RESPIRANDO
FUNDO EM UM MOMENTO DE RESISTÊNCIA OU DESEJO INTENSOSABADO
17 JANEIRO DE 2026Quando
temos dificuldade em fazer uma grande mudança geralmente é por causa da
resistência — não estar com vontade de escrever meu livro, não estar com ânimo
para me exercitar ou meditar…
Ou por
desejo — “Quero comer todas as
sobremesas em vez de comer alimentos saudáveis” ou querer comprar
algo online, jogar aquele videogame, acessar as redes sociais, etc.
Então,
nos culpamos e ficamos desanimados.
Existe
um segredo para lidar com esses momentos de resistência ou desejo.
É
fazer uma pausa e respirar.
Me
escute…
Primeiro,
você precisa perceber.
Na
maioria das vezes, esses momentos de desejo ou resistência passam
despercebidos.
Nem
percebemos que estão acontecendo, só notamos depois, quando já nos desviamos do
que planejamos e nos sentimos mal por isso.
Então, a
primeira coisa que você precisa fazer é perceber o momento de resistência ou
desejo.
Como perceber?
Tente
identificar o momento exato em que você cede a um desejo (“Droga, comi todos os biscoitos!”) ou quando se esquiva daquilo que queria fazer (“Eu poderia ter
saído para caminhar, mas preferi ficar em casa mexendo no celular”).
FAÇA
UMA PAUSA E RESPIRE
Em
seguida faça uma pausa e respire.
Quando
perceber o momento de resistência ou desejo, simplesmente
pare.
Não
faça nada.
Apenas
fique parado por alguns instantes e comece a respirar um pouco mais
profundamente.
Diminua
o ritmo da sua respiração e permita-se sentir o desejo ou a resistência.
Como é a sensação, como um conjunto de sensações físicas?
Deixe-se
vivenciar — não se preocupe.
Em
terceiro lugar, tome uma pequena atitude.
Diminuir
o ritmo, respirar e vivenciar a sensação deve aliviar um pouco a resistência ou
o desejo.
Não
é uma ordem, mas uma experiência.
Agora,
tome a menor das atitudes.
A
atitude pode ser calçar seus tênis de corrida ou abrir seu caderno de
anotações.
Pode
ser escolher uma fruta em vez de um biscoito, ou se afastar do seu dispositivo
em vez de acessar as redes sociais.
Algo
pequeno, mas que te impulsiona na direção da sua intenção.
Pequenos
momentos como esse têm o poder de mudar tudo, se conseguirmos percebê-los… e
então respirar.
Com
amor,
Leo Babauta, da Zen Habits
Canal: Leo Babauta
https://www.sementesdasestrelas.com.br/2026/01/respirando-fundo-em-um-momento-de-resistencia-ou-desejo-intenso.html
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