentos, imagens e energia.
Eles nunca se esqueceram da linguagem da telepatia.
Quando você se aquieta o suficiente, começa a ouvi-los.
Nem sempre por meio de palavras, mas por meio do conhecimento, do sentimento e da conexão.
COMO AJUDAR OS ANIMAIS
Muitas pessoas perguntam como podem ajudar os animais da Terra.
Nossa primeira resposta é simples: veja-os como seres vivos, e não como recursos.
Veja o desejo deles de viver.
Veja o amor que sentem por suas famílias.
Veja a alegria, a curiosidade, a inteligência e a capacidade de sentir.
Quando você realmente enxerga um animal, a compaixão surge naturalmente.
Para muitos humanos, essa compaixão eventualmente leva a uma pergunta importante:
“Como posso dizer que amo os animais enquanto participo do sofrimento deles?”
Oferecemos um convite.
Deixe seu coração guiá-lo.
Observe o que acontece quando você reconhece que a vaca, o porco, a galinha, o peixe e o cordeiro valorizam suas vidas tanto quanto os animais que você acolhe em sua casa.
À medida que a humanidade evolui, mais pessoas estão naturalmente escolhendo maneiras de viver que criam menos sofrimento e mais bondade para todos os seres.
A segunda maneira de ajudar os animais é por meio da ação.
Apoie abrigos e santuários
Cuide de animais abandonados.
Proteja a vida selvagem e os habitats naturais.
Ofereça comida, água, abrigo e amor sempre que puder.
Até o menor ato de bondade reverbera na consciência coletiva do planeta.
A COMPAIXÃO COMO RETORNO
Os animais da Terra deram à humanidade muito mais do que a maioria das pessoas imagina.
Ofereceram companhia, lealdade, cura, beleza e amor incondicional.
Talvez tenha chegado a hora de a humanidade retribuir: respeito, proteção e compaixão.
Um dia, acreditamos, a humanidade olhará para trás e se perguntará como pôde ver os animais como algo além de companheiros sagrados na jornada da vida.
Quando você ajuda um animal você ajuda a Terra.
Quando você protege um animal você protege o futuro.
E quando você escolhe a compaixão você fortalece as próprias qualidades que sua alma veio aqui para incorporar.
Nós somos os Aviários Azuis e convidamos você a olhar nos olhos dos animais ao seu redor.
Lá você poderá descobrir inocência, sabedoria, presença e talvez até mesmo um reflexo da sua própria natureza divina.”
Com muito amor,
Os Aviários Azuis
Canal: Octavia Vasile
Fonte primária: https://www.facebook.com/photo/?fbid=1401121562040272&set=pb.100064273232754.-2207520000
Fonte Secundária: https://eraoflight.com/2026/06/22/the-blue-avians-the-sacred-companions-of-earth/
Tradução:  Sementes Das Estrelas/Iara L. Ferraz
https://www.sementesdasestrelas.com.br/outros-mensagens/os-aviarios-azuis-os-companheiros-sagrados-da-terra/

KEJRAJ “A MUDANÇA PLANETÁRIA ESTÁ SE DESENROLANDO”

KEJRAJ

“A MUDANÇA PLANETÁRIA ESTÁ SE DESENROLANDO”

DOMINGO 28 JUNHO DE 2026

(Uma nova luz brilha na mãe Terra)
Saudações a você!
De coração para coração, neste momento em que conversamos, eu sou Kejraj!
(Por favor, compartilhe amplamente)
Para aqueles que não estão sabendo: o planeta Terra e a humanidade estão passando por uma transformação,
uma grande mudança na consciência que levará este mundo a emergir em um novo reino de existência.
Você está vivendo nestes tempos de ascensão da Terra e da humanidade.
Através do elevar da vibração do coletivo planetário, você irá mudar para uma nova oitava dimensional, não mais presos pelas estruturas e regras rígidas da atual matriz superficial.
Com esta mudança vem um processo de limpeza, que já está em andamento.
À medida que a Terra se move pelo grande ciclo da ascensão, muitos irão presenciar um aumento nos terremotos, atividades vulcânicas, tempestades fortes e outros fenômenos naturais.
Por favor, compreenda que estes eventos não são sinais de punição, nem indicações de que algo deu errado.
Ao contrário, eles são parte de uma transformação planetária profunda.
Assim como o corpo humano libera toxinas durante o processo de cura, a Terra também deve liberar energias que se acumularam durante longos períodos de tempo.
As antigas estruturas de densidade, medo e separação não podem permanecer intactas enquanto as frequências elevadas ancoram no campo planetário.
A Terra é um ser vivo e consciente passando por sua própria evolução.
A mudança das placas tectônicas, o movimento dos oceanos e a purificação da atmosfera são reflexos de uma recalibração energética profunda tomando espaço por de baixo da superfície.
A RENOVAÇÃO E O REINO DA NOVA EXISTÊNCIA
Energias antigas, traumas coletivos e padrões densos enraizados nas grades planetárias estão sendo trazidos à luz para liberação.
Enquanto essas mudanças podem parecer disruptivas de uma perspectiva humana, eles são parte de um processo maior de limpeza de renovação que serve ao bem maior do planeta e da vida sobre ele.
A transformação sempre exigiu a dissolução daquilo que não mais servia.
O antigo mundo, construído sobre a baixa frequência de consciência, está gradualmente dando lugar a uma realidade enraizada em uma maior harmonia, unidade e consciência espiritual.
À medida que isso ocorre, tanto a humanidade, quanto a Terra, estão se desfazendo de camadas do passado.
Tenham compaixão por aqueles afetados por estes eventos, mas não os vejam unicamente através das lentes do medo.
Compreenda que um reequilíbrio sagrado está em curso. Através destas mudanças, a Terra está se preparando para sustentar uma nova oitava de consciência e uma expressão de vida mais luminosa.
Vocês muito em breve serão livres das ilusões da Matrix e emergirão como seres divinos que são, em um novo reino criado pelo amor profetizados há muito tempo pelos seus professores dos tempos antigos e das estrelas.
Canal: Kejraj
Fonte primária: https://eraoflight.com
Tradução: Sementes das Estrelas/Daiáne Furlanétto
https://www.sementesdasestrelas.com.br/artigos/kejraj-a-mudanca-planetaria-esta-se-desenrolando/

MÃE MARIA “BUSCAI REENCONTRAR O CAMINHO DO CORAÇÃO”

MÃE MARIA

“BUSCAI REENCONTRAR O CAMINHO DO CORAÇÃO”

QUARTA FEIRA 24 JUNHO DE 2026

Amados filhos,
Que as bênçãos do Amor Tragam Paz Aos Vossos Corpos, mentes e corações
A luz se faz presente para todos aqueles que buscam o caminho do coração para concretizar a unidade divina na Mãe Terra.
Aproveitai, pois, essa luz, amados, luz que se manifesta em vossas vidas como discernimento, compreensão, luz que faz vibrar vossos corações quando percebeis qual o caminho escolher, qual atitude tomar, qual sentimento expressar.
Ninguém vivencia a unidade divina sem percorrer o caminho do coração, caminho que esteve por eons envolto em uma espessa bruma que não permitia a vós humanos, reconhecer a beleza da criação onde todos os seres se completam e se unem para a concretização do bem comum.
Por eons tendes pensado que a solidão é o estado natural do ser humano, estado que tendes aceitado como verdadeiro desde que vos afastastes do Pai, desde que construístes um imenso muro que jogou sombra em vossa realidade, e essa sombra tornou-se mais e mais densa até que o esquecimento do outro lado tomou conta de vossas mentes e endureceu vossos corações, deixando de dar passagem a luz que tudo provê.
A passagem novamente se abre para todos vós, amados filhos, passagem que exigiu a aquietação de vossos egos, para que pudésseis reconhecer o interior de vosso ser, e nele mergulhando reencontrar vossas almas e através dela redescobrir o que verdadeiramente sois.
Percorrer o caminho do coração é resgatar o sentido maior da vida, é reconhecer o sentido de tudo que vos cerca e de tudo que acontece no dia a dia de vossas jornadas, é transpor o mundo da ilusão para beber na fonte infinita da sabedoria divina, para então retornar ao vosso mundo como exemplos do humano íntegro.
O HUMANO ÍNTEGRO E A MISSÃO DIVINA
O humano íntegro é aquele que faz do silêncio o hábito do dia a dia, aquele que nunca exercita o julgamento buscando em tudo a compreensão contida na lei maior que rege a vida, aquele que vive em paz e compartilha essa paz com tudo e com todos, tendo a certeza de que faz diferença no mundo, acreditando que sendo uma peça dessa enorme engrenagem que se movimenta pela vontade do Pai pode ajudar a resgatar a luz que gera a plenitude, ajudando com seus exemplos a romper a cortina da escuridão que permeia a mente de muitos de vossos irmãos.
Quão importante é a missão que aceitastes cumprir quando escolhestes encarnar em vossa Mãe Terra, quão necessário é o resgate das vossas lembranças do mundo verdadeiro que um dia habitastes e dele vos afastastes por vontade própria, buscando nas experiências do mundo da separação o sentido da plenitude, o sentido do amor, o sentido da paz, da justiça e da unidade divinas.
Hoje sabeis o real significado da palavra “divino”, eis que hoje se faz presente em vossas consciências que não sois apenas um ser humano, mas sim um “ser divino” que habita um corpo humano por ser a vestimenta adequada para que vossas essências possam transformar, mais rapidamente, a ilusão que não faz mais sentido para a continuidade de vossas evoluções.
Chegastes, como humanidade, as portas do paraíso, amados.
É tempo de atravessar essa porta, é tempo de deixar a ilusão para trás e com ela os medos, as indecisões, os julgamentos, as manifestações egoístas, a inquietação e a soberba que geram as guerras e nutrem a separação.
Não deveis temer o novo, amados, eis que o novo, na verdade, é o velho mundo que já habitastes e da qual vos separastes; deixa, pois, que as lembranças retornem, deixai que a sabedoria de que sois detentores venha à tona, deixai fluir o amor de cuja essência é plasmada vosso coração, e que vos faz divinos, para que a beleza retorne e com ela a vida sem atribulações.
Bem-amados, urge decidir, urge responder a grande pergunta que inquieta vossos corações, urge exercitar a grande escolha, a luz ou a escuridão, lembrando que a luz vos devolve a plenitude e a escuridão só reforça vossos limites.
Mergulhai de cabeça no caminho da luz, e fazei de vossas orações o combustível para alimentar as mentes e corações de toda a humanidade, para que todos os seus integrantes possam exercitar a única e verdadeira escolha que tem o poder de fazer retornar a alegria e a felicidade, a escolha da luz.
Bem-amados, eu vos deixo agora derramando sobre todos vós as minhas bençãos e envolvendo a todos no meu manto de proteção, porque Eu Sou Maria, vossa Mãe.
Canal: Pamela Kribbe
Fonte primária: https://www.jeshua.net/channelings/mother-mary/high-sensitivity/
Tradução: Vera Corrêa – veracorrea46@gmail.com
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