terça-feira, 7
de fevereiro de 2017
Tem
havido numerosos estudos detalhados sobre o que acontece com o cérebro de meditadores de longo prazo, mas o que exatamente acontece com as pessoas que meditam, pela
primeira vez?
Sara Lazar, uma pesquisadora da
Universidade de Harvard, EUA, ganhou bastante notoriedade detalhando como o cérebro realmente cresce matéria
cinzenta quando as pessoas meditam.
Outros
estudos mostraram que a meditação melhora o QI e diminui a depressão.
Reduz
o consumo de álcool e substâncias, reduz a pressão arterial (Chiesa, 2009),
Diminui
a ansiedade, os sintomas depressivos e as recaídas (Coelho, Canter, &
Ernst, 2007; Kim et al., 2009)
Ajuda
os pacientes que sofrem de vários tipos de dor crônica (Chiesa & Serretti,
na imprensa)
Reduz
a incidência de estresse (Chiesa & Serretti, 2009)
Ajuda
a pacientes com aids e com câncer (Ledesma & Kumano, 2009)
A maioria
das pessoas pensam que têm de meditar por anos antes de começar a ver qualquer
uma dessas melhorias, mas um estudo realizado por Chiesa, Calati e Serretti ( do Instituto de Psiquiatria, Universidade de Bologna, Itália) mostram que, após apenas oito semanas curtas de meditação, as pessoas começam a experimentar a melhoria do
funcionamento cognitivo.
Ainda não é rápido o suficiente para você?
MEDITANDO PELA PRIMEIRA VEZ
Eis
o que acontece ao cérebro depois que alguém completa apenas uma sessão de
meditação e que nunca havia meditado antes:
As pessoas começam a se tornar menos centradas no "eu"
na
medida em que o cérebro equilibra o córtex ventromedial
prefrontal
(vmPFC), o que nos permite
refletir sobre a nossa preocupação, e o córtex
pré-frontal dorsomedial (dmPFC), o que nos permite simpatizar com os outros e nos sentir mais
ligados Àqueles que costumamos ver como diferentes de nós mesmos.
O
centro-do-medo é acalmado através da amígdala e os dois ramos do sistema
nervoso. Você sabe que às vezes começa a sentir o 'Hummm- Ohhh'
?
A
meditação ajuda a certificar de que você só sente o estresse de baixo nível
quando você realmente precisa, como quando você está prestes a colocar a mão em
um fogão quente, ou você precisa usar o freio no trânsito.
Mesmo
assim, a meditação pode ajudar a tirar o estresse das experiências de estresse
completo.
A
primeira vez que você tentar meditar, a mente se acalma.
Isso
não significa que você vai experimentar profunda paz interior pela primeira vez
o seu "traseiro" toca uma almofada de meditação
.
.
Mas
isso significa que você já está estabelecendo novos caminhos neurais que
permitem a mudança positiva.
Cada
vez que você "sentar" novamente, você
melhorá-los.
Você vai
se sentir menos deprimido.
A
meditação está recebendo muita atenção da imprensa ultimamente por causa deste estudo feito por Mahav Goyal publicada no JAMA.
São
47 ensaios realizados com mais de 3.500 pacientes que mostrou que a meditação
era tão eficaz quanto os antidepressivos.
(O
efeito da meditação foi moderada, de 0,3. Se isso soa baixo, tenha em mente que
o tamanho do efeito de antidepressivos também é 0,3.)
A
diferença é, naturalmente, que a meditação não pode matá-lo ou causar outros efeitos colaterais indesejados, como episódios psicóticos, ataques de pânico, hostilidade, etc.
MEDITADORES INICIANTES
Embora
leve mais algumas sessões, aqui é o que acontece quando você meditar um pouco mais frequentemente:
Você vai se sentir menos
dor física em apenas quatro sessões de meditação.
A
atividade cerebral diminui nas áreas responsáveis por retransmitir informações
sensoriais em torno de um sentimento de dor.
Além
disso, as regiões do cérebro que modulam a dor ficam mais ocupadas, e os
voluntários que participaram de um estudo relatam que a dor ficou menos intensa
após a
meditação prática.
Todos
esses resultados foram relatados em uma reunião anual da Society for Neuroscience em San Diego.
O "centro-do-eu' se evapora lentamente.
À
medida que a conexão entre as sensações corporais e o vmPFC diminuem, você não vai
mais assiciar que uma sensação corporal ou sentimento momentâneo de medo signifique
que algo está errado com você ou que você é o problema.
Você
pode apenas deixá-lo ir e passar, sem apenas dar-lhe um segundo pensamento
A
empatia torna-se mais forte.
A parte vmPFC do 'centro do eu' diminui e o dmPFC cresce mais dominante, o
que significa que você pode sentir a dor ou a tristeza dos outros, mas com a
mesma habilidade que você aprendeu a lidar com suas próprias sensações
corporais.
MESTRES DA MEDITAÇÃO
Uma
vez que você é um velho profissional na meditação, você pode olhar para a
frente e observar ainda mais benefícios, muitos dos quais a ciência ainda está
chegando a entender
Os
monges tibetanos podem sentar-se por horas na meditação tão facilmente quanto a
maioria de nós podemos gastar a mesma quantidade de tempo dormindo ou navegando
na internet.
Estes
monges recentemente secaram folhas molhadas com seus corpos, utilizando uma forma
de meditação chamada g Tum-mo.
Os
Monges foram envolvidos em
lençóis molhados, frios (49º F / 9.4º C) e colocados em uma sala de 40º F(4,5º C).
Em
condições como essas, uma pessoa mediana provavelmente experimentaria tremores
incontroláveis e sofreria de hipotermia.
No
entanto, através da concentração profunda, os monges foram capazes de gerar
calor corporal, e em poucos minutos os pesquisadores perceberam vapor a partir
dessas folhas.
Em
cerca de uma hora os lençóis estavam completamente secos.
Os Yogis na Índia que praticam
meditação são capazes de retardar seus corações completamente de modo que
dificilmente se pode detectar os batimentos cardíacos no equipamento de
eletrocardiograma.
Em 1935, uma cardiologista
francesa, Therese Brosse, levou um
eletrocardiógrafo para a Índia e estudou iogues que disseram que podiam parar o
coração.
De
acordo com o relatório publicado de Brosse, leituras produzidas por
um único chumbo eletrocardiograma e gravações de pulso indicam que os
potenciais cardíacos e o pulso de um dos seus súditos diminuiu
quase a zero, onde permaneceram
durante vários segundos.
(Brosse,
1946)
Um
mestre praticante, Munishri Ajitchandrasagarji, é um monge Jain que credita sua memória incrível pela meditação prática.
Ele
pode recitar 500 itens da memória, seja uma frase de uma das seis línguas
diferentes que fala, um problema de matemática ou o nome de um objeto
aleatório.
Ele
recentemente realizou este feito na frente de uma audiência de 6.000 pessoas
para verificar seu incrível nível de habilidade. Levou seis horas para a multidão
fornecer-lhe a lista de itens, e ele recitou-os de volta perfeitamente.
O
holandês Wim Hof é capaz de controlar o seu sistema
imunitário com a meditação.
Ele
esteve no Guinness Book of World Records 20 vezes por motivo de
realizações como escalar o Monte Everest e o Kilimanjaro com nada mais além de um par de shorts e sapatos, sem água ou
comida, quando as temperaturas facilmente chegam a 50 graus Celsius.
Então,
talvez a primeira vez que você aprenda a controlar seus pensamentos,
concentrando-se
em sua respiração, ou simplesmente observando seus pensamentos como nuvens
passando no céu não vai fazer de você um meditador capaz desses atos
impressionantes, mas mesmo com seus primeiros vinte minutos "Sentado" você está bem em seu caminho para outras habilidades mundanas.
Clique aqui para mais artigos de Christina Sarich!
http://in5d.com/?s=%22by+Christina+Sarich%22
Sobre
a autora
Christina Sarich é música, yogi, escritora humanitária
e freelance que canaliza muitas horas estudando Lao Tzu, Paramahansa Yogananda, Rob Brezny, Miles Davis e Tom Robbins em
piadas interessantes para ajudá-lo a despertar sua pequena cabeça sonolenta.
O todo*.
http://mostradoresdaluz.blogspot.com.br/2017/02/o-que-acontece-com-as-pessoas-que.html
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