Belas almas,
Reclamar criará
conexão – temporariamente.
Na minha família,
chamamos isso de “Ligação por meio da
reclamação” e pode criar um caminho neural em nossos cérebros,
onde procuramos pessoas com quem nos
conectarmos por meio da negatividade.
Podemos
nos ver cercados por pessoas que reclamam ou fazem piadas sobre suas
frustrações.
Isso pode
se tornar um padrão de busca de conexão por meio da negatividade compartilhada,
o que não é saudável.
Quando desabafamos com
um limite de tempo, isso impede que o cérebro torne esse hábito profundamente
arraigado.
Deixamos a desabafo acontecer sem
que ele se torne parte de nossa personalidade.
Aqui está o que faço com meus amigos quando usamos a sugestão do
Dr. P de “desabafar com limite de tempo”.
Meus amigos mais próximos
e eu ligaremos e diremos:
“Ei, você
pode me deixar desabafar por cinco minutos?
Só
preciso resolver isso.”
Vou definir um cronômetro e ir em frente, realmente tirar isso
de mim.
Muitas
vezes, ando pela casa, gesticulando, realmente dando um show.
Expressarei
minhas frustrações dramaticamente, abordando-as completamente.
Então – eu tenho duas
opções:
Passado o tempo
estipulado, agradeço e me despeço.
Porque eu disse isso a eles com
antecedência – meus amigos sabem que estou apenas desabafando, não procurando
soluções.
Ou – peço a ajuda
deles para mudar minha perspectiva.
Perguntarei
quais padrões eles veem, o que me ouviram dizer em conversas anteriores ou o
que estão obtendo intuitivamente.
Esse
apoio me ajuda a processar e mudar minha energia.
Pratique pedir a seus amigos mais próximos que reservem espaço
para você, entre em contato com a comunidade ou pratique desabafar sozinho com
limites de tempo.
Defina um alarme para
alguns minutos e vá em frente.
Ande pela casa, expresse suas
frustrações e, quando o alarme tocar, respire fundo, sacuda-se e deixe-as cair
de você.
Reduzir o tempo entre
a reclamação e a mudança de perspectiva envolve assumir a responsabilidade e
perguntar o que a experiência está lhe ensinando.
Como diz o Dr. Peebles, pode não ser sobre você, mas se você
está passando por isso, é PARA você.
Reflita sobre como a experiência é PARA você, o
que você está aprendendo e como está se expandindo espiritualmente.
Quanto
mais rápido você chegar lá, melhor se sentirá.
Aqui está a perspectiva do
Dr. Peebles:
“A plena expressão das suas emoções é muito importante e queremos que você
explore os seus limites emocionais, usando a eficácia das suas palavras.
Quando você tiver uma
emoção, espere cerca de 90 segundos para que ela se mova pelo seu corpo.
Se você sentir raiva, diga:
“Estou
com raiva neste momento”.
Então diga a essa emoção:
“Olá,
velha amiga, venha.”
Permita-se sentir a raiva conforme ela se move pelo seu corpo.
Você pode
bater os pés, gritar ou chorar, ou bater os punhos no travesseiro ou
simplesmente chore para se permitir sentir toda a emoção percorrendo o corpo
por cerca de 90 segundos.
Encorajamos 90
segundos porque os indivíduos geralmente param de sentir aquela emoção
específica em cerca de 45 segundos,
então a emoção fica presa dentro do
corpo.
Se você se permitir sentir toda a
emoção, ela não precisará permanecer em seu corpo.
Quando você sentir necessidade de desabafar, ou de reclamar de
algo que ocorreu em seu mundo, ou de algo que não seja uma preferência,
estabeleça um limite para desabafar ou reclamar dessa experiência.
Dê a si
mesmo os mesmos 90 segundos.
Se você
estiver fazendo isso com foco, poderá tirar tudo.
Digamos que você esteja
frustrado com um colega de trabalho e pergunte a um amigo:
“Posso ter 90 segundos para desabafar?”
Com aprovação, você diz:
“Meus colegas de trabalho são muito
rudes.
Eles bebem do meu copo, reviram os
olhos diante das minhas sugestões e têm uma energia terrível”.
Você desabafa por 90 segundos, depois respira fundo e volta ao
presente.
Observe
como é mover essa reclamação, ou ventilação, pelo seu corpo.
Em cerca
de 90 segundos, você fez tudo o que realmente precisava fazer.
Se quiser desabafar um
pouco mais, já que está aprendendo a falar com mais intenção, você pode definir
um alarme para 3 minutos e,
enquanto desabafa, fale sobre como
se sente.
“Eles bebem da minha
xícara de café e eu me sinto desrespeitado.
Eles criticam minhas sugestões e eu
me sinto pequeno. Isso traz à tona problemas de abandono da minha infância.”
Quando você combina a ventilação da mente com a consciência de
qual é o gatilho, você diz à mente que, sim, podemos ter emoções, expressar a
irritação, o constrangimento ou a raiva, mas não vamos ficar aí, nem fazer
disso parte de nossa personalidade.
Você tem controle
sobre onde vive energeticamente.
Quando você reclama ou
desabafa com frequência sobre coisas que não deseja ver mais em sua vida, isso
pode se tornar arraigado, um hábito ou algo que você agora considera um traço
de personalidade.
Mas as emoções autoexploradas em um recipiente de tempo permitem
que a criança interior, a mente e o ego expressem e experimentem essas coisas
sem torná-las um novo parceiro.”
Canal: Natalie Gianelli
Fonte: https://nataliegianelli.com/
Tradução: DE CORAÇÃO A CORAÇÃO
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