LEO BABAUTA “O CICLO DO VÍCIO EM CELULAR E COMO QUEBRÁ-LO”

LEO BABAUTA

“O CICLO DO VÍCIO EM CELULAR E COMO QUEBRÁ-LO”

QUARTA FEIRA 16 SETEMBRO DE 2026

Recentemente conversei com quase uma dúzia de pessoas que estão enfrentando problemas com o vício em celular
 — parece ser algo generalizado, que atinge todas as gerações hoje em dia.
Não é apenas um problema trivial… pode causar distúrbios do sono, fazer com que fiquemos atrasados em tarefas importantes, percamos prazos e nos sintamos sobrecarregados pelo acúmulo de pendências.
E, talvez tão importante quanto isso: não é assim que muitos de nós queremos viver nossas vidas.
Não queremos ficar presos em um ciclo de vício em celular.
Queremos fazer coisas que tragam significado e alegria.
Vamos falar sobre esse ciclo de vício e, em seguida, sobre como aplicar as estratégias de hábitos que aprendi ao longo dos anos para quebrá-lo.
COMO O CICLO FUNCIONA
É um mecanismo de hábito bastante básico:
Você tem um gatilho (digamos: estresse, sobrecarga, tédio ou a sensação de estar atrasado com as coisas).
Você pega o celular.
Você obtém uma recompensa rápida.
E repete.
 Esse é o ciclo, e ele funciona da mesma forma para a maioria dos hábitos viciantes (comida, álcool, jogos, YouTube, redes sociais, cigarro, drogas).
Então, como mudamos isso?
PRIMEIRO, PERGUNTE-SE “POR QUÊ”
Antes de começar a mudar algo assim, pergunte a si mesmo por que deseja fazer essa mudança.
É apenas porque você acha que deveria, ou porque está se julgando?
Se você parte de uma mentalidade de “deveria”, acabará desistindo assim que as coisas ficarem difíceis.
Se você faz isso porque acha que há algo de errado com você e é muito duro consigo mesmo… só vai acabar desanimando e desistindo.
Em vez disso, encontre um motivo positivo que seja significativo para você.
Por exemplo:
Quero dormir bem e me sentir bem durante o dia.
Tenho um trabalho criativo que quero concluir.
Quero estar mais presente para com as pessoas que amo.
Quero ler mais livros.
Quero ser mais ativo e cuidar bem do meu corpo.
Qual seria o seu motivo significativo?
Anote-o.
DEPOIS, ASSUMA UM COMPROMISSO E CRIE UMA BARREIRA DE PROTEÇÃO
Agora, assuma um compromisso… não apenas consigo mesmo, mas com os outros.
Prometa a um amigo próximo, ao seu parceiro ou a um grupo de apoio mútuo.
Conte seu plano a outras pessoas.
Comprometa-se a prestar contas a elas.
Depois, crie uma barreira — algo que dificulte o acesso ao celular quando o gatilho surgir
Isso permitirá que você perceba que o ciclo do vício foi acionado e, então, passe para a próxima etapa
(descrita abaixo).
Alguns exemplos de barreiras:
Deixe o celular em outro cômodo, de modo que você precise atravessar a casa ou o escritório para pegá-lo.
Deixe-o lá e permita-se ficar no mesmo ambiente que ele por apenas 2 minutos.
Entregue-o a seu cônjuge, amigo ou colega de trabalho e diga:
“Não me devolva até [tal horário, amanhã de manhã,
etc.]”.
Use um aplicativo de bloqueio (ou um dispositivo como o Brick), mas peça a outra pessoa que defina a senha para que você não a saiba.
Configure-o para bloquear o acesso em horários específicos.
Tranque-o em uma gaveta ou cofre e entregue a chave a outra pessoa.
Você também pode tornar o celular menos atraente:
ative o modo de escala de cinza, desative as notificações e exclua os aplicativos mais tentadores.
A ideia não é que você nunca mais possa usar o celular, mas sim aumentar significativamente o esforço necessário para utilizá-lo, tornando suas ações mais intencionais e permitindo que você identifique quando o gatilho está agindo.
LIDE COM O GATILHO
O segredo não é apenas impedir-se de usar o aparelho, mas encontrar novas formas de lidar com o gatilho
 — geralmente tédio, ansiedade/estresse, sensação de sobrecarga ou sentimentos negativos em relação a si mesmo.
Se você estiver sentindo isso, em vez de recorrer ao celular para lidar com a situação… que tal encontrar um mecanismo de enfrentamento mais saudável?
É importante estar consciente de quando o gatilho surge…
e, quando isso acontecer:
Observe o que você sente quando sente vontade de pegar o celular.
Tédio?
Estresse, sobrecarga, ansiedade?
Sentimentos ruins sobre si mesmo ou sobre sua vida?
Respire fundo algumas vezes.
Deixe seu sistema nervoso acalmar-se.
Se a sensação for intensa, levante-se, movimente-se ou distraia-se com outra coisa.
Você está criando uma pequena pausa, um momento em que pode fazer uma escolha.
Agora, tente escolher uma alternativa para lidar com o sentimento que não seja o celular.
Que alternativas?
Você pode experimentar para ver o que funciona para você — teste várias opções e veja qual delas dá certo!
Aqui estão algumas ideias:
Respiração profunda
Fazer uma caminhada
Praticar exercícios — flexões, ioga, etc.
Conversar com alguém
Criar um diário de gratidão — ou simplesmente escrever sobre seus sentimentos
Você também pode encontrar suas próprias ideias.
Você está treinando para lidar bem com um pouco de desconforto e encontrando uma maneira saudável de enfrentá-lo.
A IMPORTÂNCIA DA COMPREENSÃO E DA COMPAIXÃO
Isso não será simples — assim como a comida, o celular não é algo que a maioria de nós consegue simplesmente abandonar de vez.
Precisamos encontrar um equilíbrio em nossas vidas entre conseguir funcionar normalmente e exagerar no uso.
Estamos interrompendo o ciclo vicioso, em vez de depender apenas da força de vontade.
Podemos até estabelecer períodos sem celular que, com o tempo, parecerão revigorantes.
Mas podemos acabar recaindo, e tudo bem.
É um processo, não um botão que ligamos ou desligamos.
Estamos tentando quebrar o ciclo ao invés de deixá-lo se repetir indefinidamente.
Às vezes podemos não ter um desempenho tão bom e, nesses casos, é importante sermos compreensivos conosco.
Seja compassivo, não duro demais.
Você consegue!
Com carinho,
Leo Babauta, do Hábitos Zen
Canal: Leo Babauta
Fonte primária: https://zenhabits.net
Fonte Secundária: https://eraoflight.com
Tradução:  Sementes Das Estrelas/Iara L. Ferraz
https://www.sementesdasestrelas.com.br/artigos/leo-babauta-o-ciclo-do-vicio-em-celular-e-como-quebra-lo/

KEJRAJ “AUMENTANDO A VIBRAÇÃO”

KEJRAJ

“AUMENTANDO A VIBRAÇÃO”

QUARTA FEIRA 16 SETEMBRO DE 2026

Saudações!
De coração para coração, neste momento em que conversamos,
eu sou Kejraj!
Terra e humanidade estão passando por um período de aceleração da evolução cármica e espiritual.
O caos, sofrimentos e revolta interna e externa são parte de um processo maior no qual os antigos padrões são trazidos à superfície parta serem reconhecidos, experienciamos e transformados.
Neste processo, o carma está também acelerando.
A lei da causa e efeito está operando de forma mais rápida, individual e coletivamente.
Lições e consequências que antes se desenrolavam devagar, estão agora sendo experienciadas mais rapidamente e com maior intensidade.
AS VIBRAÇÕES ELEVADAS NÃO PERMITEM MAIS A INCONSCIÊNCIA
As vibrações elevadas do planeta não permitem mais o mesmo nível de inconsciência, repressão e evitação que existia no passado.
O que é visto como sofrimento é um professor, não uma punição.
E essas experiencias também, estão agora chegando em um final para muitos.
As dificuldades da terceira dimensão ofereciam oportunidades para as almas aprenderem, equilibrarem antigos padrões e retornarem a sua conexão interna com Deus.
Agora, este antigo jeito de crescimento também está chegando em um fim, pois serviu seu propósito.
TRANSFORME O CAOS DE DENTRO PARA FORA
Não se torne mais uma expressão do caos que você está presenciando.
Ao invés disso, vá para dentro, reconheça o que está sendo ativado em você, transforme isso através da consciência, perdão, prática espiritual e consciência Divina, e permaneça ancorado no seu coração espiritual.
Aprenda a observar o caos de uma perspectiva mais elevada ao invés de adicionar mais raiva, ódio e medo nele.
Seu papel é de transformar a energia.
Ao invés de tentar lutar com cada problema externo, a pessoa com consciência espiritual transforma as emoções de baixa frequência dentro delas em qualidades elevadas como compaixão, compreensão, perdão e amor, sem deixar espaço para o medo e reação.
Muito amor a todos vocês!
Canal: Kejraj
Fonte primária: https://eraoflight.com
Tradução: Sementes das Estrelas/Daiáne Furlanétto
https://www.sementesdasestrelas.com.br/artigos/kejraj-aumentando-a-vibracao/

MENSAGEM DE DEUS “CONSCIÊNCIA E AMOR”

MENSAGEM DE DEUS

“CONSCIÊNCIA E AMOR”

QUARTA FEIRA 16 SETEMBRO DE 2026

Consciência e Amor.
Isto é a Criação, a verdade viva – Consciência e Amor em uma dança perfeita!
E é aqui que você entra como o coração, como o ponto através do qual Minhas pulsações de Amor fluem para alimentar toda a vida, para nutri-la; para fornecer a energia perfeita para as inúmeras formas de vida ajudarem umas às outras a crescer (e a Mim também) em direção a formas mais elevadas de Amor.
Cada vida, cada consciência, enxerga todas as outras correntes de Amor – cada forma consciente – como partes do todo; do maravilhoso design do Amor corporificado pela consciência, dotado de uma configuração, de uma forma, de um ponto de vista, para que o Amor possa ver a si mesmo de muitas maneiras novas.
Corporificação é consciência.
É a criação viva de uma vida, de uma corrente, de uma expressão particular, dentro de Mim, do Amor que Eu Sou; que, ao dançar em conjunto com outras, movendo-se e fundindo-se a cada instante, cria uma nota na canção de Tudo o que Eu Sou.
A FLOR DA VIDA:
O MOVIMENTO DO AMOR PARA SE VER A SI MESMO
Nada é estático, tudo é Amor; no entanto, o Amor é capaz de relacionar-se consigo mesmo, de conhecer a si mesmo, de estar consciente de si mesmo, porque cada parte viva e preciosa do Amor é consciente; é consciente de si mesma como vida; consciente das outras corporificações do Amor; expandindo a magnífica Flor da Vida!
Pois a Flor da Vida, como você sabe, é o movimento que Eu faço para poder enxergar a Mim Mesmo; para que Eu possa vivenciar relacionamentos e, assim, ter experiências de Amor.
Canal: Yael e Doug Powell
Fonte: www.circleoflight.net
Tradução: Vera Corrêa – veracorrea46@gmail.com
Veja mais mensagens do Jesus Aqui
https://www.sementesdasestrelas.com.br/outros-mensagens/mensagem-de-deus-consciencia-e-amor/

1/2 – VOCÊ É MUITO ALÉM DISSO EQM DE KAREN CRUZ | EXPERIÊNCIA DE QUASE MORTE

1/2 – VOCÊ É MUITO ALÉM DISSO

EQM DE KAREN CRUZ

 | EXPERIÊNCIA DE QUASE MORTE

SEGUNDA FEIRA 31 AGOSTO DE 2026

O PROPÓSITO É AMAR A VIDA.

Contato do canal:afinaloquesomosnos@gmail.com

Sejam bem vindos ao canal “Afinal, o que somos nós?”

A Karen mora em Portugal.

Em 2022, ao subir um morro sentiu-se mal e desmaiou.

Acordou, e pouco depois teve um segundo desmaio.

Desta vez ela acordou em uma outra realidade.

Ela estava tendo uma EQM.

Vamos conhecer a história dela?

Essa entrevista foi dividida em duas partes, ambas publicadas hoje, com meia hora de diferença, ou seja, a segunda parte será publicada hoje às 18:30 horas.

Se gostarem, por favor dêem o like, porque isso ajuda a mensagem a chegar a mais gente, e também se inscrevam no canal.

E se você que está assistindo teve uma EQM,por favor entre em contato conosco pelo e-mail afinaloquesomosnos@gmail.com

Bom proveito.

Pelo mundo, há muitos relatos interessantes 

de Experiências de Quase-Morte  (EQM), onde as pessoas se encontram, literalmente, entre os dois planos, o físico e o astral/ espiritual, e podem ter experiências maravilhosas (ou perturbadoras, de acordo com seu costumeiro padrão vibratório enquanto na Terra).

Digo dois planos porque geralmente nessas experiências, apesar de a pessoa ter sido declarada clinicamente morta, ela volta ao corpo, em seguida, como se nada tivesse acontecido.

E quando volta, lembra-se de absolutamente tudo o que viu fora da matéria, do outro lado do véu e, na maioria das vezes, sente-se transformada em suas crenças e atitudes, pois passa a ver a vida com olhos mais espirituais.

Esse processo é similar às viagens astrais quando, conscientemente, você consegue se projetar para fora do corpo e ter as mesmas experiências, mas isso nos casos de pessoas que já estão mais acostumadas e abertas a esses fenômenos.

Geralmente, as pessoas que passam pela EQM são aquelas que não costumam fazer viagens astrais conscientes, mas são “pegas” em alguma situação da vida, doença repentina ou acidente que as levam a um estado de coma ou algo assim, e são transportadas para fora do corpo retornando depois com seus relatos.

Há um canal maravilhoso que publica muitos vídeos de relatos belíssimos e inspiradores.

Publico aqui um desses relatos do canal deles:https://www.youtube.com/watch?v=KEviDUwGZQw

Fonte: Afinal, O que somos nós

https://www.sementesdasestrelas.com.br/videos/1-2-voce-e-muito-alem-disso-eqm-de-karen-cruz-experiencia-de-quase-morte/

MÃE MARIA “GOSTARIA DE AUXILIAR NA CURA DA TRISTEZA E MÁGOA DO SEU CORAÇÃO” | NEVA

MÃE MARIA

“GOSTARIA DE AUXILIAR NA CURA DA TRISTEZA 

E MÁGOA DO SEU CORAÇÃO” | NEVA

QUINTA FEIRA 27 AGOSTO DE 2026

https://www.youtube.com/watch?v=CS5HvPB_258

Esta é uma mensagem de Mãe Maria "Gostaria de auxiliar na Cura da tristeza e mágoa do seu coração", entregue através de Neva durante esta meditação de cura.

https://www.sementesdasestrelas.com.br/videos/mae-maria-gostaria-de-auxiliar-na-cura-da-tristeza-e-magoa-do-seu-coracao-neva/