LEO BABAUTA“COMO ACOMPANHAR AS NOTÍCIAS SEM FICAR EXCESSIVAMENTE CHATEADO”SEXTA
FEIRA 13 FEVEREIRO DE 2026Atualmente
muitas pessoas sentem que estão sendo chateadas, aborrecidas, distraídas ou
exauridas pelas notícias.
É
o estado em que nosso mundo se encontra e não é fácil de lidar.
Mas não
acompanhar as notícias não parece uma boa opção.
Fiz
isso por alguns anos – simplesmente não lia nem assistia ao noticiário, exceto
uma ou duas vezes por mês, quando
tentava me atualizar.
Para
a maioria das pessoas, isso não parece responsável.
Sinto-me
com sorte porque agora posso acompanhar as notícias, mas permanecer relativamente
firme.
Fico
chateado com as coisas, é claro, e não estou feliz com o estado do nosso mundo.
Mas
isso não me deixa louco nem me esgota excessivamente.
Consigo
me concentrar na maioria dos dias (embora esteja longe de ser afetado).
Então
como você consegue esse equilíbrio, entre poder acompanhar as notícias e não
ficar tão chateado a ponto de não conseguir funcionar durante o dia?
Vou
compartilhar como faço isso, mas primeiro vou compartilhar algumas mudanças de
mentalidade que podem ser úteis.
PRIMEIRO,
AS MUDANÇAS DE MENTALIDADE
Existem
duas mudanças de mentalidade que me ajudaram muito.
A
primeira me foi ensinada por Pema Chodron, um dos nossos melhores
professores budistas vivos.
A
segunda, tanto pelos estóicos quanto pelos zen.
Deixe
as notícias conectarem você à humanidade.
Quando
vejo alguma notícia terrível, em vez de deixar que isso me faça pensar em como
as coisas são terríveis (uma maneira válida de encarar o assunto)…
deixo que seja um momento de praticar a compaixão pelos outros.
Pema Chodron, em seu livro “Acolhendo os
Indesejáveis”, fala sobre como cair na tristeza e na ansiedade ao
ler as notícias pode levar a uma atitude derrotista.
Mas,
de acordo com os ensinamentos sobre o carma, o futuro não está escrito.
O
que fazemos agora é importante, não apenas para nós mesmos, mas para todos que
fazem parte desta interconexão que chamamos de Mãe Terra.
Até
mesmo sorrir para alguém uma vez pode ter um tremendo efeito cascata que se
espalha – quem sabe até onde?
” – Pema
Chodron, “Acolhendo o Indesejável”
Então é
assim que eu pratico.
Se
houver um tiroteio ou uma guerra, ou pessoas perdendo seus empregos…
Deixo
meu coração se abrir por um minuto para sentir pelas pessoas afetadas.
Sinto
um pouco de desgosto.
Envio-lhes
um desejo compassivo.
Posso
sentir um pouco de raiva às vezes e me permitir sentir isso, mas não me
concentro no ódio ou no julgamento.
Eu
me concentro nos corações das pessoas envolvidas e abro meu coração para elas.
Eu
acho que isso importa.
Concentre-se
no que você pode controlar.
Muitas
vezes as notícias podem ser estressantes porque nos sentimos impotentes.
Ajuda
lembrar a ideia de que não podemos controlar tudo – mas podemos optar por focar
naquilo que controlamos.
Então,
gosto de me concentrar nas coisas sobre as quais posso fazer algo.
Poderia
ser escrever para um legislador, ou assinar uma petição, ou apoiar uma
organização sem fins lucrativos que está ajudando, ou divulgar informações
importantes, ou apenas me informar sobre um assunto para ser menos ignorante,
ou me conectar com as pessoas.
Para
ser claro, não faço isso todos os dias, mas me pergunto:
“O que posso fazer a respeito?”
No
mínimo, concentro-me em outra coisa em minha vida que seja mais acionável.
AGORA,
UM MÉTODO PARA ACOMPANHAR AS NOTÍCIAS
Com isso
em mente, eis o que faço para acompanhar as notícias de forma fundamentada:
Encontre fontes equilibradas.
Escolho
algumas fontes que parecem equilibradas, que não estão mal informadas ou
gritando que o mundo vai acabar.
Depois,
concentro-me apenas em segui-los (principalmente) diariamente,
enquanto exploro fontes mais amplas além disso.
Para
mim, isso é o New York Times e o Vox.
Eu
assino ambos.
Você
pode não concordar, e tudo bem – escolha aqueles que funcionam para você.
Semanalmente
(mais ou menos),
também procuro mais fontes internacionais e revistas que analisam as coisas
mais profundamente ou que têm perspectivas mais alternativas, apenas para obter
algum equilíbrio.
Estabeleça limites.
Eu
sei que poderia estar mais informado, mas isso parece certo para mim.
No
resto do tempo, me permito estar em uma zona livre de loucuras.
Respire e conecte-se.
Quando
leio as fontes, estou apenas tentando ter uma ideia do que está acontecendo e,
às vezes, um pouco do porquê.
Isso
pode significar que não leio muito profundamente na maior parte do tempo.
Conforme
rolo para baixo, eu respiro.
Sinto
pelos humanos afetados e me conecto a eles com o coração aberto.
Pergunte a si mesmo: o que
posso controlar aqui?
Existe
alguma ação que eu possa tomar para ajudar de alguma forma?
Nesse
caso, posso anotar isso para poder agir ou pelo menos refletir sobre essa ação.
Caso
contrário, estou apenas mais informado, e isso pode ser suficiente.
Às vezes, vá mais fundo.
Quando
um assunto é importante demais leio artigos que se aprofundam mais sobre o
assunto em questão.
Não
tenho tempo para isso na maioria dos dias, mas quando tenho, busco a
compreensão.
Solte.
Quando
termino uma de minhas sessões de leitura das notícias, respiro e deixo de lado
tudo o que estou segurando.
Talvez
eu esteja um pouco chateado ou magoado – isso é permitido!
Eu
processo a emoção por um ou dois instantes e, em seguida, sigo para a próxima
tarefa do meu dia, estando totalmente presente com ela.
Às
vezes, preciso dar uma pequena caminhada para me acalmar ou meditar um pouco.
Mas
tento não levar tudo isso comigo para tudo o que faço.
Tudo
isso requer prática!
Isso
não é algo natural para mim.
Mas
para mim é importante não só manter-me informado, sentir
as pessoas e preocupar-me com o que se passa…
mas
também é importante ter recursos e ser capaz de assumir o que é importante para
mim e que está sob o meu controle.
Espero
que isso ajude!
Meu
desejo é que você tenha paz em sua vida.
Canal: Leo Babauta
https://www.sementesdasestrelas.com.br/2026/02/leo-babauta-como-acompanhar-as-noticias-sem-ficar-excessivamente-chateado.html
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