O QUE É UM VAMPIRO DE ENERGIA E COMO SE PROTEGER

O QUE É UM VAMPIRO DE ENERGIA 

E COMO SE PROTEGER

SEGUNDA FEIRA 16 JUNHO DE 2025

“Vampiros de energia” são pessoas que drenam sua energia emocional, intencionalmente ou não.
Sentindo-se emocionalmente esgotado depois de conversar com um amigo, colega ou membro da família?
Depois de passar um tempo com eles, você sempre sai se sentindo ansioso ou irritado?
Você pode estar lidando com um vampiro de energia.
Existem muitas razões pelas quais as pessoas desenvolvem comportamentos de drenagem de energia, como condições de saúde mental, certos tipos de apego e traumas passados
Algumas pessoas – incluindo empatas – são mais suscetíveis a serem emocionalmente esgotadas do que outras.
Depois de identificar um vampiro de energia em sua vida, você pode desenvolver maneiras de proteger a si mesmo e sua energia, como estabelecer limites e se sentir confortável em dizer não.
COMO IDENTIFICAR UM VAMPIRO DE ENERGIA
Você pode não saber que alguém é um vampiro de energia quando o conhece pela primeira vez, mas pode dizer se já esteve perto de um vampiro de energia se ele sempre fizer você se sentir:
Super estimulado
Irritado
Apático
Cansado
Estressado
Inicialmente, eles podem parecer extremamente amigáveis – quase excessivamente.
Pode parecer natural querer colocá-los sob sua asa, especialmente se eles vierem com as suas histórias de falta de sorte.
Esta é uma abordagem comum para um vampiro de energia.
Jasmine Cobb, LCSW, terapeuta de trauma de Tyler, Texas, explica que os vampiros de energia costumam ter personalidades de codependência.
Isso significa que eles gravitam em torno dos outros para satisfazer as suas necessidades e ele não se sentem, autossuficiente.
“Um vampiro de energia é alguém que demanda repetidamente – e não tem percepção e consciência de como isso contribui para problemas interpessoais”, diz ela.
Nancy Irwin, PsyD, psicóloga clínica licenciada de Los Angeles, diz que os sinais comuns de um vampiro de energia incluem:
Falando mais sobre si mesmos do que sobre você ou qualquer outra pessoa
Tendo drama contínuo em suas vidas
Ter uma mentalidade de vítima
Pessimismo
ciúme
Exigindo muita atenção carência
Tina B. Tessina, PhD, LMFT, psicoterapeuta licenciada de Long Beach, Califórnia, acrescenta que outros comportamentos de um vampiro energético incluem:
Quer que você esteja sempre disponível em seus termos
Espera que você assuma a responsabilidade por eles usando a culpa para fazer você fazer o que eles querem
EM UM AMBIENTE DE GRUPO
Quando um vampiro de energia entra em uma dinâmica de grupo, você pode notar que todos ficam quietos.
O humor é esmagado pela seriedade.
Você pode sentir que eles “matam a vibração”.
Outros sinais de um vampiro de energia em um ambiente de grupo incluem:
As pessoas se afastam da conversa em grupo que as inclui
Eles fazem perguntas pessoais desconfortáveis na frente de todos
A conversa muda para a vida deles
Eles rejeitam as soluções de qualquer pessoa para seus problemas
Eles falam sobre outras pessoas
Eles se inserem nas conversas
Eles ignoram pistas e limites sociais
Eles se agarram a uma pessoa do grupo
Eles diminuem os problemas dos outros
Quando um vampiro de energia está presente, você pode notar que o temperamento de todos fica curto e até mesmo seus amigos
bem-educados ficam irritados ou sarcásticos.
VAMPIRO DE ENERGIA VS. DESPEJO DE TRAUMA
Tanto os vampiros de energia quanto as pessoas que “despejam traumas” podem compartilhar emoções e experiências íntimas, deixando você se sentindo emocionalmente sobrecarregado.
O despejo de trauma, no entanto, pode estar relacionado apenas a uma experiência traumática e pode ser uma expressão subconsciente de que você está pronto e precisa de apoio.
Nem sempre é acompanhado por outros comportamentos de drenagem de energia.
Os vampiros de energia geralmente têm um drama contínuo e exagerado, embora também possam ter um histórico de trauma.
Eles não tendem a se interessar por soluções, pois o drama os ajuda a garantir a atenção e a energia das pessoas ao seu redor.
COMO IMPEDIR QUE ALGUÉM DRENE A SUA ENERGIA
Encontrar vampiros de energia não precisa deixar você com a sensação de que precisa de uma soneca de recuperação.
Aqui estão algumas dicas para proteger sua energia
Comunicação assertiva
Cobb recomenda a comunicação assertiva e direta.
Por exemplo, dizer:
“Vamos voltar ao meu ponto sobre este tópico para que não seja perdido”, é uma maneira respeitosa de evitar que um vampiro de energia roube a conversa.
Pedindo espaço
Você pode ter que pedir espaço se não puder evitar a pessoa.
Irwin recomenda ser gentil, mas claro e sugere dizer:
“Você tem uma enorme personalidade/energia, que francamente às vezes me oprime.
Não quero ofendê-lo, mas só preciso de algum espaço.
Eu não consigo acompanhar você.”
Aprendendo a dizer não
Pode ser um desafio dizer não, especialmente se você gosta de agradar as pessoas.
“Não” é um limite, no entanto, os vampiros de energia precisam de limites para serem mantidos ou eles passarão por cima.
Se você se sentir desconfortável em sair para almoçar com alguém, não há problema em dizer não.
Eles podem tentar culpá-lo, mas isso pode ser um bom lembrete de porque você está dizendo não em primeiro lugar.
VAMOS RECAPITULAR
Um vampiro de energia pode ser qualquer pessoa que usa sua energia positiva para compensar a energia negativa de alguém, drenando-a de você por meio de sua escuta paciente, simpatia e palavras de incentivo.
Embora existam muitos motivos pelos quais alguém pode ser um sugador de energia quando está por perto, você pode se proteger mantendo limites firmes e se comunicando de forma assertiva.
Autor: Hope Gillette
Fonte: Energy Vampire: Signs, Causes, and How to Protect Your Energy
Fonte secundária: What Is an ‘Energy Vampire’ and How to Protect Yourself – Era of Light
Tradução: Sementes das Estrelas / Patricia Leodoro
https://www.sementesdasestrelas.com.br/2025/06/o-que-e-um-vampiro-de-energia-e-como-se-proteger.html