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SINAIS DE QUE VOCÊ TEM INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
"A vida corre muito mais suavemente se você tiver boa
inteligência emocional", disse ao Huffington Post o psicólogo Daniel
Goleman
Homem pensando: a IE é formada por autoconsciência, autorregulação, motivação,
habilidades sociais e empatia
O que torna algumas pessoas mais bem-sucedidas que outras no
trabalho e na vida?
QI e ética são
importantes, mas não são tudo.
Nossa inteligência
emocional - o modo como gerenciamos as emoções,
Platão disse que todo
aprendizado tem uma base emocional, e talvez ele tenha razão.
O modo como interagimos
com nossas emoções e as regulamos tem repercussões em quase todos os aspectos
de nossa vida.
Para colocar em termos
coloquiais, a inteligência emocional (IE) é como a "sabedoria da rua", em oposição à "sabedoria dos livros", e é responsável por grande parte da capacidade de
uma pessoa de navegar com eficiência pela vida.
"Quem tem inteligência emocional geralmente é confiante,
sabe trabalhar na direção de suas metas, é adaptável e flexível. Você se
recupera rapidamente do estresse e é resistente", disse ao Huffington Post
o psicólogo Daniel Goleman, autor de "Focus:
The Hidden Driver of Excellence" [“Foco:
O Motor Oculto da Excelência”].
"A vida corre muito mais suavemente se você tiver boa
inteligência emocional"
Os cinco componentes da
IE, como definidos por Goleman, são autoconsciência, auto regulação,
motivação, habilidades sociais e empatia
Podemos ser fortes em
algumas dessas áreas e deficitários em outras, mas todos temos o poder de
melhorar em qualquer uma delas.
Não tem certeza de qual é seu nível de inteligência emocional?
Aqui estão 14 sinais de que você tem uma
IE alta.
1. Você
sente curiosidade sobre pessoas que não conhece.
PhotoRack
Você gosta de conhecer novas pessoas e naturalmente tende a fazer
muitas perguntas depois de ser apresentado a alguém?
Nesse caso, tem um certo
grau de empatia, um dos principais componentes da IE
Pessoas altamente
empáticas - as que estão extremamente sintonizadas com as necessidades e os
sentimentos dos outros, e agem de uma maneira sensível a essas necessidades - têm uma coisa importante em comum: são muito
curiosas sobre estranhos e se interessam genuinamente em saber mais sobre os
outros.
Ter curiosidade sobre os
outros também é uma maneira de cultivar a empatia.
"A curiosidade expande nossa empatia quando conversamos com
pessoas de fora do nosso círculo social habitual, encontrando vidas e visões de
mundo muito diferentes das nossas",
escreveu Roman
Krznaric, autor do livro "Empathy:
A Handbook For Revolution" [“Empatia: Um Manual para a Revolução”], em seu blog Greater Good.
2. Você é
um ótimo líder.
Getty Images
Líderes excepcionais
costumam ter uma coisa em comum, segundo Goleman
Além dos tradicionais
requisitos para o sucesso - talento, ética profissional e ambição, por exemplo
-, eles possuem um alto grau de inteligência emocional.
Em sua pesquisa comparando
os que se saíram extremamente bem em papéis de liderança com aqueles que eram
simplesmente medianos, ele descobriu que cerca de 90% da diferença em seus
perfis se devia à IE, e não à capacidade cognitiva.
"Quanto mais alta a categoria de uma pessoa considerada um
ator excelente, mais capacidades de inteligência emocional apareciam como
motivo de sua eficácia", escreveu Goleman na "Harvard Business Review".
3. Você
conhece suas forças e suas fraquezas.
Um grande fator da
autoconsciência é ser honesto consigo mesmo sobre quem você é - saber onde você
se sai muito bem e onde você tem dificuldade, e aceitar essas coisas
Uma pessoa emocionalmente
inteligente aprende a identificar suas áreas de força e de fraqueza e analisa
como pode trabalhar com maior eficácia dentro desse quadro
Essa consciência gera a
autoconfiança, que é um dos principais fatores da IE, segundo Goleman
"Se você sabe em que é realmente eficaz, pode operar a
partir dessa confiança", diz ele.
4. Você
sabe prestar atenção.
Divulgação
Você é distraído por cada tuíte, mensagem e pensamento que passa por
sua cabeça?
Nesse caso, isso pode
estar impedindo que você funcione em seu mais alto nível de inteligência
emocional
Mas a capacidade de
suportar distrações e se concentrar na tarefa a ser feita é um grande segredo
da inteligência emocional, diz Goleman
Sem estar presente consigo
mesmo e com os outros, é difícil desenvolver autoconsciência e relacionamentos
fortes.
"Sua capacidade de se concentrar no trabalho que está
fazendo ou na sua tarefa escolar, e deixar para ler aquela mensagem ou jogar
aquele videogame quando terminar - seu nível de eficiência nesse aspecto
durante a infância vem a ser um fator de previsão mais forte de seu sucesso
financeiro quando adulto do que seu QI ou a riqueza de sua família", diz Goleman
"E podemos ensinar as crianças a fazer isso."
5. Quando
você está chateado, sabe exatamente por quê.
Getty Images
Todos nós experimentamos
uma série de flutuações emocionais ao longo do dia, e muitas vezes nem sequer
compreendemos o que está causando uma onda de raiva ou de tristeza
Mas um aspecto importante
da autoconsciência é a capacidade de reconhecer de onde vêm suas emoções e
saber por que você está chateado.
Autoconsciência também se
trata de reconhecer as emoções quando elas brotam, em vez de identificá-las mal
ou ignorá-las
Pessoas emocionalmente
inteligentes recuam um passo diante das emoções, examinam o que estão sentindo
e o efeito dessa emoção sobre elas
6. Você
se dá bem com a maioria das pessoas.
"Ter relacionamentos satisfatórios e eficazes - esse é um
sinal [de inteligência emocional]", diz Goleman
7. Você
se importa profundamente em ser uma pessoa boa e moral
Getty Images
Um aspecto da IE é nossa "identidade
moral", que tem a ver com a extensão em que queremos ver a nós
mesmos como pessoas éticas e cuidadosas.
Se você é uma pessoa que
se importa em construir esse lado de si mesma (independentemente
de como você atuou em situações morais anteriores), pode ter um alto
índice de IE.
8. Você
se dá um tempo para desacelerar e ajudar os outros.
Se você criar o hábito de
desacelerar para prestar atenção nos outros, seja saindo ligeiramente do seu
caminho para cumprimentar alguém ou ajudar uma mulher idosa no metrô, você
demonstra inteligência emocional
Muitas pessoas, uma boa
parte do tempo, estão completamente concentradas em si mesmas.
E com frequência é porque
estamos tão ocupados correndo em um estado de estresse, tentando fazer as
coisas, que simplesmente não temos tempo para perceber os outros, quanto menos
ajudar
"[Existe um] espectro que vai da total auto absorção a perceber e a sentir
empatia e compaixão", disse Goleman em uma
palestra TED sobre compaixão
"O simples fato é que se estivermos focados em nós mesmos,
se estivermos preocupados - o que muitas vezes estamos durante o dia todo -,
realmente não perceberemos totalmente o outro"
Ser mais atencioso, em
contraste com estar absorvido em seu mundinho,
planta as sementes da
compaixão - um componente crucial da IE.
9. Você é
bom em ler as expressões faciais das pessoas
Getty Images
Ser capaz de sentir como
os outros estão se sentindo é uma parte importante de ter uma boa IE
para descobrir sua
eficiência em ler as emoções dos outros.
10.
Depois de cair você se levanta rapidamente.
Como você lida com os
erros e reveses diz muito sobre quem você é.
Indivíduos com alta IE
sabem que se há uma coisa que todos temos de fazer na vida é seguir em frente.
Quando uma pessoa
emocionalmente inteligente sofre um fracasso ou revés, ela é capaz de se
recuperar rapidamente
Isto acontece em parte por
causa da capacidade de experimentar com atenção as emoções negativas sem deixar
que elas saiam do controle, o que oferece um grau mais alto de resistência
"A pessoa resistente não fica presa às emoções negativas,
mas deixa que elas fiquem lado a lado com outros sentimentos", disse Barbara
Fredrickson, autora de "Positivity" [Positividade], à "Experience
Life"
"Por
isso, ao mesmo tempo que elas estão sentindo 'estou triste por causa
disso', também tendem a pensar 'mas estou
grata por isto'"
11. Você
é um bom juiz de caráter
Procsilas/Creative Commons
Você sempre consegue ter a
sensação de quem uma pessoa é desde o início - e suas intuições raramente se
enganam.
12. Você
confia em seu instinto
Uma pessoa com
inteligência emocional é alguém que se sente à vontade seguindo sua intuição, diz Goleman
Se você é capaz de confiar
em si mesmo e em suas emoções, não há motivo para não escutar aquela voz
interior (ou aquela sensação na barriga) que
lhe diz que caminho deve seguir.
13. Você
sempre foi automotivado.
GettyImages
Você sempre foi ambicioso e trabalhador quando criança, mesmo quando
não era recompensado por isso?
Se você é uma pessoa
atuante e motivada - e consegue focar sua atenção e sua energia para perseguir
seus objetivos -, provavelmente tem um alto nível de IE.
14. Você
sabe dizer não.
Auto regulação, um dos
cinco componentes da inteligência emocional,
significa ser capaz de se
disciplinar e evitar hábitos insalubres
As pessoas dotadas de IE
geralmente são bem equipadas para tolerar o estresse (um
gatilho dos maus hábitos para muitas) e controlar seus impulsos, segundo Goleman.
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