Segunda-feira, 21 de Janeiro de 2013
15 atividades para ensinar a gratidão aos seus FILHOS
Sentirmo-nos
gratos pelo que temos, pelo que acontece nas nossas vidas,
pelas pessoas que
nos rodeiam ou que fizeram algo de bom por nós, é meio caminho andado para
sermos felizes.
Na realidade a
gratidão pode aumentar a felicidade em cerca de 25%!!
As pessoas gratas
costumam sentir-se mais entusiasmadas e determinadas na vida.
Costumam ser mais
bondosas e solidárias com os outros.
Conseguem
reconhecer a importância de valores que vão muito além dos bens materiais.
Sentem menos
dores físicas e costumam dormir melhor.
O que acontece quando as crianças não sentem
gratidão?
É fundamental
para a felicidade das crianças aprenderem a sentir-se gratas.
Em oposição, se
sentirem que têm direito a tudo e se se habituarem a receber mil e uma coisas
da nossa parte, quando não recebem exatamente o que imaginavam, sentirão uma
enorme frustração e desapontamento.
Sentir-se-ão
infelizes e é assim que aprenderão a agir ao longo da vida.
Há que contrariar
isso!
Como ensinar a gratidão?
Através de atividades
que estimulem a gratidão dos nossos filhos.
Contudo, estas
devem ser praticadas frequentemente, para que a gratidão fique interiorizada
para a vida.
Não desista
destas atividades até que os seus filhos as façam com naturalidade.
Eis 15 atividades
que pode praticar com os seus filhos para lhes ensinar a gratidão:
1)
Fale-lhes das coisas da sua vida, pelas quais se
sente grato -
conte as
histórias de infância de experiências boas que viveu e fale-lhes daquilo que o
faz feliz no presente (ex. a
existência dos seus filhos, terem ido fazer aquele piquenique, o dia em que os
seus filhos o ajudaram a cozinhar, o seu prato de comida preferido, etc.).
Pode falar de
pessoas, de experiências, de objetos com valor sentimental,
etc.
2)
Pratique gratidão à frente dos seus filhos –
a aprendizagem
também se faz pelo exemplo.
Agradeça a alguém
pelo bem que fez, escreva um diário de gratidão,
sempre que algo
acontece e se sente grato por isso diga-o à frente dos seus filhos.
3)
Carta ou bilhete de gratidão –
incentive e/ou
ajude os seus filhos a escreverem uma carta ou bilhete a alguém (um amigo, o avô, a professora...) que lhe fez algo de bom (agradeça as palavras de conforto que
lhe deu, a ajuda em alguma tarefa,
o dia divertido
que passaram juntos, as características que aprecia nessa pessoa, etc.).
Depois encoraje
os seus filhos a entregá-la(o) pessoalmente e, se possível a lê-la(o) em voz alta.
4)
Oração de gratidão –
antes de jantar
agradeçam a Deus pelo que têm de bom, sendo que cada elemento da família, deve
dizer algo pelo qual tem de agradecer.
5) Jogo
das apreciações positivas –
numa ocasião em
que todos os elementos estejam juntos (por exemplo,
no fim da
refeição), cada elemento
pode exprimir o que aprecia em cada pessoa presente.
6)
A caixa dos agradecimentos –
na sala de jantar
ou na cozinha coloque uma caixinha ou outro recipiente do género.
Todos os dias,
cada elemento da família deve colocar lá um papelinho escrito com algo pelo
qual se sente grato.
7)
Jogo das coisas boas –
este é um jogo
que pratico cá em casa.
À vez, eu e a
Letícia temos de nos lembrar de algo que temos de bom na vida.
Perde quem chegar
a um ponto e já não conseguir lembrar-se de nada.
A maioria das vezes
ninguém perde, porque pura e simplesmente, não conseguimos parar de encontrar
coisas boas.
(Acreditem,
provavelmente se não fizéssemos este jogo, talvez nem nos lembrássemos do
quanto temos de bom).
8)
Lista de gratidão –
fixem uma folha
de papel no frigorífico, com um íman.
Cada elemento da
família deverá ir escrevendo diariamente algo de bom que lhes acontece.
Ex.: Uma viagem que fez, um brinquedo que recebeu, uma
brincadeira que fez, uma pessoa com quem gostou de estar... falem de tudo o que
vos fez sentir bem.
Depois, combinem
uma ocasião na semana em que estejam todos juntos,
para lerem o que
escreveram.
9)
As 3 coisas boas do dia –
antes de deitar,
peça-lhes para que lhe contem três coisas boas que aconteceram durante o dia.
10)
Gratidão nas histórias de encantar –
após contar uma
história pode mostrar aos seus filhos que a Branca de Neve pode-se sentir grata
por ter sido salva pelo príncipe e ter casado com ele, ou que a Gata
Borralheira pode-se sentir grata pela ajuda da sua Fada Madrinha, etc.
Pode transformar
isto num jogo e deixar que os seus filhos descubram mais coisas pelas quais as
personagens se podem sentir gratas.
11)
Ajudar/entrar em contato com quem tem dificuldades –
ao ajudar uma
pessoa que tem limitações físicas, irá fazer os seus filhos sentirem-se gratos
por serem saudáveis.
Ao ajudar os mais
pobres, vai ajudá-los a perceber a sorte que têm por não estarem nessas condições.
Poderá igualmente
mostrar-lhes como vivem outras crianças menos afortunadas por esse mundo fora (através da Internet, documentários na
TV, etc.)
12)
Doação de brinquedos –
periodicamente,
peça aos seus filhos que escolham brinquedos que já não usam (se necessário, ajude-os nesta tarefa) para doar a crianças de famílias
carenciadas. Isto fará com que passem a dar mais valor aos brinquedos que têm,
resumindo, a sentirem a desejada gratidão.
13)
Encontrar gratidão no meio da dificuldade –
esta é uma atividade
que ajudará os seus filhos a enfrentarem melhor os problemas ao longo da vida.
Assim, ajude-os a
concentrarem-se no lado positivo de cada situação difícil que enfrentam.
Ex.: Se tiveram uma nota má na escola, pode dizer-lhes que isso
foi uma chamada de atenção.
E, graças a isso,
daqui por diante irão aplicar-se e estudar mais, e conseguirão ter boas notas.
Ex.2: Imagine que perdeu o emprego e que tem de mudar para uma
casa menor.
Provavelmente os
seus filhos irão encontrar novos amigos na vizinhança.
Poderá
dizer-lhes, que ainda bem que mudaram de casa.
Caso contrário
nunca teriam conhecido os seus novos colegas.
A ideia é
reenquadrar cada problema e, se possível tirar partido dele.
14)
Parar para apreciar quando as coisas boas acontecem –
aproveite para
expressar gratidão nos momentos em que as coisas boas estão a acontecer.
Ex.: quando alguém é bom consigo, quando veem alguma coisa
engraçada, quando recebem uma boa notícia, quando estão a fazer alguma coisa
junta que adorem.
A ideia é concentrarem
a vossa atenção nesse momento precioso, para que os seus filhos aprendam a
saborear experiências positivas.
Cá em casa, por
exemplo, chamo a Letícia sempre que vejo um pôr-do-sol bonito, daqueles que
deixa o céu cheio de cores rosadas.
Hoje em dia, mesmo
que eu não diga nada, a Letícia já me chama a atenção ou para aquela árvore com
cores tão bonitas, ou para as cores do céu, ou para aquele arco-íris lindo (normalmente até me diz "rápido
mamã, vai buscar a máquina fotográfica!").
15)
Sessão das lembranças felizes –
combinem uma
ocasião para se deliciarem com as memórias dos momentos pelos quais se sentem
gratos.
Façam um
PowerPoint com fotos e legendas engraçadas dos vossos melhores momentos.
Revejam os álbuns
dos seus filhos em bebés.
Façam uma sessão
de cinema, com os vídeos das vossas férias, etc.
Podem inventar
outras atividades.
Há tantas coisas
pelas quais se podem sentir gratos...
Não deixem de
experimentar!
O que deve ter em atenção na realização destas
atividades:
- é importante
que ao expressar a sua gratidão seja genuíno.
Não fale de algo
pelo qual não se sente verdadeiramente grato.
Irá soar a falso,
e as crianças topam isso à distância;
- não desanime se
inicialmente os seus filhos não conseguirem encontrar coisas pelas quais se sintam
gratos, se falarem de coisas negativas ou se não apreciarem estas atividades.
A chave do
sucesso está na persistência.
Não desanime e
sempre que possa pratique estas atividades;
- escolha as atividades
que mais se adequarem à idade dos seus filhos.
Retirado daqui:
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