5 DICAS RÁPIDAS PARA ACALMAR SEU SISTEMA NERVOSOSEXTA FEIRA 02 DE MAIO DE 2025Você sabia
que a irritabilidade é um dos primeiros sinais de que seu sistema nervoso está
desregulado?
Faz sentido para aqueles de nós que são naturalmente tranquilos.
Sei que posso ficar irritada se estiver sob muito estresse ou se
acumular muita energia emocional.
Mas também sinto “arrepios” quando um determinado alimento não faz bem
ao meu corpo.
A questão é que todos nós precisamos dar um descanso ao nosso sistema
nervoso de vez em quando.
No entanto, com vidas agitadas, encontrar tempo para nós mesmos pode às
vezes parecer impossível.
Então, hoje apresento a vocês cinco dicas de 5 minutos que visam
acalmar rapidamente seus nervos e, assim, dar um descanso ao seu antigo sistema
nervoso.
Antes de chegar lá, eu provavelmente deveria dar uma breve visão geral
do sistema nervoso:
O sistema nervoso desempenha um papel crucial na coordenação e
regulação das nossas funções corporais.
Ele consiste em duas partes principais: o sistema nervoso central (SNC), que inclui o cérebro e a medula espinhal, e o
sistema nervoso periférico (SNP), que abrange todos os nervos fora do SNC.
Então, sim, é muito importante para nós, empatas, ficarmos atentos a
isso.
Se não nos esforçarmos para manter a saúde do sistema nervoso, isso
pode afetar nosso bem-estar geral e nossa qualidade de vida.
Também pode dificultar a vida do empata.
Fazer pausas intencionais permite que o sistema nervoso se recupere,
reduzindo os níveis de estresse e ajudando a prevenir o esgotamento, o que
também pode ajudar a restaurar o equilíbrio.
Isso não só aumenta a clareza mental como também melhora nosso humor e
regulação emocional (o que significa que podemos controlar melhor essas emoções
incômodas).
Sem o foco na respiração, a ioga se torna simplesmente uma forma de
ginástica.
Não quer dizer que haja algo errado com a ginástica, mas ela não tem os
mesmos benefícios de recuperação.
Dito isso, sei que nem todo mundo pratica ioga e, como o tempo costuma
ser curto, ainda precisamos de maneiras rápidas de reiniciar.
E é isso que espero oferecer com essas dicas rápidas.
1. PRATIQUE A RESPIRAÇÃO PROFUNDA
Uma bem fácil de tentar é a respiração com contagem de 4.
Inspire por 4 segundos, prenda a respiração por 4 segundos, expire por
4 segundos e prenda a respiração novamente por 4 segundos
Em seguida, repita pelo tempo que for confortável.
Alguns minutos normalmente são suficientes.
Ao inspirar, deixe sua barriga encher como um balão.
Acho que isso ajuda muito no relaxamento.
Também acho que a parte da retenção da respiração é particularmente boa
para liberar o estresse interno e retornar à calma.
2. FAÇA UMA CAMINHADA RÁPIDA
Uma caminhada rápida de 5 minutos pode fazer maravilhas para recarregar
o sistema nervoso.
Dê uma volta no quarteirão ou até mesmo no local.
É uma boa ideia, durante a caminhada, tentar respirar um pouco
Isso ajuda a aliviar o estresse.
3. OUÇA MÚSICA
Coloque seus fones de ouvido e ouça uma de suas músicas favoritas.
Melhor ainda, cante ou cantarole junto (acho que cantar ou cantarolar em
lugares públicos ajuda muito a “explodir” as
emoções dos outros).
Colocar fones de ouvido torna a experiência ainda mais imersiva.
4. FAÇA UM LANCHE
Já sofreu com fome? Isso é sinal de baixo nível de açúcar no sangue e
desregulação do sistema nervoso.
Fazer um lanche que contenha proteína e gordura (não
açúcar) pode ajudar a estabilizar o açúcar no sangue.
5. HIDRATE-SE
Isso pode parecer estranho, mas muitas vezes, quando estamos
estressados, também ficamos desidratados.
Quando o funcionamento interno do nosso corpo está trabalhando mais do
que o normal, por estar estressado, isso pode levar à desidratação.
Beber bastante água mineralizada e limpa pode realmente ter um efeito
de limpeza revigorante.
Adicionar uma rodela de limão também ajuda, pois o estresse esgota a
vitamina C.
Então, aqui estão 5 maneiras rápidas de dar ao seu sistema nervoso um
merecido descanso.
Você já
tentou alguma das opções acima?
Achou útil?
Ok, é isso por hoje.
Espero que tudo esteja ótimo em seu mundo.
Até a próxima.
Diane
Autor/Canal: Diane
Kathrine
Fonte Primária: https://theknowing1.com/2025/04/25/5-quick-hacks-to-calm-your-nervous-system/
Fonte Secundária: https://eraoflight.com/2025/04/28/5-quick-hacks-to-calm-your-nervous-system/
Tradução: Sementes das Estrelas /
Lorinne Brentel
https://www.sementesdasestrelas.com.br/2025/05/5-dicas-rapidas-para-acalmar-seu-sistema-nervoso.html
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